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▲光靠運動就想瘦?營養專欄認為飲食及生活習慣也很重要。(圖/ETtoday新聞雲示意圖)

生活中心/綜合報導

夏天要到了,短褲、背心比基尼準備出動,但大腿、肚子上的肉肉實在羞於見人嗎?許多人臨時抱佛腳狂運動,只求能甩掉身上一點點的肥肉,但卻有研究指出運動無法降低體重?腎臟科名醫江守山在臉書引用2項研究指出,多運動不能預防體重增加,但他也說「即使運動並不能降低體重,我們每一個人還是需要適當的運動,只是靠運動來減肥可能只是一種幻想。」

江醫師28日在臉書PO文,直言「運動並不能降低體重」,他以國外研究,比較英國久坐不動的沙發馬鈴薯族及非洲的徒步狩獵族,結果發現兩組每天消耗的能量並無差別,原因在於徒步狩獵族雖在運動時消耗較多能量,但在休息時期身體進入節能模式,降低熱量消耗,「所以一整天的能量消耗和英國的沙發馬鈴薯沒有差別。」

▲雖然研究指出光靠運動不能降低體重,但運動好處多千萬別停止。(圖/達志/示意圖)

他再舉2017年芝加哥Loyola大學的研究,其追蹤1944名黑人男女長達3年,結果發現每週進行有氧運動150分鐘的人,每天反而增重0.2公斤;反觀沒運動的組別每年則降低0.3公斤。「證實多運動並不能預防體重的增加」。

江醫師進一步說明,即使運動並不能降低體重,但人們還是需要適當的運動,因為其對身體的作用不僅控制體重還包含保護心臟、預防癌症及糖尿病等等。但他認為「靠運動來減肥可能只是一種幻想。」

對此,《營養共筆》專欄文章「減重的另一種觀點:吃了什麼比計算卡路里重要!」的概念提到,肥胖必須考量的不僅「活動」這個要素,其他如飲食的品質、生活壓力等等,都需要共同檢視才能獲得較好詮釋。試問倘若一個人在運動後不放任自己大吃大喝,懂得稍微控制,使得吃下的食物經過消化後的能量比消耗要來得少,這樣體重還會增加嗎?

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