201510171321一個人的午晚餐

不要只羡慕人家怎麼可以減重呢?你自己卻連呼吸都肥!
看看我!圖一為何買了二個便當呢?

再看看圖二吧!就是用太大的容器在做餐食,會忘了自己需要的量,所以做一次要吃二餐,這樣不新鮮為何要常常吃剩下來的呢?
所以我去買了二個16CM的便當盒,一個放公司一個放家裏,一個人吃飯時,就用這便當盒來蒸一個人要吃的量
這種方法是搭飛機時,吃飛機上的低卡餐時所構想出來滴!
好好控制自己的食量吧!減重不是那麼困難,也別再找借口了

假日一個人的午餐
虱目魚1/4.紅菜頭一小塊.白韭菜.黃甜椒半個.蕃茄半個洋葱1/3.一小顆白菜,少許鹽
可以吃很多種菜,蛋白質也夠哦!別偷懶哦!蒸好湯都是甜滴!

 

蒸熟後
虱目魚1/4.紅菜頭一小塊.白韭菜.黃甜椒半個.蕃茄半個洋葱1/3.一小顆白菜,少許鹽
可以吃很多種菜,蛋白質也夠哦!別偷懶哦!蒸好湯都是甜滴!

 

 

鱸魚1/4..一條很小的蕃薯.白色菜花一點,.黑木耳一小朵.二朵生香菇.一小支??
食材還是生滴!蒸了會消掉很多,平常都吃一條蒸的魚,現在一條可以分四次哦!雞胸肉或腰內肉都可以哦



 

今天的晚餐和昨天變化不大,因為人口少,所以買一次會吃二天
肌腱肉一小塊。西洋芹一片,絞白荀一支。山藥一小塊。木耳一小朵(要放下面)金針菇。秋葵

 小蕃薯二小條,蘆筍一些,生香菇二朵.腰內肉一小塊(肉商是講老鼠肉185元分五次)杏鮑菇一條
這樣吃都不會肥

山藥一小節。油豆腐三個,肌腱肉一塊。絞白笱二支。金針

豆腐一塊,蘆筍少許。絞白笱二支。舞菇(日本是那樣講台灣不知怎樣講)油豆腐一個,山藥一節約八公分

拔樂二粒,杮子一粒
這是我一天份的水


 紅.黃.青.甜椒,蕃茄,南瓜,菜頭一條蕃薯及一大塊龍虎石斑魚

龍虎石斑魚一大塊(蛋白質來源)紅黃甜椒.山藥.甜豆.三種菇

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