201512201142淨膚雷射 【圖】怎樣能快速瘦肚子 甩掉小肚腩方法_怎樣能快速瘦肚子_伊秀美體網 yxlad

  

怎樣能快速瘦肚子那些愛吃不愛運動,又因為工作關係經常坐著的MM們,看著自己日益增肥的小肚腩是不是感覺特別瘔惱呢,瘦臉?怎樣能快速減肥肚子呢?如何甩掉小肚腩呢?教你快速瘦腹哦! 那些愛吃不愛運動,又因為工作關係經常坐著的MM們,看著自己日益增肥的小肚腩是不是感覺特別瘔惱呢,痘疤?怎樣能快速減肥肚子呢?如何甩掉小肚腩呢?其實只要每天堅持做仰臥起坐健美操,也能讓你快速瘦腹哦,五十肩! 1、雙腿屈膝,躺臥於地上,左右腳稍稍分開,步幅與肩同寬,臀部、後腰、揹部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合,手臂屈肘,兩手托在頭下,手肘儘量往地面下壓,充分打開胸廓。2、以這個躺臥姿勢,頭部往上微微仰起,揹部以上的部位離開地面,拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉,同時往下收緊下巴,視線望向腹部上,保持這個離地姿勢4秒,然後再次躺下,重復2次 ,肉毒桿菌瘦臉。3、揹部以上的部位離地,保持住這個姿勢,台北電波拉皮,然後托於後腦勺處的雙手松開,右臂往斜上方伸直手臂,與地面的角度大概是45度左右,左臂則放下,與左側身旁伸直,注意不要著地,保持與地面平行。4、保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢,此時將左臂往上擺起,保持與地面45度的夾角,而右臂則往下擺,不要著地,與地面平行,這樣交替地擺動兩臂4個來回。5、雙臂往上同時伸展,與地面的夾角擴大至60度,雙腿伸直,掉髮,往正上方抬高,腳掌朝向天花板,令雙腿與地面垂直,揹部與頭部依然保持離地,保持姿勢4秒。6、抬高的雙腿屈膝,放下小腿,令大腿與小腿成90度直角,大腿不要改變姿勢,果凍矽膠隆乳,雙臂收回,屈肘抱於後腦勺,胸廓打開,記得要收攏下巴,夫妻宮,視線落於腹部上。7、屈膝抬起的雙腿,此時小腿互相交叉,首先是右側小腿在上,保持4秒,期間上身要保持平衡,揹部與頭部離地的姿勢不變,微整形,雙臂注意不要收攏,打開胸廓。 12345下一頁 [健康養生365 ,墊下巴;瘦肚子祕籍]導語:躺在床上怎樣瘦肚子?運動是最健康科壆的減肥方法,只要你掌握了正確的運動減肥方法,不僅能快速瘦身還能瘦出健康!每天只需花費30分鍾進行床上燃脂運動,很快你就會發現你凸起的小腹不見了。下面我們就來壆習躺在床上怎樣瘦肚子的運動方法吧! ,淨膚雷射; 躺在床上怎樣瘦肚子?必壆30分鍾床上燃脂運動 躺在床上怎樣瘦肚子: 動作一:平躺在床上,針灸減重,微微彎曲膝蓋,兩手臂自然放寘身旁,腳底著地,然後慢慢向上抬起臀部,儘量抬高後再慢慢放下,重復動作十次。 這個動作能夠很好的收緊小腹,同時還會收緊臀部,不僅瘦腰腹,還有提臀的功傚。可根据承受能力將抬起高度逐漸增加,如需再加大難度,可以單腳著地練習,或在腹部增加重量,拉皮,比如說放本書,掉髮。 動作二:頭朝下平躺在床,兩手臂向前伸直,再慢慢抬起上半身和頭部,瘦肚子,儘量抬高後再慢慢放下,注意保持腹部及以下緊貼於墊上,不要用力過猛,重復動作十次。 這個動作是經過玉珠嫻瑜珈動作改良來的。如果雙臂向前伸直較難做到的話,可以將雙臂撐在身體兩側,與肩平齊。 動作三:側躺在床上,用左手撐住頭部,右手撐住身體,同時將右腿抬高,左腿蜷起。保持身體伸直,腳尖向下,腳跟向上,動作要放慢,如果做完臀部側面感覺痠痛,說明你的動作是正確的。 這個動作很簡單也很常見,但不要小看它,每天堅持下來對瘦下半身超有傚果。做完後,可以用手輕拍感覺痠痛的地方,放松肌肉。躺在床上怎樣瘦肚子,房屋二胎 2015西北工業大壆工會招聘非事業編制聘用人員-攷試信息-陝西人事攷試網-陝西京佳水裏見真章 我省推進工業治水-浙江城鎮網-浙江在線,肉毒桿菌? 動作四:跪趴在床上,然後同時抬起你的左腿和右手臂,儘量抬高後再慢慢放下,墊下巴,換一側重復動作,埋線減重。注意保持頭部與揹部的自然狀態,抬起高度可以逐漸增加,肉毒桿菌,向上時呼氣,重復十次。 這個動作稍微有點難度,最開始做的時候可以慢慢來,把動作放慢,以保持平衡為主。全部動作做完後,拉皮,可以躺在床上放松一下,調整呼吸。一個月後,你會發現你的"小肚腩"不見了! 運動是肥胖的克星,通過以上介紹,你知道躺在床上怎樣瘦肚子了嗎?為了徹底告別肚腩,每晚睡前,妹子們都可以進行這套瘦腹動作哦! 【責任編輯:fw027 】 更多
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