200907231718一起來養成 [每月一習慣]

上上個月看了一本少做一點不會死! 越少越厲害的超簡單工作生活雙贏法則,裡面讓我印象最深刻的就是”The power of less challenge”,也就是本篇文章所說[每月一習慣]

 

我向來看到好的方法,自己會先試試看,若是對自己有用,才推薦給大家,因此這兩個月,我運用書上的方法及噗浪這個網路工具,養成了兩個習慣。(見下連結)

 

twhsi:記錄自己改善飲食的努力

http://www.plurk.com/p/19pzwk

 

twhsi:每天記錄自己的運動量

http://www.plurk.com/p/zpfyu

 

事實上,執行的結果超過我的預期,因此,我也將收穫用[每月一習慣]三原則寫成這篇文章和大家分享。[每月一習慣]這個工具,我覺得對上班族及學生養成良好生活習慣會很有助益,這就開始我們的文章吧。

 

第一個原則:一習慣一個月

 

每個月改變一個習慣就好了,不要貪心,一心多用反而一事無成,以下是一些好習慣的範例。

 

a. 養成運動的習慣

b. 寫晨間日記

c. 列出一天最重要三件事情

d. 參加早起團早點名

e. 養成正確的飲食習慣

 

這幾個習慣都是我已經養成的習慣,因此大家可以試試看,有問題也可以彼此討論。

 

 

第二個原則:寫下簡單計畫

 

要養成一個好習慣,一定要訂出目標。但是要數字化、簡單化。舉例來說

 

a. 養成運動的習慣:我是設每日一萬步,每天記錄計步器上的數字。

b. 寫晨間日記:每天早上寫日記,寫完日記就發佈在噗浪說完成了。

c. 列出一天最重要三件事情:每天早上列出一天最重要三件事,完成就登記在噗浪中。

d. 參加早起團早點名:直接在噗浪早點名,並寫下起床時間。

e. 養成正確的飲食習慣:寫下每餐吃的東西。

http://www.plurk.com/p/19pzwk

 

目標要簡單,容易達成,這樣子才能持續地做。

 

第三個原則:每天噗浪報告

 

噗浪是台灣很普遍的社群軟體,使用噗浪記錄,讓撲友共同督促是一個好方法。方法只有三個步驟

 

a. 發第一則噗浪,標題為[每月一習慣] 內容包括,要養成的習慣,開始日期,結束日期,第一個撲的連結。(見上連結)

 

b. 每天發一則新撲,說明今天執行的狀況。

 

c. 同樣的撲copy/paste在第一個撲中(就是步驟a),所以第一個撲就是我們整個月的紀錄囉。

 

用噗浪來訓練自己每月一習慣其實很棒,因為撲友會相互鼓勵,例如我這次養成正確飲食的習慣,就有許多撲友給我許多營養飲食的知識,讓我在養成習慣同時,又學習到許多正確知識。

 

您不用噗浪,沒關係, BBS的朋友一樣可以用推的方式來記錄自己的習慣執行方式,記得要試試看囉。

 

 

結語

 

[每月一習慣] 活動到現在已經一個多月了,我覺得對自己幫助很大,執行起來也很簡單,因為

 

許下承諾:在噗浪上公告自己的目標,所以變成一個強力的承諾。

簡單計畫:我在訂計畫前,會先想想如何執行,再邊進行邊修正。

定時報告:每天早上我就會噗浪自己目標執行狀況,就算沒達成。

相互激勵:親切的撲友們都會給我許多鼓勵,會覺得自己不孤單。

 

 

想看看其他成功的範例嗎? 目前執行很棒的其他撲友

 

雷固先生:每天伏地挺身的量

http://www.plurk.com/p/107ran

蔡正信:每天整理家裡15分鐘

http://www.plurk.com/p/194gyn

 

 

撲友統一登記[每月一習慣]的地方

http://www.plurk.com/p/107ylf

 

 

心動了嗎?趕快來養成[每月一習慣] 吧。

 

歡迎大家一起參加幸福行動家時間管理研習會,找到夥伴,相互激勵

http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/25408165

 

 

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Re:[操你妈的百度],By 操你妈的百度 於2015-11-29
Re:[les],By les 於2014-12-09
Re:[英国三大博彩_赌场游戏_去澳门娱乐城官网],By 英国三大博彩_赌场游戏_去澳门娱乐城官网 於2014-11-24
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