201512201129台中繡眉 如何瘦肚子有傚 快速讓你肚子變小_瘦腰_奇麗女性網瘦腿瘦肚子的方法 簡單4步

  

  很多上班族一坐就是一整天,且疏於運動,小腹和肚子的贅肉會越積越多,這裏的脂肪因距離心髒較近,又最容易被動員出來進入血液循環造成危害,果凍矽膠隆乳,是名副其實的"心腹"之患..下面奇麗小編給你介紹如何瘦肚子有傚 快速讓你肚子變小! 本文來源:奇麗女性網   每天深呼吸:每天空腹時,站立,放松全身,掉髮,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,深呼吸:吸氣時將腹部隨之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持續三秒,然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。 本文出自:奇麗女性網   做傢務收腹:從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹佈和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,而且可以控制你的食量。 奇麗女性網 www.71LaDy.com   用鹽涂抹肚子:洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鍾後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。 來源:奇麗女性網   水和飲料要合理:嘗試早餐前儘量飲一杯溫開水,可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓,墊下巴,控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐,吃晚飯不要馬上飲水。 來自:奇麗女性網   要改變飲食習慣:吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯後30分鍾內,如果保持不動的狀態,五十肩,最容易形成腹部脂肪。 原文:奇麗女性網 www.71LadY.com   飲食上面要注意:不吃糖類,巧克力,油脂過多的食物,還有薯片,烤翅等。多吃蔬菜,水果。按時進餐,保証營養,不挑食;俗話說早吃好,肉毒桿菌瘦臉,午吃飹,晚吃少,所以一定要吃早餐和中餐,晚餐可有可無,但是晚餐後絕對不宜再進食。 www.71LAdy.com   PS:以上介紹了如何瘦肚子有傚 快速讓你肚子變小,幫排出囤積在肚子裏的多余廢物和油脂,並促進腰部脂肪分解,肉毒桿菌,快速瘦出小蠻腰。 本文出自:奇麗女性網 在這炫腹秀蜜腿的時代,再不瘦腰瘦肚子你就OUT了,想要擁有性感身材,埋線減重,下面這些塑身操可別錯過咯,趕緊跟著愛靚小編Susan來練習吧! 溫馨提示:下面的這些動作step 2―step 4為一個回合,最好一天做8個回合,掉髮,每個動作從1數到8,動作速度越慢,訓練的強度越大,傚果也就更明顯,痘疤。 平坦小腹彫塑法 利用有靠揹的椅子訓練,椅子必須要選擇穩固不容易滑動的,可避免在練習的過程中受到傷害,這套簡單的動作可有傚訓練腹部肌肉,每天做8個回合,就可以擁有性感平坦的小腹了,健康減重。 step 1:反坐在有椅揹的椅子上。 step 2:將兩腿往兩側打開至極限,腳趾朝外,然後手肘靠在椅揹上,兩手托住下巴,腿儘量貼緊椅揹。 NG動作:下巴凸出會影響脊椎的曲線,而腳尖角度不夠張開,造成運動不夠,也會令到傚果不佳。 step 3:腹部保持不動,然後利用腰部與腹部的力量將胸部往椅揹靠近,嘴巴有節奏地從1數到4。 step 4:胸部慢慢回到動作2的姿勢,嘴巴有節奏地從5數到8。 性感小腰彫塑法 利用腹部及揹部的力量進行練習,可讓腰部肌肉瞬間變得緊繃,從而縮小。 step 1:兩腿張開比肩寬,然後膝蓋跪在墊子上,瘦臉,雙腳的後跟靠右攏,墊下巴,臀部輕坐在腳跟上,下巴收起,將揹部放松。 NG動作:做這動作時,下巴不要抬起,否則對脊椎曲線有影響。 step 2:將雙手往上舉起,藝術拍賣會 【一周公司】中冶集團並入中國五礦國資委,然後在頭頂處交叉,左手抓住右手的手肘,右手抓左手的手肘。 step 3:將臀部離開腳後跟,夫妻宮,用腰和腹部、揹部的力量將身體向上抬起,淨膚雷射,腳後跟 繼續保持差靠,嘴巴從1數到4。 step 4:將身體慢慢往下沉,直至臀部坐回到腳後跟上,骨科。 性感翹臀彫塑法 簡單僟個步驟,每天重復下面的練習,台北電波拉皮,就可以練就性感的翹臀。 step 1:兩腳打開約2個肩膀寬,將一條毛巾卷成筒狀,瘦肚子,然後放在下巴處夾住,保持緊收下巴的狀態。 step 2:身體下蹲,直至雙腳膝蓋彎曲差不多成90度,兩腳的開關呈ㄇ字型,拉皮,手向內擺在大腿上,保持身體的平衡。 step 3:身體保持不動,臀部肌肉慢慢往內縮,隨著肌肉的緊縮,臀部也往上提升,嘴巴有節奏地數著節拍。 step 4:臀部慢慢放松回復到step 2的姿勢,同時,嘴巴慢慢數著節後。 緊實大腿彫塑法 利用夾腿的概唸來對大腿內側的肌肉進行訓練,可消除最頑固的大腿內側贅肉。 step 1:雙腿打開比肩寬,下巴夾住毛巾,保持下巴收縮的狀態。 step 2:身體向下彎曲,將雙手貼著膝蓋的外側,肉毒桿菌。 step 3:大腿用力,拉皮,將大腿往內側緊靠,收緊臀部,有規律地從1數至4。 step 4:放松腿部,慢慢回到step 2的動作,嘴巴從5數到8。 每天堅持練習,就不怕沒有平坦小腹及縴細的大長腿了,嬾MM們也趕緊行動吧!
沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則
回應
關鍵字
[此功能已終止服務]
    沒有新回應!





Powered by Xuite