201601071707瘦腰走路法-附影片

 

塑身生理學最後一堂課上局部瘦身,補充走路瘦腰的方法。同學很有興緻。

瘦腰運動如仰臥起坐、呼拉圈等,固然有效,但就是不容易持久。如果利用每天都會走路,順便瘦腰,持久就沒問題。方法如下:

一般走路是大腿前後移動,骨盆沒動,腰部也就沒運動。

如果骨盆隨著大腿往前移,上半身保持不動,腰部就要扭動。每走一步,腰部就扭動一次。


起來簡單,因為違反我們走路的潛意識,開始時會不自然,差不多一星期才會習慣

扭的幅度可以調整,有人時幅度小,幾乎看不出跟一般走路有什麼差別。

中老人如果髖關節不舒服,也可用這種方法,減少走路時髖關節的移動。

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