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商品訊息描述:












  • ★ 品名:3M專利吸水抗菌毛巾系列
    ★ 成分:聚酯纖維75%、尼龍25%
    ★ 產地:台灣
    ★ 規格:浴裙
    ★ 尺寸:50*130cm
    ★ 顏色:1.輕柔紫、2.晴空藍、3.時尚灰、4.可可棕、5.玫瑰粉、6.柔綿白、7.萊姆綠、8.甜美粉、9.湖水綠




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【早安健康/布萊德.華克】足底筋膜炎與足底筋膜(或是腱膜)過度使用有關,尤其是筋膜附著在跟骨的位置。足底筋膜是足底脂肪層深面的一片扇形結締纖維組織,從跟骨粗隆延伸到蹠骨頭(即從腳跟到五根腳趾的近端)。強韌的足底筋膜,除了可以在足部骨頭接觸地面時提供緩衝,還是許多肌肉的附著處,對於支撐足弓來說非常重要。



反覆性的腳踝動作,特別是在小腿肌肉緊繃的情況下,會刺激到腳跟處的足底筋膜,因此疼痛通常出現在腳跟處,在長時間休息後站起身當下會更明顯。在堅硬的地面走路或跑步,加上小腿肌肉緊繃的情況下,運動員更容易受到此類傷害。高足弓、扁平足以及不適合的鞋子,也可能引發足底筋膜炎。
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傷病原因

在硬地面跑步;不合腳或是不適合的鞋子;足弓有問題;訓練方式錯誤;過度使用;足部過度旋前;小腿肚肌肉(腓腸肌、比目魚肌、蹠肌)及阿基里斯腱緊繃、不夠柔軟。

徵候與症狀

腳跟處疼痛,下床踩地時會更刺痛。運動過程中,疼痛可能會消失,但一旦運動結束,疼痛可能又會重新出現。

輕忽可能產生的併發症

足底筋膜炎若未治療可能導致長期疼痛問題,進而影響走路或跑步姿勢;從而造成膝關節、髖部及下背部問題。

立即處置

休息;冰敷;使用抗發炎藥物。等急性期過後,可以熱敷及按摩來促進血液循環,加速復原。接受物理治療,例如超音波治療。

復健與預防

伸展阿基里斯腱及足底筋膜,有助於加速復原並防止復發。強化小腿肌肉也可保護足底筋膜。在剛回歸到正常活動時,一些特殊的輔具或鞋墊可能派得上用場。

長期預後

多數患者在接受治療後的數週到數個月能完全康復。如果初步治療無效,可能會需要注射皮質類固醇。

【延伸閱讀】

    • 足底筋膜炎痛到受不了!超簡單4招舒緩足跟痛



    • 一下床踩地就腳痛?小心足底筋膜炎!醫師教你保健3招



  • 足底筋膜炎是健康警訊!放鬆小腿腳底的筋膜按摩法




本文摘自《痠痛拉筋解剖書2:運動傷害復健書》/布萊德.華克/橡實文化
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【華人健康網記者張世傑/台北報導】減肥可以逆轉勝脂肪肝?調查指出,台灣每4人中,就有1人罹患脂肪肝,醫師指出,避免脂肪肝最好的特效藥就是減肥,飲食控制低糖、適量蛋白質及少油的食物,多吃蔬果及多吃醋,還有含維生素B群的食物,能緩解脂肪肝病灶惡化。

脂肪肝逆轉勝!特效藥:安全減重靠這4招

光馨家醫科診所鄭翔太醫師指出,脂肪肝是典型的文明病,在台灣有逐年增加的趨勢,危險因子包括:酗酒、肥胖、脂肪代謝異常、病毒、藥物,以及小腸曾開刀切除,或急速減肥、營養不良等。脂肪肝不僅是病,若長期缺乏治療,甚至可能導致肝硬化或肝癌。

肥胖者逾8成有脂肪肝

一般來說,輕度的脂肪肝不會有自覺症狀,少數患者可能出現疲倦、全身無力、噁心、嘔吐、食慾下降節能 補助 申請 2015、腹脹、上腹部有壓迫感。大多數人都是在身體健康檢查時檢測到肝指數異常,而從超音波等影像儀器檢查中確診為脂肪肝。

雖然脂肪肝屬慢性疾病,但國內臨床統計就指出,80%的肥胖者都有脂肪肝,提醒體重過重(BMI>27)、腰圍超過標準(男性腰圍>90公分、女性腰圍>80公分)腹部肥胖的人,即便沒有症狀,仍該對脂肪肝有所警覺,千萬不可掉以輕心。

肥胖是脂肪肝高危險族群,安全減重則是特效藥。

減重有效預防脂肪肝

鄭翔太醫師強調,肝臟演變成脂肪肝的原因,可分成2大類:酒精性脂肪肝病及非酒精性脂肪肝病。不過最常引毛巾 推薦起脂肪肝的還是因為後天性代謝疾病,也就是常見的糖尿病、肥胖、血脂異常、代謝症候群等慢性疾患所致。

基本上,減重與運動是目前唯一確認有效的脂肪肝治療方法。因為脂肪肝屬可逆的狀態,經過生活習慣的調整,包括:減少食量、減重多運動後,脂肪肝就消失了,而運動不但可以消耗熱量,更可以增加身體對胰島素的反應。

安全減重4要點慢慢減

鄭翔太醫師提醒,減重除了吃得少以外,一定要注意營養素的均衡,不可偏廢。但要注意的是,減肥雖然可以逆轉勝脂肪肝,但以下4點減重過程一定要小心:

1.服減肥藥前:減肥藥可能造成脂溶性維生素缺乏(尤其是維他命E缺乏),對肝臟造成更大的傷害,所以減重過程中,應多補充脂溶性維生素。

2.先藥物諮詢:有些減肥藥,心臟病患者是不可以使用的,使用前請先諮詢醫師。

3.手術要慎重:減肥手術造成的快速減重可能加重脂肪肝,尤其國內腸繞道手術有不少病患肝衰竭死傳統 車床亡的例子,術前需與醫師仔細評估。

4.勿快速減重:快速減重會造成不良的新陳代謝變化,且脂肪的溶解會帶進肝臟更多游離脂肪酸,因此脂肪肝會更嚴重。

【健康小叮嚀】:

研究顯示,減重每週超過1.6公斤以上,即可觀察到肝組織惡化的現象。所以建議減重慢慢減,1週0.5公斤,1個月2公斤,如此壓力也不會太大,最重要的是持之以恆,才能安全減重,遠離脂肪肝陰霾。

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