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200912210121瘦腿的方法---輕盈的下半身和結實的臀部

     現在告訴大家如何瘦掉大腿和小腿的脂肪,和擁有一身結實的臀部,練就一身輕盈

的下半身體態。

     只要每天只要累積運動三個小時,看著手錶計時,花三個小時原地踏步,或偶散步

或健走,就能一個月小來,能瘦下one size的下半身的身材喔!!三個月可以瘦three

sizes, 成雙腿苗條的美女喔!!

    這是我個人的經驗,因為我念大學的時候,每晚睡前喝一杯脫脂牛奶,短短一年兩個

學期過去了,脫脂牛奶還是讓我愈來愈胖。後來,畢業後,下定決心減肥和減重,因為

念大學時,是上健康體適能運動的,但效果不彰,所以趁畢業後,給自己的人生規劃,

一定要減重下來。

     爸爸、媽媽和姐姐、弟弟常笑我太胖,女生長這樣真的不好看耶,所以我才決定一

定要瘦下來,買了健身DVD,可是只瘦上半身的手臂和腹部,下半身卻成效不彰。

     一天,我看見台北市舉辦健康健走10000步,腦筋驀地天外飛來一筆,靈光一現,

心想,我每天可從來沒走過這麼多步,10000步要花多少的時間才能走完呢?開始拿著

計算機,算起數學來,在原地踏步,左右兩步只要1秒的時間,1分鐘可能60步,1小時

可走3600步,三小時可走10800步,可就超過10000步了。我每天下了班,都躲在房

間,努力的邊聽音樂,拿著周杰倫演唱會的專輯,連續聽2遍,就算聽到爛,我也要走

10000步。

    不久,一個月過去了,瘦了一個size,二個月過去了,瘦了二個size,三個月過去

,真的瘦到三個size,臀部也變小了,結實許多,瘦了一大圈。但長久下來,腿部的骨

頭有點酸痛,可能是長期走路下來的結果,所以,我還是給自己補充營養,早上一定至

少一杯牛奶,來強化鈣質,所以後來,我真的瘦下來了呢!!  

    如果要苗條的腿步修長,一定運動前和後,大腿和小腿部都要拉筋;睡前還要抬腿

15~30分鐘,這樣血液才會逆流,腿才不會浮腫喔!!

    這可是健康瘦的經驗喔,不需要特別買瘦身藥吃和買瘦身霜抹喔!!

200912182335如何讓水桶腰變小蠻腰!!

       還記得十年前的舊廣告嗎?美國人發明一項新

科技,只要用環狀塑膠鍊來壓迫肚子上的鬆弛的

肉肉,就可以狂瘦下來,腰部馬上變小;現在,就

讓小沁告訴大家一個不用花錢買健身器材,也能

狂瘦腰部的辦法喔!!

     準備器具,如下:

     準備二個寶特瓶,各600c.c.(一定要有水容

量喔,這樣才會有成效喔!!),放一張自己最愛的

精選輯CD,大約12~14首音樂,連續播放音

樂,並拿著寶特瓶做動作。

動作分解如下:

1、兩腿站直,兩手拿著寶特瓶向上舉。

2、兩腿微彎,兩手手臂向內彎,並拿著寶特瓶向

腹部擠壓,壓迫自己的腹部肌肉並彎腰(不需碰到

腹部,只要靠近腹部時,就能覺得腹部被重力加

速度給壓迫到了)。

      重覆以上的兩個動作,連續50~60分鐘,包

準腰身馬上瘦半吋喔!!

      持續一個月,並戒掉吃冰冷食物,一定能瘦

5公斤以上喔!!記得要天天量體重喔!!

      每天健康瘦範圍最多0.4~0.6公斤喔,超過

一公斤的話,可是不健康的喔!!

      P.S.另外每天早晚必須喝牛奶,一天最好是

兩杯,來補充鈣質,這樣骨頭才會健康,運動起

來才不會覺得疲憊喔!!(晚上睡前是不能喝的喔,

因為這樣會水腫,反而會有反效果喔!!)

      加油吧!!小沁我花半年就瘦了16公斤呢

但最近冬天冷,小沁又開始貪吃了呢!!

祝福大家!!

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【在山泉水清,出山泉水濁,願出山猶似在山泉。】

堅持自我,以文會友,開創自我的風格。

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