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尺寸
  • 27型
面板
  • TN
解析度
  • 2560x1440(16:9)
介面
  • HDMI
  • Display-port
  • USB
特色
  • 可壁掛
  • 電競專用
  • 曲面螢幕
  • 可傾斜


平板比較


















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BI中文站 5月15日報道

上周六,Facebook首席運營官謝麗爾 桑德伯格(Sheryl Sandberg)在加州大學伯克利分校(UC Berkeley)的畢業典禮上發表瞭激情演講,首次公開談論丈夫的死和自己的心路歷程。

在演講中,桑德伯格談到在丈夫戴夫 戈德伯格(Dave Goldberg)於2015年5月1日在墨西哥旅途中意外死亡後,她是如何從悲傷中振作起來的。

“我以前從未公開談論過這件事。這對我來說很困難。”桑德伯格說。

桑德伯格解釋說,在發生災難時想象事情原本可以比現在更糟糕,這也許是違反常理的,但這可以幫助人從哀慟中恢復。

“作為矽谷的一員,我很高興地告訴你我這麼說是有科學依據的。在花費幾十年的時間研究人們如何面對挫折之後,心理學傢馬丁 塞利格曼(Martin Seligman)發現,三個P 個人化(personalization)、普遍性(pervasiveness)和持久性(permanence) 是我們從苦難中振作起來的關鍵。”桑德伯格說。在演講中,她幾次顯得有些激動。

桑德伯格還說,她在Facebook的工作幫助她從悲傷中解脫出來,並鼓勵畢業生“積極生活,就好像你的生命隻剩下十一天”。

“我記得我在丈夫死後頭一次參加Facebook的會議,精神陷入恍惚。我心裡想的都是他們所有人在講些什麼,這些和我有關系嗎?但後來我被卷入瞭討論,並且有一秒的時間我忘記瞭(我丈夫)的死亡,那短短的一秒鐘讓我看到我的生命中還有其他東西,它們並不可怕。”桑德伯格說。

桑德伯格在演講中說,她寫書的構思緣於她的演講。 2013年,她出版瞭暢銷書《向前一步》(Lean In),她在這次演講中引用瞭這本書。

“我的拉比告訴我,時間會治愈創傷,但現在我應該向前一步。”

桑德伯格的第二本書也將是關於創傷與恢復的,這是她希望畢業生能夠培養的精神素質。

“在自己的內部建立恢復能力。當你遭遇災難和挫折的打擊時,你應該知道,你有能力從任何打擊中恢復。相信我,你們一定能夠做到這一點。”桑德伯格說。

下面是她的演講摘錄:

謝謝尊敬的教師們、光榮的父母們、忠誠的朋友們和兄弟姐妹們。

祝賀你們所有人……尤其伯克利2016級的畢業生們!

在伯克利求學是一件幸事,這裡產生瞭如此多的諾貝爾獎得主、圖靈獎獲得者、宇航員、國會議員和奧運會金牌得主……

今天是慶祝的日子。慶祝你們為這一刻所做的一切努力。

今天是感謝的日子。感謝那些幫助你們來到這裡的人,那些教育過你、為你歡呼過的人和為你擦拭過眼淚的人。

今天是沉思的日子。因為今天是你生命中一個時代的結束,一個新的時代的開始。

畢業典禮上的致詞意味著一場青春和智慧之間的舞蹈。你們擁有青春。來這裡發表演講的人應該為智慧代言。我站在這裡,我應該將我在生活中學到的所有東西與你們分享。然後,你們會將帽子扔到空中,和你們的傢人一起拍照留影, 不要忘瞭將它們發佈在Instagram上,最後你們每個人將高高興興地回傢。

但今天會有點不同。你們仍然會仍帽子,會拍攝無數照片。但我到這裡來不是要告訴大傢我在生活中學到的東西。今天,我會努力告訴你們我從死亡中學到的東西。

我以前從未公開談論過這一點。這是一件艱難的事。但我會盡量讓我說的話不至於掃興。

一年零十三天前,我失去瞭我的丈夫,戴夫。他的死亡是突然和意外的。我們在墨西哥參加朋友的五十歲生日聚會。我睡瞭個午覺。戴夫出去瞭。隨之而來的事情是無法想象的,我進瞭一個健身房,發現他躺在地板上。然後我坐飛機回傢,告訴我的孩子他們的父親死瞭。

在我丈夫去世後的好幾個月裡,我許多次深深陷入悲傷,我覺得這種悲傷如同虛空一樣,充滿你的心臟、你的肺部,使你變得不能思考甚至不能呼吸。

戴夫的死深刻地改變瞭我。我理解瞭悲傷的深度和失去的殘酷。但我也明白瞭,當生活讓你陷入悲傷之海,你可以奮力掙紮、讓自己的頭浮出海面,再次呼吸。我明白瞭,在面對空虛或任何挑戰時,你都可以選擇快樂和意義。

