201804152308高飽足感食物 堅持減肥,終實現60公斤到45公斤的蛻變!! 高飽足感食物



如何減肥,其實這個問題不難回答,只要做到了下面幾點,我們就不會再問怎麼減肥:延長飽足感
1、控制熱量,保證熱量在健康熱量以上,最佳熱量以下。延長飽足感
2、均衡營養,保證每天正常的穀物、蔬果、乳製品、肉類等的收入平衡延長飽足感
3、堅持運動,每週4次30分鐘以上的中低強度運動,延長飽足感

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