有人因為夜間肚子餓而睡不著，認為應該要吃宵夜才會比較好睡，其實是有誤解的！
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睡眠是一種習慣，沒睡好往往也與長期的習慣有關，可能是作息的習慣、飲食的習慣、思考的習慣等有關。
原來以前喝水補充身體水份的單純目的，隨著食物多樣化，飲料不單是為了解渴，為了好喝的目的可能成為最主要的。
煙品中的尼古丁對人體來說，是一種興奮劑，當然會影響需要鎮靜的睡眠。在臨床上發現抽煙的人，有多數是平日就想藉由抽煙來緩和情緒焦躁的人，以為會因此讓自己放鬆，其實不然，如果仔細觀察周邊抽煙的朋友，會發現邊吸煙，手一邊顫抖的人不少，因焦慮而見到吸煙動作頻繁，抽煙的手剛放下便又馬上到嘴邊猛吸的狀態。
喝酒所帶來的微醺感，讓許多人以為酒精的作用可以幫助入睡，其實不然！
有些人習慣在午餐後，小睡片刻；有些人則完全不睡午覺，哪一種比較好？就我對失眠者的臨床觀察，沒有一定會影響的狀況，就看午睡的時間長度。
現代人雖然不像老祖先「日出而做，日落而息」地順應大自然的規律，多半也以日間工作者居多，日夜顛倒作息相反的人，容易遇上以下的狀況，因此容易失眠！
「昨晚沒睡好，早上就睡到自然醒吧！」上班族或學生因此而請假的應大有人在，
有人睡覺時需關掉所有的光源；有人卻無論如何要留一盞燈。這純粹個人習慣，只要能睡得著，其實都沒關係。
預防失眠的基本生活原則就是規律，例如「早睡早起」這是很多人都知道的。但對於已有失眠困擾的人，如果仍然要堅持這樣的鐵律，等於是自找麻煩！
