201510171321一個人的午晚餐
不要只羡慕人家怎麼可以減重呢？你自己卻連呼吸都肥！
看看我！圖一為何買了二個便當呢？
再看看圖二吧！就是用太大的容器在做餐食，會忘了自己需要的量，所以做一次要吃二餐，這樣不新鮮為何要常常吃剩下來的呢？
所以我去買了二個１６ＣＭ的便當盒，一個放公司一個放家裏，一個人吃飯時，就用這便當盒來蒸一個人要吃的量
這種方法是搭飛機時，吃飛機上的低卡餐時所構想出來滴！
好好控制自己的食量吧！減重不是那麼困難，也別再找借口了
假日一個人的午餐
虱目魚１／４.紅菜頭一小塊.白韭菜.黃甜椒半個.蕃茄半個洋葱1/3.一小顆白菜,少許鹽
可以吃很多種菜,蛋白質也夠哦!別偷懶哦!蒸好湯都是甜滴!
蒸熟後
虱目魚１／４.紅菜頭一小塊.白韭菜.黃甜椒半個.蕃茄半個洋葱1/3.一小顆白菜,少許鹽
可以吃很多種菜,蛋白質也夠哦!別偷懶哦!蒸好湯都是甜滴!
鱸魚１／４..一條很小的蕃薯.白色菜花一點,.黑木耳一小朵.二朵生香菇.一小支??菇
食材還是生滴！蒸了會消掉很多，平常都吃一條蒸的魚，現在一條可以分四次哦！雞胸肉或腰內肉都可以哦
今天的晚餐和昨天變化不大，因為人口少，所以買一次會吃二天
肌腱肉一小塊。西洋芹一片，絞白荀一支。山藥一小塊。木耳一小朵（要放下面）金針菇。秋葵
小蕃薯二小條,蘆筍一些,生香菇二朵.腰內肉一小塊(肉商是講老鼠肉185元分五次)杏鮑菇一條
這樣吃都不會肥
山藥一小節。油豆腐三個，肌腱肉一塊。絞白笱二支。金針
豆腐一塊，蘆筍少許。絞白笱二支。舞菇（日本是那樣講台
拔樂二粒，杮子一粒
這是我一天份的水
紅.黃.青.甜椒,蕃茄,南瓜,菜頭一條蕃薯及一大塊龍虎石斑魚
龍虎石斑魚一大塊（蛋白質來源）紅黃甜椒.山藥.甜豆.三種菇
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