201703150522高雄市鳥松區借錢週轉 專辦信用瑕疵負債比過高~

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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】備受矚目的葛萊美得獎名單揭曉,27歲的英國歌手愛黛兒Adele,一共橫掃5項大獎。被眼尖的媒體發現,這1位曾經說過:「姐寧願和朋友去吃午餐,也不要去健身房。」的女歌手,大概體重減掉至少20公斤。大家莫不好奇她是怎麼辦到的?她的私人教練接受媒體採訪時,透露明星名人成功減重、健美轉型的秘訣。

驚呆了?愛黛兒靠「激瘦飲食」減重!私人教練揭密

擁有動人如天籟般的嗓音的愛黛兒Adele,曾經體重破百,所以外界經常拿她的體重做文章。不過,霸氣的她也曾經發下豪語:「我的人生目標就是永遠不要成為瘦子。」不過,距離她這次復出已經有3年的時間,豈料一亮相,就讓人驚豔,她真的減重成功了。她接受媒體專訪說:「我要為巡演加強體力,因此減去了一些體重。現在我穿得下普通成衣了。」

愛黛兒的私人教練揭露健美轉型秘訣

擔任愛黛兒Adele的私人教練是格拉西蒙Pete Geracimo,日前接受《滾石》雜誌採訪透露歌手是如何保持苗條、讓精力充沛的。他表示,減重要減少糖的攝取,並且加上「激瘦飲食法」(Sirtfoods)補充高蛋白質食物,還有戒菸,以及到健身房鍛鍊,讓這1位明星終於達成健美轉型。格拉西蒙不僅是多位名人的私人教練,他也是運動按摩治療師。

愛黛兒採用「激瘦飲食法」可激活酵素

愛黛兒Adele使用的「激瘦飲食法」(Sirtfoods)飲食計畫含高蛋白乙酰化酶食物,包括蘋果、柑橘類水果、香菜、酸豆、藍莓、綠茶、薑黃、橄欖油、紅洋蔥,當然還有健康愛好者必備的甘藍,以及黑咖啡、深巧克力(85%可可含量)等。這些食物的共通點即都含有能激活酵素乙酰化酶(sirtuin)的成份。有研究指出,此種飲食方法不僅有助燃燒脂肪,也有助提升肌肉生長。

愛黛兒Adele使用的「激瘦飲食法」(Sirtfoods)飲食計畫含高蛋白乙酰化酶食物,包括蘋果、柑橘類水果、香菜、酸豆、藍莓、綠茶、薑黃、橄欖油、紅洋蔥等。

減重訓練不可少在生活中動起來

格拉西蒙表示,訓練是燃燒脂肪最好的形式,建議每週3至4次重量訓練、2至3次有氧運動,盡可能在生活中動起來。如果不想去健身房,儘量步行或騎自行車,而不是使用汽車或公共汽車,還有爬樓梯取代搭電梯,散步或跑步,而不是一直坐在沙發上看電視。

建議遵循健彰化縣員林市民間借款康方程式:80%飲食、10%鍛鍊、10%休息,努力採用正確的飲食、鍛鍊,就可以達到令人吃驚的減重結果。

減重名醫:減重需要維持均衡飲食+運動

台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩提醒,糖份吃太多,會轉變成脂肪囤起來;想要減重最好減少糖分的攝取,包括:減少含糖飲料、蛋糕、餅乾中常見的「添加糖」。

至於「激瘦飲食法」(Sirtfoods)的食物內容大致與地中海飲食相近,雖然有益健康,提醒仍然要注意維持均新竹市香山區小額借款衡飲食,不妨多高雄市永安區借錢方法攝取各式多元蔬果,才能獲得充份的營養。

成功減重的不二法門,除了飲食控制熱量、維持均衡飲食之外,還要定期運動,透過運動量的增加,也能達到減重的效果,有氧運動可以刺激體內脂肪燃燒,而重量訓練則可以提高基礎代謝率。

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▲時代力量廢核大隊。(圖/記者徐政璿攝)

記者徐政璿/台北報導

311反核大遊行周六14點登場,「全國廢核行動平台」提7大訴求,要求蔡政府實踐選前「非核家園」承諾,將核電除役時間表入法、刪除核四封存預算,直接廢止核四。時代力量也組隊參與遊行,黨主席黃國昌表示,有關在2025年達到非核家園的目標,已經明確寫進《電業法》,現在更重要的,是一核二除役的問題。

今年的遊行共分成在北、南、東三場,皆在3月11日下午舉行。「台北場」在凱達格蘭大道的;「高雄場」在高雄市勞工公園廣場;「台東場」在台東鐵花行人徒步區。今年全國廢核行動北部共有61個團體共同舉辦,將在凱達格蘭大道擺上巨型「NO NUKES」的裝置藝術。

黃國昌表示,要怎麼樣安全和完滿的恢復當地生態,完成除役的工作,是廢止核四以後最大挑戰。第二,要如何不無謂浪費納稅人的錢進行封存,還給人民美麗的東北角海岸。第三,台灣人民享受30.40年核電帶來的便利,造成的核廢料,也是大家要共同面對,時代力量就提出終極儲存,透過公開公正程序,共同處理有關終極儲存場選址的問題。

▼時代力量立委黃國昌。(圖/記者周宸亘‎攝)









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