201805221151最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息 ●人氣必BUY●

最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證:腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

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搜尋參考資料:
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詳細資料ISBN:9789869562065
規格:平裝 / 288頁 / 25K正 / 14.8 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
內容簡介  ★日本年度話題書!狂銷26萬本  ★一出版即蟬聯數月AMAZON.JP「商業類」暢銷榜第1名  ★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響  ★GOOGLE、FACEBOOK、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進  工作時總是日理萬機的人,  有些疲勞是無法消失的。  不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?  因為累的不是身體,是大腦。  大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異,  即使發呆,大腦仍然怠速運轉,  光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量,  使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。  一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差,  甚至會導致憂鬱等心理疾病。  一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累?  具科學正確性的「大腦療癒法」  壓力,往往來自於對過去的檢討,  以及憂心未來可能發生的事,  無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。  透過「消除腦部疲勞的七個休息法」──  以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。  以微小說形式,專為商業人士打造  為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,  本書最大特色在於採取微小說形式,  將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,  在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。  先睹為快!  消除腦部疲勞的7個休息法  1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法  2發現自己在想事情的時候--動態冥想  3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間  4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法  5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--RAIN  6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心  7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描  【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」  讓大腦獲得真正的休息。專文推薦  陳德中    台灣正念工坊執行長  齊立文 《經理人月刊》總編輯 誠摯推薦  丁郁芙    臨床心理師      溫宗堃    臺灣正念發展協會理事長      楊天立    臺灣正念發展協會常務監事  謝伯讓    認知科學家、《大腦簡史》作者                  蘇益賢    臨床心理師    佳評如潮!  ■在繁忙的工作中,即使晚上回到家,往往腦子裡裡還是轉著公事的我,常常沒辦法得到完全式的休息。故對於面臨生產力、壓力及疲勞等煩惱的人來說,這可說是一本必讀之書。自己實際實行了一週左右,很快就親身感受到效果。此書的內容豐富,建議苦於壓力與疲勞的人務必一讀,並養成習慣。(30~40歲,女性)  ■在至今讀過的各種自我啟發類書籍中,這是最能讓我直接感受到自身變化的一本。一開始就整理出正念的要點,接著再以小說形式反饋,清楚說明了「在什麼樣的情境」、「於何時」、「該怎麼做」等,確實是一本絕佳好書。我本身就是個服務業的主管,這故事很能激起我的共鳴。以往的我,毫無疑問是自我本位的,但現在的我已能真心希望他人幸福,這點絕不誇張。能夠遇見這本書,我真的非常感恩。(30~40歲,男性)  ■很特別的一本書。作者利用微小說的方式,讓一般讀者慢慢了解「正念」如何能幫助工作繁忙的我。快要倒閉的店、遇到問題且陷入僵局的主角、從博學多聞的怪老師那裡獲得正念知識,最後不只是主角自己,更讓整個團隊也都一起成功變化、成長。故事的起承轉合也非常易讀好理解,真的很棒。(30~40歲,男性)  ■這本書以結合了冥想×大腦科學的「正念」,來說明腦部疲勞與壓力的產生機制,以及使之緩和的方法,並試圖讓商業人士人得到充分的休息。內容敘述採取的是最近常見的與教授對話之形式,並試著讓讀者了解正念休息運用在營運、人際關係等方面的效果,並將科學醫療文獻套用在故事當中,真的是一本好書。(20~30歲,男性)  ■自從透過這本書開始實行10分鐘的正念之後,開始能意識到一些屬於自己的時間了,也漸漸能在百忙的工作中,找到壓力與休息之間的平衡。(20~30歲,女性)

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資料來源:博客來

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