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202102212200失眠症自我量表(紙本)|台中睡眠障礙診所|失眠怎麼辦|失眠自療法|失眠治療
失眠症自我評量表紙本|精神科醫師推薦失眠量表
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若懷疑自己有失眠情形
請依過去四星期睡眠狀況自我評估
感謝安斯泰來公司授權
失眠症自我評量表 |
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請根據過去四星期的睡眠狀況勾選適當的描述 |
從未 |
很少 |
偶爾 |
經常 |
總是 |
1.我有入睡困難的情形。 |
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2.我需要超過一個小時以上才能睡著。 |
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3.我夜間會醒來三次以上。 |
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4.我夜間醒來,常要花很長的時間才能入睡(30分鐘以上) |
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5.我早上會太早醒來。 |
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6.我擔心不能睡好。 |
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7.我會喝酒幫助入睡。 |
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8.我躺床時,腿部會有不安寧或是抽動的感覺。 |
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9.我早上會起不來。 |
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10.我醒來時仍然感覺疲倦。 |
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11.我的睡眠無法讓我感到精神飽滿甦醒。 |
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12.雖然我躺床的時間夠長,卻未得到足夠的睡眠。 |
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13.睡眠讓我在白天覺得疲乏。 |
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本量表由台灣安斯泰來製藥股份有限公司授權使用 |
【注意】如果你在上述問題中有兩個以上的答案是「經常」或「總是」
可能便有睡眠障礙之情形,請尋求專業醫師的協助
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台中西屯區開心房身心診所|台中市優良醫師駐診
主要提供失眠症、睡眠障礙、憂鬱症、焦慮症、躁鬱症、恐慌症、強迫症、失智症、適應障礙、壓力調適 等身心健康相關的訊息 台中開心房身心診所 住址:台中市西屯上石路2號2樓
04-27003342 ,04-24513342
202102212159恐慌症治療|恐慌症症狀|台中恐慌症門診|恐慌症診所|恐慌症自我檢測|
202102072125不確定是不是憂鬱症?憂鬱症自我檢測幫忙你初步篩檢|台中憂鬱症門診|憂鬱症治療診所
台中精神科推薦憂鬱症量表|憂鬱症測驗系列
憂鬱症量表|憂鬱症治療|憂鬱症評量表|憂鬱症自我檢測表|躁鬱症症狀(憂鬱部份)憂鬱症症狀|產後憂鬱症|憂鬱症前兆?
台中精神科醫師余文輝: 肯愛抗憂鬱醫師推薦
若你懷疑有憂鬱症症狀|憂鬱症前兆
請先利用憂鬱與身體症狀評估量表(憂鬱症狀分量表)
自我評估
情緒與身體症狀評估表(憂鬱症狀分量表) |
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請評估您最近一星期(7天)下列症狀嚴重的程度 「沒有」代表沒有這個症狀 「輕微」代表症狀造成輕微的不舒服或困擾 「中度」代表症狀造成明顯的不舒服或困擾 「嚴重」代表症狀造成非常明顯的不舒服或困擾 ★請在「沒有」、「輕微」、「中度」、「嚴重」中勾選一個能代表症狀嚴重的程度。 |
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項目 |
沒有 |
輕微 |
中度 |
嚴重 |
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1 |
頭痛 |
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2 |
對日常活動或娛樂失去興趣 |
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3 |
胸悶或胸口緊緊的 |
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4 |
失眠 |
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5 |
肌肉緊繃 |
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6 |
容易動怒 |
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7 |
背痛 |
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8 |
無法感到快樂或感受快樂的程度減少 |
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9 |
頭暈 |
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10 |
情緒低落或容易哭泣 |
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11 |
胸痛 |
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12 |
自責或有罪惡感 |
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13 |
頸部或肩膀酸痛 |
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14 |
對異性失去興趣或失去性慾 |
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15 |
呼吸急促或呼吸困難 |
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16 |
緊張或神經質 |
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17 |
一半以上的全身肌肉酸痛 |
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18 |
無法集中注意力去思考 |
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19 |
心悸或心跳加速 |
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20 |
希望自己死去或有自殺的念頭 |
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21 |
疲累或失去體力 |
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22 |
食慾減退或食慾不振 |
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202102072121失智症衛教|台中失智症門診|台中市失智症診所|老年癡呆症
202011152157憂鬱症衛教系列|台中精神科醫師推薦憂鬱簡易評估|台中憂鬱症門診診所|精神科身心科余文輝醫師
可能是憂鬱症?可能是憂鬱症前兆?台中精神科醫師推薦憂鬱簡易評估
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產後憂鬱症|重度憂鬱症|憂鬱症藥物治療|憂鬱症心理治療
在一段時間(兩週)
幾乎每天
幾乎整天
大部分時間情緒低落
思考變慢 反應變鈍
早醒
短時間瘦很多或胖很多 食慾變少或變很大
覺得自己很沒用
強烈的自殺意念
以上舉的例子
只是提供一般大眾 用比較容易理解的方式自我篩檢
診斷一定要經過門診會談才能確立
所以 有以上的情況 建議趕快來諮商討論
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202007251819失眠怎麼辦?|失眠自療法|台中失眠門診|睡眠障礙門診診所|失眠治療
失眠不是病 睡不著真要命
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精神科醫師余文輝醫生撰文
睡覺這事:
人一生至少有三分之一在睡覺
人都不知道怎麼睡著的
人也都不知道怎麼醒過來的 (當然也有被吵醒的)
人一生多少也有睡不著失眠的經驗
人一生多少也有越想睡越睡不著的經驗
失眠不是病 睡不著真要命
當夜晚到來
失眠睡不著的不安也一起到來
你該怎麼辦?
讓我們慢慢告訴你
睡眠衛生習慣:飲食篇
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