我現在與你們分享這種體驗。這是我從死亡中得到的體驗,我希望能對你們有所教益。這種體驗是關於希望、力量和我們心中永不熄滅的光亮。

每個人都已經經歷瞭一些挫折。你想要一個A,但你隻得到瞭一個B。您申請到Facebook實習,但你隻得到去谷歌(微博)實習的機會。她是你生命中的至愛……但她離開瞭。

你幾乎肯定會面對更多、更深的困境。有機會的損失:你的工作失敗瞭,疾病或事故在瞬間改變瞭一切。有尊嚴的喪失:尖銳的偏見刺痛瞭你。有愛電競筆電推薦2017的損失:某種親密關系破碎瞭,無法再修復。有時還有生命本身的失去。

你們當中有些人已經經歷過那種銘心刻骨的悲劇和苦難。去年這個時候,大學獎章得主拉迪卡的母親突然去世瞭。

現在的問題不是這些事情是否會發生在你身上。它們會。現在我想談的是這些事情發生之後怎麼辦,我們可以做些什麼以擺脫困境,無論它們是什麼困境。艱苦時刻將挑戰你的核心,它將決定你是誰。決定你是誰的不僅是你得到的東西,還包括你在困境中如何活下去。

戴夫去世幾個星期後,我和我的朋友菲爾談論一場需要父親參加的親子活動,戴夫無法參加。我們想出瞭一個暫時用別人代替戴夫的計劃。我哭著對他說:“但我想要戴夫。”菲爾摟住我說:“選項A是不可用的。所以,我們隻能用選項B代替。”

在某些時候,我們都是在以選項B的方式活著。問題是:我們該怎麼辦呢?

“作為矽谷的一員,我很高興地告訴你我這麼說是有科學依據的。在花費幾十年的時間研究人們如何面對挫折之後,心理學傢馬丁 塞利格曼(Martin Seligman)發現,三個P 個性化(personalization)、普遍性( pervasiveness)和持久性(permanence) 是我們從苦難中振作起來的關鍵。”桑德伯格說。

第一個P是個人化 相信自己是有過錯的。這與承擔責任不是一回事。我們應該明白,並非發生在我們身上的一切都是因為我們自己。

當大衛死瞭的時候,我有一個非常常見的反應 責怪自己。他是在幾秒鐘內死於心臟病突發的。我翻開他的病歷,不停地問我自己:我本來可以做些什麼,那樣戴夫就不會死瞭。直到我瞭解瞭三個P,我才接受我不能阻止他的死亡這個事實。他的醫生們沒有發現他的冠心病。我是學經濟學的,我怎麼可能發現?

第二個P是普遍性 相信事件會影響你生活的所有領域。你知道有一首歌叫《一切都是極好的》?還有它的反面《一切都是可怕的》。人們往往以為,如果我們生活中出現瞭吞噬一切的悲哀,我們將無處可逃。

兒童心理學傢鼓勵我盡快讓我的孩子回到正常的生活軌道。於是戴夫去世十天後,他們又回到學校,我則回到工作崗位。“我記得我在丈夫去世後頭一次參加Facebook的會議,精神陷入恍惚。我心裡想的都是,他們所有人在講些什麼,這些和我有關系嗎?但後來我被卷入瞭討論,並且有一秒的時間我忘記瞭死亡。

那短暫的一秒使我看到我的生活中還有其他並不可怕的東西。我的孩子和我是健康的。我的朋友和傢人都那麼可愛。

失去伴侶往往會產生嚴重的負面經濟後果,尤其是對女性而言。因此,許多單身母親和父親都會為生存而奮鬥,繁忙的工作往往不允許他們有照顧孩子的時間。但我有經濟保障,我有時間照顧孩子,而且我有一個很好的工作。漸漸地,我的孩子們開始在晚上睡得安穩瞭,越來越少哭鬧。

第三個P是永久性 相信悲傷將永遠持續下去。幾個月來,無論我做什麼,我都感覺令人窒息的悲傷將永遠存在。

我們往往覺得自己現在的感情是無限延伸的。我們感到焦慮,然後我們為自己的焦慮而焦慮。我們感到悲傷,然後我們為自己的悲傷而悲傷。實際上,我們應該接受我們的感情,但我們也要認清,它們不會永遠持續下去。我的拉比告訴我,時間會治愈我,但現在我需要向前一步。

第四P就不需要我來解釋瞭……當然是奶酪板上的“披薩(Pizza )”。

不過,我希望我在你們這個年齡就已經知道三個P。許多時候,這些經驗會幫助你。

當我從事大學畢業後的第一份工作時,我的老板發現我不會制作Lotus 1-2-3表格。這是一個電子表格 去問你的父母。他張大著嘴說:“我不相信,你連這個都不知道,卻能找到這份工作。” 然後他走出瞭房間。我確信我會被解雇。我以為我在所有事情上都很糟糕。但事實證明,我隻有在電子表格上是糟糕的。理解瞭普遍性的陷阱,我很多的焦慮得到緩解。

