201503270907健康早餐(低熱量)

 減重一定要吃早餐哦!一片全麥土司,無糖豆漿500CC,簡單的早餐使您更健康

如果這樣吃覺得肚子會餓的話,可以在餐和餐的中間吃一些不甜的水果,如:蘋果及拔樂

您知道您的体重為何減不下來嗎?

一個奶油可樂頌70g熱量520卡

金牛角麵包85g熱量355卡

蘋果麵包115g熱量355卡

肉鬆麵包100g熱量340卡

奶麵包85g熱量345卡

紅豆麵包100g熱量330卡

奶油香蒜麵包140g熱量330卡

您一天需要多少熱量您知道嗎?您的体重x30就是您每天需要的熱量,如果您吃超過您每天需要的熱量,累積7700卡您就會增加一公斤

如果您每天少吃300卡您一個月至少減掉二公斤,因為還有您走路及做任何動作多少都會消耗一些熱量

要胖要瘦您自己決定囉!


回應





Powered by Xuite
    沒有新回應!
關鍵字