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別讓眼睛敗給3C品! 護眼NG行為一次報你知

(健康醫療網/記者吳珮均報導)

長時間、近距離的使用3C產品,眼球也跟著緊繃,不少人都會藉由雙手在眼球上左右搓揉,替眼球做馬殺雞,好讓疲勞消失一空;此外,閉目養神、遠望也都是最常見的方式之ㄧ,究竟哪一種方式對於舒緩明眸雙眼的效果最好?

遠望、閉目養神效果相當 注意細節以免效果打折

台北慈濟醫院眼科部主治醫師蔡明霖表示,當眼睛疲勞時,不管是閉目養神還是遠望,兩者效果其實軒輊不分。其中,特別要注意的是,若配戴隱形眼鏡者,在閉目養神之際,ㄧ定要把隱形眼鏡摘下才休息,因為眼角膜的氧氣是從淚水供應,當眼睛眨一下,眼角膜才會呼吸一下;反之,當眼睛閉上時,眼角膜就無法呼吸,此時若戴著隱形眼鏡就可能導致其缺氧,造成角膜潰爛,嚴重者還可能失明,因此不得不慎。

蔡明霖醫師說明,若是遠望的話,國外研究通常會呼籲民眾遵守「20、20、20」的護眼原則,但換作在國人身上,他則建議可採「30、30、30」的護眼概念;蔡明霖醫師解釋,所謂的「30、30、30」就是看了30分鐘的東西後,遠望30公分外的綠色景致,接著閉眼30秒,以達到眼球充分休息的效果。

點眼藥水有學問 這樣點效果更加分

蔡明霖醫師也提到,不少人會選擇以人工淚液、疲勞眼藥水來紓緩眼睛的不適,但多數人常常會覺得效果不佳,這其實是因為點藥水的方式錯了。他說,ㄧ般而言,在點眼藥水時,應把頭向後傾斜,接著拉開下眼瞼,滴入眼藥水後閉目30秒,才能讓眼球吸收到完整的藥物量。

眼球操、眼周按摩 恐造成視網膜剝離評價

此外,從日本紅到台灣的眼球操也適用於紓緩眼睛疲勞嗎?蔡明霖醫師解釋,通常並不會建議做眼球操或者眼周按摩的動作,在門診時,常有患者因為力道太大、不慎按壓到眼球,導致視網膜剝離的案例層出不窮,建議若想要預防眼睛疲勞產生,除了可以透過日常食療外,更需要正常的生活作息,只要一感到眼睛疲勞時,就應讓其進行適當的放鬆,遠離不可逆的視力損傷!

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