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迎接新學期!國小孩童都在量身高體重!若孩子跟同學相較下又矮又胖,可能是因為鮮乳喝不夠!成大家醫科主治醫師吳至行提醒家長,要讓小孩攝取每天兩份奶,補充鈣質抑脂體位佳!

逢開學各地學童都在量身高體重紀錄成長歷程,多數家長以為過年孩子大吃大喝體重突然上升是正常的。但根據美國營養與食物流行趨勢期刊一項研究實驗中發現,不喝牛奶孩童BMI值較高,與喝牛奶孩童相較下,肥胖率為18%。 其他多項研究也指出,牛奶或乳品攝取不足孩童,相較攝取足量孩童,身高較矮、肥胖風險較高。

吳至行說明,根據2016年國際知名營養期刊最新研究,以536名12~18歲,橫跨白種人、西班牙裔、非裔、亞裔等多人種的青少年作為統計對象。研究結果顯示,乳品攝取影響孩童的成長網路人氣商品top10,而攝取較多乳品的男性孩童,肥胖指數亦較低。他強調 ,多項研究皆指出,長期鮮乳飲用不足,可能會造成孩童又矮又胖,甚至與成人的肥胖有關。

▲研究結論:鮮乳攝取愈低,肥胖比例愈高。(圖/資料照片)人氣產品排行榜

吳至行進一步說明,許多家長希望孩子高人一等,曾有孩童因成長曲線較同齡孩童低而前來就診。細問發現家長聽說空腹可以促進生長激素,就不讓孩子吃早餐,因此常作為早餐飲品的鮮乳就幾乎沒有攝取到,造成該名孩童不僅比同年齡小孩矮小,體型也較胖,超過BMI健康標準,反而傷害孩子健康。

吳至行說,造成矮的原因很多,依據文獻指出長期喝鮮乳飲用不足是可能原因之一,因為鮮乳中鈣、優質蛋白質,在其他營養作用下,可以協助鈣吸收,是幫助孩童長高的關鍵飲品,其他食物或早餐飲品無法取代。造成胖原因為若早餐沒有吃,體內饑餓素(Ghrelin)上升,很容易到了中餐、晚餐就可能吃過量,加上若無習慣喝鮮乳,可能會提高選擇其他不健康飲食機會,間接影響體位變化。

研究結論:鮮乳飲用影響了孩童的成長而飲用鮮乳較多的男性孩童,肥胖指數亦較低。(圖/資料照片)

營養師程涵宇也強調,學齡時期是孩童成長重要關鍵期,到高中前,更是人體鈣吸收率黃金期,孩童依照年齡每日攝取鈣質約600~1200毫克,但國健署資料卻顯示近100%孩童都有鈣質攝取不足情形。她建議家長需讓孩童每天攝取兩份奶,一份奶為240ml,約莫是一瓶超商即飲規格的量。因為鮮乳每一百毫升含鈣110毫克,若孩童能攝取每天兩份奶加上均?飲食,很容易就能補足一日所需鈣質。她表示,若家長因為上班忙碌,也可以去超商購買由鮮乳廠層層用心把關、具有牛頭標章的鮮乳,品質更有保障。

程涵宇補充,除攝取足夠鈣質、蛋白質之外,應讓孩童每天睡足八小時、多做彈性運動如打籃球、跳繩等,加上每天日曬10~20分合成維生素D協助鈣吸收,幫助孩童正常發育和長高。

▲孩童依照年齡每日攝取鈣質約600~1200毫克。(圖/資料照片)



(記者黃秀麗新北報導)新北市長朱立倫16日前往新北市客家文化園區參加「106年新北市全國客家日-樂活客庄 鬧熱天穿」活動,表示「天穿日」是客家重要的傳統,也是讓大家認識客家文化和推動環保的節日,他特別邀請各個族群的朋友一同體驗客家之美。

朱立倫致詞時,先以流利的客語向在場客家鄉親們問好,並說明每年農曆正月20日「天穿日」是客家文化中非常重要的傳統,天穿日的由來,源於「女媧補天」的傳說,為了感念女媧娘娘補天相助,客家鄉親每到這一天就會放下手中的工作,讓大地休養生息,因此天穿日不僅是客家鄉親休息的節日,更充滿了環保概念。

「106年新北市全國客家日-樂活客庄 鬧熱天穿」活動豐富多元,朱市長仔細聆聽樂團以搖滾方式重新詮釋客家山歌,傳統和現代元素的融合,令老山歌展現新生命,讓市長大為讚賞;朱市長也和小朋友們一同貼上象徵女媧補天的五色寶石,並欣賞客家文化園區現場展示詮釋各種古老傳說的3D立體圖。

朱立倫說,每年的這一天都有許多客家活動,無論是客家山歌、傳統客家民俗,都展現客家文化的內涵,客家美食中的鹹湯圓和菜包,更是令人念念不忘;朱立倫也特別邀請原住民、新住民和外國朋友等不同族群的朋友一同參與,親手製作客家傳統美食「五色粄」,透過文化交流體驗客家之美,更以實際行動推動族群融合。(自立晚報2017/2/16)

圖說:天穿日活動豐富多元 朱立倫邀各族群同體驗客家之美

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