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養心安神方可助眠 蓮子百合粥食療 苗栗三灣房貸雲林中小企業貸款信貸年息公教貸款率利最低銀行信貸年息

盛夏酷暑,許多人的睡眠品質和睡眠時問大受影響。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示,不少人一到夏季就顯得身心疲憊,精力不支。為排遣失眠的痛苦,有些人熱衷於看3C電子產品、打牌消遣,以致於愈玩耍愈興奮,愈興奮愈難入眠,形成惡性循環。中醫配合從「清心寧神」調養,有助改善睡眠。中醫師陳萍和表示,夏季白晝時間長而夜晚時間短,可能是影響睡眠時間的一個因素。再者,中醫認為,暑熱之邪,最易擾亂心神,以致出現心中煩躁懊惱,不易安然入睡。陳醫師表示,改善夏季睡眠可從兩方面入手。首先,應安排正常作息時間,保持正常的生活節奏,尤其到了一般睡眠時間之前。禁止一切容易導致情緒興奮的事。半夜三更還聊天打牌,勢必影響睡眠,加重失眠。另外,現代電子產品透出藍光,經過眼睛刺激腦中造成亢奮,也會讓人難以入寐,睡前儘量不用電子產品。再者,是可適當服用「養心安神」的藥物或食品,以助睡眠。如天王補心丹、酸棗仁湯等,都具有良好寧神助眠作用。食療如蓮子、百合也是不錯選擇,可常煮湯或熬粥服用,也有一定的安心養神作用。

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