201206012118陰陽五行步

     

功理:

陰陽五行步利用簡單步法,鍛煉腿膝、提壓湧泉穴,使氣血下行腿膝,適合中老年練功者,因下行氣衰退、水不濟火而練習。因令氣血下行而發動水之機制。因提壓湧泉而開導水火二氣之根,故陰陽五行步亦是鍛煉以水濟火的動功。呂純陽師尊有云:「煉就水濟火,好景日日春」是也…

龔中成壇主:

人老腳先老,千里之行,始於足下……陰陽五行步法,先左後右,前虛後實,吊腳坐馬,蜻蜓點水,自然呼吸,玉女轉身,陰陽變換,左右交替,前五後五,先順後逆,清靜站立,身心放鬆。左手手心向天,右手手心向地,上下循環,上吸下呼,連續九次。 (2006年8月27日乩文)

修真課程,身心鍛煉,動靜功法……法無定法,因人而異,玉女轉身,方向角度,左右、前後、上下,因每人先天後天、體質、年齡、氣候、溫度、濕度、地理區域,以舒適自然為度,量力而行。(2006年9月10日乩文)

準備式:
雙腳站立,與肩同寬,全身放鬆,五指並齊,雙手下垂,呼吸自然。

向前第一步:
先提左腳,吊步向前,蜻蜓點水。踏實坐馬,轉身向左,先腰後胯。腳掌不移,轉身向右,右弓左箭,陰陽變換。左右交替,共轉五次。提起右足,吊步向前,至左腳跟,腳尖著地,左實右虛,約為五秒。

向前第二步:
與向前第一步動作相同,唯左右互調而已。

向前第三步至第五步:
重覆向前第一、第二步動作,再重覆向前第一步動作。(向前共行五步)

向後第一步:
提起右腳,向後涉步,左腳如弓,右腳如箭。轉身向右,右弓左箭。腳掌不移,轉身向左,左弓右箭,陰陽變換。左右交替,共轉五次。提起左足,吊步向後,至右腳跟,腳尖著地,右實左虛,約為五秒。

向後第二步至第五步:
第二步重覆向後第一步動作,唯左右互調而已。再向後行第三至第五步動作。(向後共行五步)

收功:
左腳放下,兩腳平齊,雙腳站立,與肩同寬,稍靜之後,左手手心向天,向上提昇,並提左腳,然後反左手手心向地,左手垂下,並將左腳降下踏回原處。然後右手右腳重覆左邊動作,上吸下呼,左右循環升降共九次。

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