202002231818失眠症自我量表(紙本)｜台中睡眠障礙診所｜失眠怎麼辦｜失眠自療法｜失眠治療
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若懷疑自己有失眠情形
請依過去四星期睡眠狀況自我評估
感謝安斯泰來公司授權
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失眠症自我評量表 |
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請根據過去四星期的睡眠狀況勾選適當的描述 |
從未 |
很少 |
偶爾 |
經常 |
總是 |
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1.我有入睡困難的情形。 |
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2.我需要超過一個小時以上才能睡著。 |
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3.我夜間會醒來三次以上。 |
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4.我夜間醒來，常要花很長的時間才能入睡(30分鐘以上) |
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5.我早上會太早醒來。 |
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6.我擔心不能睡好。 |
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7.我會喝酒幫助入睡。 |
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8.我躺床時，腿部會有不安寧或是抽動的感覺。 |
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9.我早上會起不來。 |
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10.我醒來時仍然感覺疲倦。 |
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11.我的睡眠無法讓我感到精神飽滿甦醒。 |
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12.雖然我躺床的時間夠長，卻未得到足夠的睡眠。 |
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13.睡眠讓我在白天覺得疲乏。 |
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本量表由台灣安斯泰來製藥股份有限公司授權使用 |
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【注意】如果你在上述問題中有兩個以上的答案是「經常」或「總是」
可能便有睡眠障礙之情形，請尋求專業醫師的協助
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