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迎接新學期!國小孩童都在量身高體重!若孩子跟同學相較下又矮又胖,可能是因為鮮乳喝不夠!成大家醫科主治醫師吳至行提醒家長,要讓小孩攝取每天兩份奶,補充鈣質抑脂體位佳!

逢開學各地學童都在量身高體重紀錄成長歷程,多數家長以為過年孩子大吃大喝體重突然上升是正常的。但根據美國營養與食物流行趨勢期刊一項研究實驗中發現,不喝牛奶孩童BMI值較高,與喝牛奶孩童相較下,肥胖率為18%。 其他多項研究也指出,牛奶或乳品攝取不足孩童,相較攝取足量孩童,身高較矮、肥胖風險較高。

吳至行說明,根據2016年國際知名營養期刊最新研究,以536名12~18歲,橫跨白種人、西班牙裔、非裔、亞裔等多人種的青少年作為統計對象。研究結果顯示,乳品攝取影響孩童的成長,而攝取較多乳品的男性孩童,肥胖指數亦較低。他強調 ,多項研究皆指出,長期鮮乳飲用不足,可能會造成孩童又矮又胖,甚至與成人的肥胖有關。

▲研究結論:鮮乳攝取愈低,肥胖比例愈高。(圖/資料照片)

吳至行進一步說明,許多家長希望孩子高人一等,曾有孩童因成長曲線較同齡孩童低而前來就診。細問發現家長聽說空腹可以促進生長激素,就不讓孩子吃早餐,因此常作為早餐飲品的鮮乳就幾乎沒有攝取到,造成該名孩童不僅比同年齡小孩矮小,體型也較胖,超過BMI健康標準,反而傷害孩子健康。

吳至行說,造成矮的原因很多,依據文獻指出長期喝鮮乳飲用不足是可能原因之一,因為鮮乳中鈣、優質蛋白質,在其他營養作用下,可以協助鈣吸收,是幫助孩童長高的關鍵飲品,其他食物或早餐飲品無法取代。造成胖原因為若早餐沒有吃,體內饑餓素(Ghrelin)上升,很容易到了中餐、晚餐就可能吃過量,加上若無習慣喝鮮乳,可能會提高選擇其他不健康飲食機會,間接影響體位變化。

研究結論:鮮乳飲用影響了孩童的成長而飲用鮮乳較多的男性孩童,肥胖指數亦較低。(圖/資料照片)

營養師程涵宇也強調,學齡時期是孩童成長重要關鍵期,到高中前,更是人體鈣吸收率黃金期,孩童依照年齡每日攝取鈣質約600~1200毫克,但國健署資料卻顯示近100%孩童都有鈣質攝取不足情形。她建議家長需讓孩童每天攝取兩份奶,一份奶為240ml,約莫是一瓶超商即飲規格的量。因為鮮乳每一百毫升含鈣110毫克,若孩童能攝取每天兩份奶加上均?飲食,很容易就能補足一日所需鈣質。她表示,若家長因為上班忙碌,也可以去超商購買由鮮乳廠層層用心把關、具有牛頭標章的鮮乳,品質更有保障。

程涵宇補充,除攝取足夠鈣質、蛋白質之外,應讓孩童每天睡足八小時、多做彈性運動如打籃球、跳繩等,加上每天日曬10~20分合成維生素D協助鈣吸收,幫助孩童正常發育和長高。

▲孩童依照年齡每日攝取鈣質約600~1200毫克。(圖/資料照片)

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西洋情人節將到來,情侶們不妨到歷史悠久淡水紅毛城,不僅風景美麗、氣氛佳,紅毛城也曾成為千里姻緣一線牽的最佳紅娘。

新北市指出,大約7年前,紅毛城的日本年特展展出日本老照片,當時一對日本老夫妻和他們的兒子在輪播的數位相框前駐足,在紅毛城導覽人員細心的協助下,才了解他們在這些老照片中發現老先生的父親照片,他的父親在日據時期出生於台灣,老先生的後代從沒看過他在台灣生活的情形,也沒看過這張照片。於是,導覽員輾轉找到這張照片的原檔,透過帶團的台灣導遊居中翻譯,將這張老照片寄送到日本老夫妻和兒子的手中。幾個月後,紅毛城收到一盒喜餅,原來台灣導遊與同行的兒子在幾個月的密切聯繫後,互相產生好感,進而交往,最後決定牽手一輩子;紅毛城無意間牽起一段台灣與日本的良緣,在歷史見證下,他們帶著滿滿的祝福,迎向人生的新頁。

不僅如此,淡水最知名的歷史人物馬偕也是在紅毛城完成終身大事,他的夫人張聰明進入馬偕的教會讀聖經,透過作媒,馬偕和張聰明1878年於紅毛城在英國領事的公證下,進行婚禮儀式。婚後,馬偕夫妻夫唱婦隨四處佈道,由於張聰明熟悉台灣的風土民情,使得馬偕的傳道更能深入台灣人的思維,聖經的意涵也更能清楚的傳達,兩人鶼鰈情深,羨煞不少人。

情人節到淡水,還有一個推薦的私密約會景點,就是在古蹟小白宮外的轉角處,以前這裡有一座淡水情人橋,因為周邊學校嚴格的校風,男女學生常常在這座橋上談情說愛,因而被稱為情人橋。這座橋現在雖然拆除了,但是仍可以在遺跡處遠眺淡水河與觀音山美景,更是一處浪漫的約會景點。

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