202108282046傑尊瑪丹津·葩默:最輕易可行的訓練方法之一,便是從每日的一些簡單行動著手

傑尊瑪丹津·葩默最輕易可行的訓練方法之一,便是從每日的一些簡單行動著手

  

我們要如何開始為自己的言行負責呢?一個起頭的好方法,就是學認識我們的心意狀態。輕易可行的訓練方法之一,便是從每日的一些簡單行著手,例如梳頭刷牙刮鬍子,或者喝晨間咖啡,同時將注意力全然貫注在當下正在做的事情上。單純地與此行動同在。了知我們正在從事這個行如此而已。我們將會知道在急著評論辯護或解讀前,我們的心能安處寂然的覺知狀態多久……一旦陷入這些內心的叨絮,我們就不再具有正念了

 

~ 傑尊瑪丹津·葩默

 

“How can we begin to take responsibility for our actions? A good way to start is by learning to understand our mental states. One of the easiest ways to train in this is to take some simple everyday action such as combing our hair, brushing our teeth, shaving or drinking our morning coffee, and bring our attention fully to what we are doing. Just be with the action. Know that we are doing it. That’s all. We will see how long the mind can remain in a state of wordless knowing before we rush in with all our commentaries, justifications, and interpretations…When we rush in with this mental chatter, we are no longer mindful.”
~Jetsunma Tenzin Palmo
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~ 出處

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=348508336627167&id=100044040103846

 

~ 普賢法譯小組Becca翻譯/ Serena 校對,願一切吉祥!

 

 

 

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願眾生具足樂及樂因,願眾生遠離苦及苦因,願眾永不離無苦之樂,願眾捨愛惡住大平等。~~慈悲喜捨四無量心 文殊師利勇猛智,普賢慧行亦復然。我今迴向諸善根,隨彼一切常脩學。~~《華嚴經‧普賢行願品》