201803100521好物推薦-【法國防蹣防蚊技術】竹炭淨化支撐棉枕-加高型(1入)

【法國防蹣防蚊技術】竹炭淨化支撐棉枕-加高型(1入)

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時尚中心/綜合報導

女孩都想穿上最美婚紗,以往都是三天捕魚、兩天曬網的減肥,到了這時卻會卯起來斷食,不過節食效果不佳,要如何瘦得勻稱又美,就讓南韓著名減重作家「Coach D」告訴你吧。

就算不是新娘,這套健康又有效的減肥法,也適合想要甩肉的女孩,從婚禮前5個月到前一天的瘦身大法,還有南韓女星的迅速消風「喝水減肥法」,現在馬上揭曉。

▲想當美美的新娘,從婚禮前5個月開始努力吧!(圖/翻攝自IG@rari_photography)

5個月前:挑選合適禮服,制定減肥方向

5個月前,是女孩們開始準備婚禮之時,減肥才剛化妝品 飛機開始,卻要挑禮服該怎麼辦?Coach D告訴你,試著反向思考吧!何必一定要瘦下來才穿,不如挑一件,能遮蓋缺點、顯露優點的婚紗吧。

▲為了婚禮,做好開始運動的準備吧!(圖/翻攝自IG@babebani)

這時也該開始設定減肥方向,婚紗大部分露手臂居多,長袖款式仍佔少數,「蝴蝶袖」就是首要消滅對象,不用害怕手臂粗而選包緊緊款式,露出來的視覺效果其實更纖細。

選好婚紗,確認自己要在婚禮上「展示」哪裡後,接下來就可開始執行減肥計畫。

▲將手臂露出來其實更顯瘦。(圖/翻攝自IG@rari_photography)

4個月前:養成規律運動習慣,重點在不可躁進、對付懶惰

這個時期,不需要過度控制飲食,突然改變生活習慣,令自己過得太過高壓,反而會適得其反,因此不要好高騖遠,制定太嚴苛的計畫,減肥要循序漸進。

Coach D建議大家,剛開始運動可挑選較溫和的項目,皮拉提斯、瑜珈或游泳等,一星期約三次,重點在於養成習慣,可挑選離家裡、公司近一點的地方,找好姊妹一起去,對付自己的懶惰。

▲找離家近的健身房,拉好姊妹一起,較不容易中途而廢。(圖/翻攝自IG@babebani)

3個月前:進入飲食控制時期

進行規律運動一個月後,有沒有發現,原本有些塞不下的婚紗,好像能拉洗髮精 日文上來一點了呢?

倒數3個月,正式進入飲食控制時期,就像運動一樣要循序漸進,畢竟還有將近100天,馬上斷食是撐不了多久的。

Coach D建議,從最會讓人發胖的食物開始少吃,如白飯、麵食、麵包等碳水化合物,可將三餐中的一餐,改成吃沙拉,等習慣後再改成兩餐,不要一開始就全戒掉,慢慢地改變飲食習慣,體重也會在無形中降低。

▲慢慢減少攝取碳水化合物,用沙拉代替。(圖/翻攝自IG@aileen_table)

2個月前:嚴格執行「減糖、碳水化合物」

剩下兩個月了,此時是檢視成果時機,穿上婚紗後的自己,還有哪裡不滿意的地方,接下來就要加緊腳步。

這階段的飲食便要嚴格控制,任何含糖飲料,絕對禁止。還有一些精緻澱粉類,像蛋糕、餅乾等點心,通通要杜絕,白飯也要少吃,可改為攝取大量蔬菜,如菠菜、番茄、花椰菜,含有高維他命與礦物質,不易發胖又能維持身體機能。

▲檢視一下穿上婚紗的自己,還有沒有哪裡不滿意。(圖/翻攝自IG@rari_photography)



1個月前:完美身材的王牌殺手鐧!「喝水減肥法、戒鹽」快速消腫

最後一個月,該是時候祭出王牌啦!韓星IU的喝水減肥法,便是可以快速消腫的殺手鐧,除原先的運動、飲食控制繼續外,這時要再喝下大量的水,每天約4至5公升,一次500ml,一天可分為10次喝完,並維持約3個星期。

▲剩一個月開始實行IU的喝水減肥法。(圖/翻攝自IG@dlwlrma,以下同)

剩下一星期的重點,開始減少卡路里攝取,攝取熱量變少會使身體代謝變低,產生自動補充能量的反應,因此才不建議過早開始節食。婚前三天則是關鍵,這時實行「戒鹽」,可預防在婚禮當天水腫。

記得在婚禮前一晚,睡前兩小時什麼都不要吃,你會感覺身體慢慢排出之前喝下的水分,體重也會驟減,IU能夠小臉上鏡的秘密就在這裡,隔天你就能美美的參加婚禮啦。

▲IU上台前的小臉秘密在這裡!

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