當我的男朋友和我分手時,我希望我已經理解瞭永久性的陷阱。如果我懂得那種感覺是不會永遠持續下去, 如果我對自己誠實的話,我會懂得任何關系都不會永久,那樣我就會得到安慰。

當我的男朋友和我分手時,我也希望已經理解瞭個人化的陷阱。有時,不是你的過錯,真的是他們。我的意思是,這傢夥從來不洗澡。

我20多歲時,我的第一次婚姻以離婚告終,所有這三個P聯合起來對付我。我當時認為無論我已經做成瞭什麼事,我都是一個巨大的失敗。

這三個P是我們面對許多事情產生的常見反應,在事業上,在個人生活上,在人際關系上都是如此。你可能會覺得你現在就面對著它們中的一個。但是,如果你能認清你落入瞭陷阱,你就能自救。正如我們的身體有一個生理免疫系統,我們的大腦也有一個精神免疫系統,有一些步驟可以幫助你啟動這個精神免疫系統

有一天,我的心理學傢朋友亞當 格蘭特建議我想象事情原本可以更糟糕。這是完全反直覺的。“更糟糕?”我說。“你在跟我開玩笑嗎?事情怎麼可能會更糟。”我說。他回答道:“戴夫也可能在開車帶著孩子出去時突發心臟病。”那一刻,我很強烈地感激我傢裡的其他人還活著,並且身體健康。這種感激之情超越瞭一些痛苦。

尋找可以感恩的事情,這是從悲傷中恢復的關鍵。誰能夠花時間列出應該感恩的事情,誰就會變得越來越快樂和健康。事實證明,為你的福氣感恩實際上可以增加你的福氣。我今年的的新年決心是每天晚上睡覺前寫下三個喜悅時刻。這種簡單的做法已經改變瞭我的生活。因為不管每一天發生什麼事情,我都想著快樂的事情去睡覺。嘗試一下。從今晚開始。

上個月,戴維逝世周年前十一天,我在一個朋友面前痛哭。我們坐在浴室地板上。我說:“十一天。一年前,他的生命隻剩下十一天瞭,而我們卻不知道。”我問道,如果我們知道我們隻有11天的時間瞭,我們將如何生活。

在你們畢業之際,你能夠讓你自己就像生命隻剩下十一天那樣去活嗎?我的意思不是讓你們拋開所有工作,每天都去開party。我的意思是我們應該明白每一天都是多麼珍貴。

在我生命中最糟糕的事情發生一年之後,我今天站在這裡。有兩件事情是真實的。我心裡有一個巨大的悲傷之海,它始終在那裡,我可以觸摸到它。我從來不知道我可以哭得那麼頻繁,流下那麼多淚水。

但我也知道,我每天都生活得快樂。這是第一次,我為我的每一個呼吸而感激,為我的生命本身而感激。我過去常常是每五年慶祝一次我的生日,偶爾慶祝朋友的生日。現在,我總是在慶祝。我曾經在睡覺前常常為當天搞砸的事情擔心。現在,我確實集中精神去想每一天的快樂時刻。

我失去瞭丈夫,但這件事卻幫我找到瞭更深的感激之情 感謝我的朋友們的好意、我的傢人的愛和我的孩子們的歡聲笑語。我對你們的希望是,當你們需要時,你們可以找到那樣的感激之情,不僅是為美好的、高興日子感激,也為艱難的日子而感激。

在你們的前面有許多快樂的時刻。你一直想去的旅行。與你真正喜歡的人的第一個吻。找到一份符合你的信仰的工作。擊敗斯坦福。所有這些事情會發生在你們身上。盡情享受它們。

而當挑戰來臨的時候,我希望你們記住,在你們內心深處保駕護航的是你學習和成長的能力。你們並非天生具有從災難中恢復的能力。像肌肉一樣,你可以鍛煉它們,當你們需要時就可以用到它們。在這個過程中,你會弄清楚你到底是誰,而且明白你可以成為最好的自己。

2016級的畢業生們,在你離開伯克利時,建立起你們的恢復能力。

在你們的內部建立起恢復能力。當悲劇或挫折發生時,懂得你有能力超越它們。相信我,你們有這個能力。常言道,我們比我們想象的更脆弱,但我們也比我們想象的更強大。

建立恢復機制。如果別人可以做到這一點,你也可以,因為伯克利的學生都是想讓世界變得更美好的人。永遠不要停止這樣做。在我們的彼此聯系中,我們發現瞭我們的人性 我們的生存意志和我們的愛。

整個世界展現在都展現在你們面前。我迫不及待地想看到你們將做些什麼!(譚思)

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