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依自已的口味稍微變換一下菜色,像是在飯裡加一些紅薯、喜歡吃菇類的就做菇類料理,雖然份量較少,不過滿足度卻沒有減少~

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如果想要再嚴格一些,在主食類可以選擇玄米或是五穀米,而蛋白質的部分則是控制鹽分與油量的攝取。少女時代的成員們也有用紙杯減肥法維持身材,建議進行紙杯減肥法以一星期為單位為佳!(不過還是要注意個人身體狀況調整,千萬不要太過勉強自己,反而無法堅持下去喔!)

減肥中可以看到燉肉系列的料理

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大家說感不感人!而且用紙杯裝就是有種小巧可愛的感覺呢~

文/妞新聞克萊兒

source:韓国で人気の『紙コップダイエット』-girly

一天一餐的日子怎麼撐過來的?當年我們瘋過的6種極端減肥法

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韓國女團成員一個比一個更瘦!其中紙杯減肥法是許多韓國女星都奉行的減重方式。而這股風潮也從韓國紅到日本啦!不知道妞妞們有沒有聽過紙杯減肥法呢?讓妞編輯為大家介紹這個簡易的減肥方式,也順便分享日本女孩們的看起來超美味的紙杯菜單吧!

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不一定是紙杯,跟紙杯差不多大小的容器也可行喔!許多實行紙杯減肥的日本女孩都說,因為很容易做到,所以在減肥的過程都有好好的堅持下來呢!

source:韓国アイドルが実践していた「紙コップダイエット」-womagazine

如果不想對自己太嚴苛,偶爾來一小杯唐揚雞塊是不是也很幸福呢~(看日本女生的手作料理,連減肥餐都變得沒那麼痛苦了!)(但是成效當然會隨著飲食的種類而有所不同啦~)

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吃膩了可以用麵食換換口味,花椰菜的賣相也超級可口的!(只是真的會過於好吃導致胃口大開耶)

紙杯減肥法其實是利用紙杯當作進食的量器,以紙杯為單位,每餐分別攝取主食(澱粉類)一杯、蛋白質半杯以及蔬果一杯,不但可以控制每餐的量,也可以確實知道每餐飲食是否夠均?。接著將這些用紙杯量好分量的食物擺到藍色盤子裡再開動,藍色盤子有抑制食慾的功效,多少也能幫助控制食量喔!

還有進階版紙杯造型料理!不會像一般的減肥食譜一樣索然無味,就算是紙杯料理也能如此精緻呢。

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只要三個紙杯就能執行的減肥計畫,藉由正確的比例讓自己不會暴食、兼顧飲食均衡就是紙杯減肥最吸引人的地方!單一飲食總是很容易膩?減肥總是無法堅持?不妨試試看這個日韓女生都風靡的紙杯減肥法喔!



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接下來妞編輯為大家整理了日本女孩的紙杯減肥法菜單,雖然是減肥菜單,但是每樣看起來都超級可口啊!

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