200711270933twhsi時間管理 線上課程 (19) 四個需求之物質需求 時間管理健身房 91/10

前 兩天和叔叔及爸爸聊天,叔叔建議爸爸要去做全身的健康檢查,為退休的生活做好打算;爸爸也提到擔心退休後的收入改變,整體的財務要再規劃。爸爸的生活及事 業,因為退休也將很大的變化,有兩方面的原因,一方面年紀也大了,要好好照顧身體,一方面,也要做好退休後的財務準備;一個是健康方面,一是財務方面。

這就是我們今天的主題--物質需求-食衣住行等生存下去的需求,裡面最重要的因素有兩項,就是健康及財務。



(1)做好健康管理的工作

身是載道器,如何為一生的健康打好基礎?是一件重要的課題,尤其是現代社會的工作繁重,每天要面對各式各樣的壓力,做好健康管理更是重要。

在此twhsi要推薦<<精力管理>>這本書,本書的兩位作者訓練了許多職業網球選手及奧運金牌選手,從飲水飲食、睡眠休息、衣著、平日健身方式都有深入的研究。很快的,他們便把這些方法運用到商場,訓練了許多大企業的CEO,因為CEO們面臨的工作挑戰,和卓越運動選手相當類似。永錫也介紹書中的四個重點和大家分享。

a. 精力資源有四種,分別是身體的、情感的、思考的、精神的,稱為精力金字塔:這和我們討論的四大需求很類似,我們必須把這四種資源管理好,這樣才能有長期的健康及精力。


b. 鐘擺原理:精力有其使用<=>恢復的來回週期,要平衡精力消耗,我們必須週期性的補充精力。例如twhsi發現自己在下午三點到六點時精力容易不濟,變得容易生氣並效率低落。 我就利用三點時吃些高纖的營養棒,並離開辦公室走走,藉此曬曬太陽並運動。發現幾次下來,自己消耗的精力,都能補充回來,便持續這樣的作息,成為習慣。

c. 跨出舒適領域:讓人不適的壓力反而可以增加我們精力的容量。前一陣子和老K到北京演講,這算是跨出我日常的舒適領域,但是筆者發現那段時間內,自己的精力充沛,做事效率很高,這就是適當的壓力可以增強精力容量的一個例子。


d. 建立自己的"精力儀式",設計定期讓精力恢復的儀式,按時進行。
筆者設計了一天的精力管理儀式,確保每天的精力管理和自己工作的作息相互搭配,我們也會在下一個段落也會有些探討。


把自己當作是職業運動選手,努力的讓自己精力都可以維持在可以面對任何事情的狀態,廣義上這也是時間裡管理的一環。這需要紀律和習慣的養成,但是也是我們應該努力嘗試的目標。




(2)我的精力儀式實踐經驗

"別一味想控制時間(因為做不到)﹐而要試著控制我精力(做得到﹐我們的所作所為可以影響我們的精力)﹐這樣就更有機會達到自己的目標。"。--<<追逐日光>>

為了準備好一天的精力,有一個很好的方式就是設計出一日的"精力儀式",我的儀式主要有以下幾點:


a 飲食方面

早上起床喝500CC水,量體重。
一日五餐,從早早餐、早餐、午餐、下午點心及晚餐。
原則是低熱量高營養,且營養要均衡,空腹不超過四小時。


b 運動方面

每天早上做八段錦,上午上班時,休息時間走一趟辦公室,和同事協調事情,打招呼,順便運動。
辦公時利用有冷氣教室,避免自己因為過熱工作效率降低(冬天則要多深呼吸)。
下午去辦公室外散步,並可以和朋友聊天一下
每週和家人爬山兩次,找時間晨泳一次

c 作息方面

每天睡11點入睡,6點起床。
中午午睡30分鐘,補充工作了半天的體力
留意自己的呼吸狀況,衣著留意,避免過熱過冷

有了精力儀式,twhsi在每天寫晨間日記時,就可檢討自己每天是否做好管理精力的工作。長期紀錄在晨間日記中的精力儀式運作優缺,可以做為下一個版本修正的參考。養成屬於自己的精力儀式,並做好定期檢討的工作,這是一個很好的自我管理方法,提供大家參考。



