新聞來源:商業周刊 日期:2010/02/03 16:06 文／尤子彥
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新聞來源: 中時電子報 日期:2010/02/04 02:14 潘勛／綜合報導
新聞來源:醒報新聞網 日期:2010/02/01 17:50 鍾禎祥
失眠的流行
有一些藥物其實與睡眠不相關，但因在體內作用，會產生另一些原先沒預期的副作用，而影響睡眠品質的西藥，常見的有：
情緒引起的失眠佔我門診中的絕大多數。日積月累的負面情緒，忽略或忍耐到最後，身體的反彈訊號其實是要我們不得不去重視它，因此最常出現的生理現象就是破壞身體的自然規律，讓我們夜不成眠。
最普遍常見的睡眠信念是”一定要睡滿8小時才算睡飽”，一旦偶爾沒睡足8小時，便認為睡不好、睡眠不足、精神不濟，身體其實只要睡得夠深，即使睡眠時間不長，也幾乎不影響白天的精神或身體狀況。
有人迫於工作輪班，必須在夜間上班；都會區卻有一大群是夜貓型態生活者，半夜仍在上網或看電視，隨性地想睡才睡。不論前者或後者，作息導致生理的生物時鐘紊亂，經常會有以下現象：
這是失眠者非常容易見到的普遍性問題，當事人通常很難察覺，一個因果問題。你可能會認為因為睡不著，所以上床才會胡思亂想吧？睡不著在前，胡思亂想在後，不是嗎？顯得胡思亂想是多麼的合理！
花草植物的芳香療法(Aromatherapy)近幾年台灣很風行，可以精油薰香藉由呼吸，也可以沖泡乾燥花草成茶飲來飲用，因為香氣令人容易接受，許多人用芳香植物其中的成份，來使緊繃的神經放鬆，因為放鬆而漸漸達到助眠的效果。
