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(中央社記者張茗喧台北27日電)不少民眾為了減肥,晚餐只吃燙青菜,甚至不吃,但國健署提花蓮縣瑞穗鄉充氣娃娃醒,只吃菜或空腹會導致腸胃排空快,不僅容易餓,而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜,建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。

國健署指出,民眾想減肥,晚餐可吃5分飽,並且攝取全榖根莖類食物,才不會一下子就肚子餓,並且要注意均衡飲食。

除了不吃晚餐,還有人認為火鍋沒什麼澱粉,有助減肥,但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機,大吃特吃恐成大「腹」人,國健署提出幾點小撇步,包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉,主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。

吃的時候可先將湯上浮油去除,並且少喝湯,特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃,醬料的部份可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。

此外,很多人認為有運動就可以多吃一點,只要消耗掉就可以,國健署說,運動確實可以消耗熱量,但若不忌口亂吃,即使運動還是很難維持體重或減重。

國健署舉例,成年人基本運動建議量一週為2.5小時,但若是貪嘴多吃了一個鳳梨酥,得多花1小時到2.5小時運動,運動時間也就拉長到3.5至5小時,很多人難做到,建議還是從飲食上節制,才不會覺得運動又久又辛苦,又讓減重成效打折。1060127

大陸原本視蔡英文總統上任以來關於兩岸政策的多次講話,為「尚未完成的答卷」,此係留有餘地的回應,也就是雖不滿意,但仍有期待。不過值得注意的是,大陸已逐漸不提尚未完成的答卷,顯示經過半年以上的觀察,大陸對蔡英文的兩岸政策已有結論。 蔡英文「維持兩岸現狀」的訴求,曾在她角逐大選時獲得巨大能量,然而,其就職演說仍拒九二共識,導致兩岸關係立即生變。她上任後的第二天,即因兩岸失去既定的政治基礎,大陸宣佈了中止海基、海協兩會的制度化協商與陸委會、國台辦的聯繫機制,所謂維持現狀立刻就禁不起檢驗。 其後,歷經蔡英文數度接受媒體專訪的講話、民進黨黨慶談話、雙十演說、2016年年終談話等等,她都對九二共識或與此相關的兩岸關係政治定位置之不理。雖然她也未重申過去主張的「特殊國與國關係」及「一邊一國」,避免了兩岸的立即性攤牌,但是,她堅拒九二共識及加速推行「去中國化」,都不斷印證她曾經說過的「做而不說的兩國論」。 因此,大陸就愈來愈不對她抱有希望,甚至認定其戰略方向是「台獨」。這非常類似李登輝在位末期,雖然李仍口說追求國家統一,卻已無法取信大陸,致使兩岸關係陷入谷底,甚至雙方重起軍事對抗,嚴重震動了亞太局勢。最近,大陸軍機已兩度繞台飛行,遼寧號航空母艦群則繞經台灣東南外海至海南島,日內還可能穿越台海北返。都顯示了兩岸關係不只是文的聯繫協商機制停擺而己,武的軍事對抗也在升高。 執政者為兩岸和平、台灣安全計,不應輕忽大陸對兩岸關係的底線。如此並非配合或屈從大陸,而是本來就不是沒有達成兩岸關係和平發展的方法。國民黨的方法是依循九二共識,蔡英文若拒沿用,亦可另就兩岸關係政治定位做出合憲合法、無損對等尊嚴的表述,至少定位雙方不是國與國關係或兩岸同屬各自規範的一個中國架構,否則兩岸關係難免惡化一途。 大陸領導人習近平在紀念孫中山先生誕辰一百五十周年,以及新年談話會上,都強調了「實現祖國完全統一」。如果蔡英文、民進黨持續未能妥善處理兩岸關係的政治定位,雙方的統獨對撞就將成為趨勢,台灣將為此付出無法估算的代價。 【中央網路報】

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