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最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息,快速熟睡的32項高效睡眠術

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詳細資料ISBN:9789864774319
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規格:平裝 / 240頁 / 21 X 14.8 X 1.34 CM / 普通級/ 單色印刷
出版地:台灣
適讀年齡:40歲~60歲
內容簡介日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1
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杭良文中國醫藥大學附設醫院 睡眠醫學中心主任│楊建銘 國立政治大學心理學系系主任 台灣睡眠醫學學會理事____按姓氏筆劃序

不須改變生活型態,不必極端增減睡眠時間,
兼顧效率與效果地得到足夠睡眠,讓你睡飽、睡好,
身心維持最佳狀態,展現最強實力!

好眠策略重點:
1.不是確保睡眠時間,而是獲得熟睡習慣;
2.一天的開始不是起床時,而是就寢時;
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現代職場工作者容易累積壓力,需要的是「讓大腦休息」,而不是「讓身體休息」。而睡眠時間沒有標準答案,本書教你找出最適合自己的睡眠時間,讓好眠策略一次解決你的肉體、精神、神經三大疲勞。

詳細商品說明



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資料來源:博客來

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