202102111207選枕頭也有大學問?醫生說：想要頸椎好，枕頭必須要選對
我們中國今天老師要講一下：頸椎病的患者，選擇一個什么樣的枕頭最合適?
頸椎枕頭必須符合頸椎生理曲度和生理解剖結構。
因此，我們選擇合適的頸枕，對頸椎病的防治非常重要。
目前我國市場上出售的枕頭外形結構設計和頸椎的生理曲度，好多學生都是不吻合的，所以需要我們自己這裏要給大家講一下。
首先，枕頭的長度，一般來說，長度為40到60厘米。它確保我們在睡眠中改變姿勢時能夠支撐頸椎。
其次是枕頭的高度。如果是仰臥，應該和我的拳頭一樣高。這個高度可以讓我們的後腦勺稍微遠離床面;側臥時，枕頭的高度應等於一個肩膀的寬度。這兩個不同的高度可以保證我們仰臥和側臥時頸椎的正常曲度。
如果一個枕頭過高問題或者不能過低均不具有適宜，高度在10到12厘米是最合適的。
當然，俯臥位是另一種情況，因為俯臥位本身並不是一個好的休息姿勢，所以我建議你改變這個姿勢。
第三是枕頭的形狀，我大概看了看，目前市場上有兩個，第一個是圓柱形的，這也是比較常見的;啞鈴形枕頭中間的圓臉可以與頸部背部的形狀相匹配，兩側的突起可以有效防止頭部和頸部傾斜，有助於在睡眠期間保持頭部和頸部的位置。
這兩種形狀的枕頭各有利弊：圓柱形枕頭能有效發揮對頸椎的牽引作用，但對頸椎的局部壓力也很大，容易造成局部不適。
啞鈴形枕頭使用舒適，但牽引力不足。
所以枕頭要根據不同情況使用。如果短時間內需要更大的牽引力，可以選擇圓柱形枕頭;如果病情很輕，需要長時間輕微牽引，可以選擇啞鈴形枕頭。
相關文章：
回應