(3)增強自己的財務智商

11月份到北京時,有一次在北大附近街頭散步,和好友李娟、老K討論到金錢的運用。李娟說她和系上的學長討論生涯規劃,很擔心博士畢業後的就業及財務問題,老K也給了一些很中肯的建議(他的工作性質是資產管理領域)。

筆者覺得財務智商是很重要的一件事情,
我們常常說自己在學習,但是我們是不是好好學習了如何管理好我們的金錢?<<財富執行力>>這本書提到槓桿的概念,槓桿就是"用越來越少的力量,做越來越多的事",要是我們學會了槓桿的概念,我們的財務狀況就能逐步的改善。

a 知識是
一種槓桿:

資產負債表、現金流的概念,是很基本的財務概念,但是鮮有人落實在管理自己的財務問題上。我們必須常常省視自己的財務狀況,才能抓住屬於我們的財富。

b 閱讀是一種槓桿:

當我們無法當面請益他人,那就只能透過書本學習。我自己由以下作者收穫良多,史蒂芬.柯維、戴爾.卡內基、大衛.艾倫、彼得.杜拉克等,每一本書我都是一讀再讀,甚至利用網路讀書會逐章細讀。

c 人脈是一種槓桿:

OPB (Other people's brain)就是用別人的腦,幫助我們自己思考。這當然是很省時、省立的方法。但是要如何建立OPB的能力呢?twhsi是用寫文章和大家分享及討論,並藉此建立信任感。我們講時間管理要有長遠的格局,在人際上要建立30年人際聯盟,讓自己能透過他人的專業及經驗解解決說活中的挑戰。


d 系統是一種槓桿:

透過系統,我們就可以比較少的努力,得到比較多的收穫。
富人建立一個系統,為盡可能多的人服務facebook這個成立三年的人脈社交網站,就是建立了一個系統,為全球5千5百萬用戶免費服務,所以造就了百億美金的身價,facebook網站本身,就是一個很有力量的槓桿。


e 時間是一種槓桿:


李安自紐約大學電影研究所第一名畢業後,因未得拍片機會而在家帶小孩六年,最後是臺灣中央電影公司找他拍攝《推手》 ,才有機會拍第一部片,要不是有這六年的潛龍在田,李安的電影為必能帶給人們那樣多的感動。我自己也有類似的經驗,筆者從2002年開始無償在網路上分享時間管理文章,持續不斷到今天,為了帶來許多站在台上演講的機會,將自己的知識及經驗分享出去。很多事情,需要時間的發酵才能產生更大的效益,所以時間也是一種槓桿。

這些槓桿,都可以幫助我們的人生過的更好,而我們的槓桿工具越多,做事就越省力,越能解決別人解決不了的問題。而取得槓桿最好的方法就是學習、分享及嘗試,也和大家共勉。


結語

健康管理、精力管理、財務管理都是滿足我們物質需求重要的一環,我們必須持續的學習,才能夠讓我們穩固這方面的資源。接下來我們要討論的是情感需求,僅請期待。

 

延伸閱讀

52/100 時間管理健身房介紹好書<<精力管理>>

51/100 時間管理健身房精力管理

twhsi 財務智商健身房 (內有8篇文章)

twhsi時間管理 線上課程 (18) to be,to have


回應
幸福行動家
網頁資源分享






如有邀約合作,還請聯絡 cristineshen@gmail.com 沈小姐

留言及訂閱電子報

twhsi 留言版

請輸入您的email不漏失每篇文章:

系統會寄出確認信到您的信箱中,確認後即可收文章。

Delivered by FeedBurner

請輸入您的email訂閱每月電子報:

系統會寄出確認信到您的信箱中,確認後即可收電子報。

Delivered by FeedBurner

    沒有新回應!
部落格觀察
counter Add to Technorati Favorites Powered by Stats 21
部落格貼紙
我寫晨間日記
Re:[操你妈的百度],By 操你妈的百度 於2015-11-29
Re:[les],By les 於2014-12-09
Re:[英国三大博彩_赌场游戏_去澳门娱乐城官网],By 英国三大博彩_赌场游戏_去澳门娱乐城官网 於2014-11-24
好友部落格聯播
累積 | 今日
loading......





Powered by Xuite