201803021300醫學專家說,假使一天只服用一種維他命,維他命D是最佳選擇。

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2016-01-01 09:34世界日報 記者黃惠玲/芝加哥報導

醫學專家說,假使一天只服用一種維他命,維他命D是最佳選擇。

記者/黃惠玲

如果一天只選一顆維他命服用,選維他命D就對了! 

醫學專家建議,維他命D對人體健康功效多元,包括改善情緒、增加骨質健康、

防範心臟疾病,還能預防老年失智,

並且可以減緩肌肉酸痛以及髮量稀疏等問題。

著有「維他命之道:兩位醫師釐清維他命與健康混淆」

(The Vitamin Solution: Two Doctors Clear the Confusion About

Vitamins and Your Health)一書的醫師作者雷溫騰(Arielle Levitan)

及布拉克(Romy Block),在接受芝加哥論壇報訪問時表示,市售維他命不下百

種,如果要選一種作為每天必服的維他命,他們的建議是「維他命D」。 

報導提到,民眾面對滿坑滿谷、千百種的維他命,已經「眼花撩亂」,

如果要大家僅僅選吃一種維他命的話,醫師認為,

維他命D擁有大多數人缺乏的成分,因此強調,「選D就對了」。 

雷溫騰說,維他命D在身體中扮演很多重要角色,特別在改善情緒、

增進骨質與心臟健康,以及預防失智症等方面,都有明顯功效,

維他命D還可以緩解肌肉疼痛,以及防止頭髮日漸稀疏。 

醫師指出,一般人的身體只要曬過太陽後,就會在腎臟、肝臟合成維他命D,

但大部分吸收的陽光都不足夠,此外,

民眾也很難藉著攝取食物來獲取足夠的維他命D。 

雷溫騰與布拉克醫師建議,在購買維他命D時,最好選購瓶子上註明「USP」、

「GMP」字樣的產品,以確保質量。 

兩位醫師特別提醒,應該要選購服用正確的含量,究竟要吃多少單位?

醫師建議應與自己的醫生諮詢,否則服用過量,將可能造成腎結石,

甚至帶來致命危險。 

兩位醫生說,一般大眾每天服用800到2000IU單位的維他命D就可以了,

但有些人因為身體狀況,需要更高單位的維他命D。

他們建議大家天天服用維他命D,因為這類維他命消化非常緩慢;

此外,在夏天時,可以選擇吃較低單位的維他命D。 

雷溫騰指出,按時吃維他命D,約六個月後就可看到成效。

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《一天一D:維他命D幫你顧健康》醫學博士江坤俊/著 

江坤俊醫師經過長期研究,深知維他命D對人體有重要影響,

在長庚醫院擔任主治醫師的他,透過本書一一破解大家常見的誤解與迷思,

深入淺出,提供兼具理論基礎與實際效用的建議,讓讀者學會善用維他命D,

為身體增加戰勝病魔的戰鬥力。 

【天天維他命D,疾病遠離我】

維他命D的功能其實像荷爾蒙,而非維他命,兩者的不同在於,

維他命會參與體內的生物學反應,協助身體運作;荷爾蒙更積極,

它可以直接進入細胞,抵達細胞核,影響細胞的活動,

還可以傳送訊息給細胞,改變細胞正在進行的功能。

以維他命D來說,人體有三萬多個基因,維他命D可影響超過三千個基因表現。

維他命D要作用會先和維他命D接受體結合,

而人體幾乎每個細胞都有維他命D接受體,所以維他命D幾乎可以作用在人體的

每個細胞,進而影響每個器官,包括骨骼、心、腦、肝、腎、肺、胃、腸等等。

所以,只要攝取充足的維他命D,對很多疾病就可能會有預防效果,

例如癌症、心臟疾病和糖尿病等。

文章引自:https://health.udn.com/health/story/6034/1412943

引用網址:醫學專家說,假使一天只服用一種維他命,維他命D是最佳選擇。

文章網址:http://blog.xuite.net/smile89098/blog/567302233

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