200912182335如何讓水桶腰變小蠻腰!!

       還記得十年前的舊廣告嗎?美國人發明一項新

科技,只要用環狀塑膠鍊來壓迫肚子上的鬆弛的

肉肉,就可以狂瘦下來,腰部馬上變小;現在,就

讓小沁告訴大家一個不用花錢買健身器材,也能

狂瘦腰部的辦法喔!!

     準備器具,如下:

     準備二個寶特瓶,各600c.c.(一定要有水容

量喔,這樣才會有成效喔!!),放一張自己最愛的

精選輯CD,大約12~14首音樂,連續播放音

樂,並拿著寶特瓶做動作。

動作分解如下:

1、兩腿站直,兩手拿著寶特瓶向上舉。

2、兩腿微彎,兩手手臂向內彎,並拿著寶特瓶向

腹部擠壓,壓迫自己的腹部肌肉並彎腰(不需碰到

腹部,只要靠近腹部時,就能覺得腹部被重力加

速度給壓迫到了)。

      重覆以上的兩個動作,連續50~60分鐘,包

準腰身馬上瘦半吋喔!!

      持續一個月,並戒掉吃冰冷食物,一定能瘦

5公斤以上喔!!記得要天天量體重喔!!

      每天健康瘦範圍最多0.4~0.6公斤喔,超過

一公斤的話,可是不健康的喔!!

      P.S.另外每天早晚必須喝牛奶,一天最好是

兩杯,來補充鈣質,這樣骨頭才會健康,運動起

來才不會覺得疲憊喔!!(晚上睡前是不能喝的喔,

因為這樣會水腫,反而會有反效果喔!!)

      加油吧!!小沁我花半年就瘦了16公斤呢

但最近冬天冷,小沁又開始貪吃了呢!!

祝福大家!!

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【在山泉水清,出山泉水濁,願出山猶似在山泉。】

堅持自我,以文會友,開創自我的風格。

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