2022魚油(fish oil omega-3)產品的挑選條件、建議用量與餵食方法 @ 愛洛伊瑟能量花園 :: 隨意窩 Xuite日誌
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    2022110913452022魚油(fish oil omega-3)產品的挑選條件、建議用量與餵食方法

    (圖說:貓與魚油膠囊)

    緣起                                                                                                                                   

    做這篇整理的最初原因是,我用了兩年多的魚油品牌(iherb自有牌-加州黃金營養的Premium Fish oil),越來越得不到我家貓的青睞,牠們疑似挑嘴過甚,以前魚油加在食物中都會吃,現在都不吃,浪費了我不少食物,我直接餵膠囊又不成功,只好重新做功課來另尋它牌(2021年9~10月紀錄)

    這篇文章是去年10月開始整理的,那時候iherb還沒有漲價,台灣海關也還沒有嚴查包裹,雖然免稅額度很低只有兩千,但商品價格很不錯,可惜自從2021年的11月之後,以及2022這一年的紛紛擾擾跟政策調整(註1),現在買iherb的成本比以前高不少,而且要預付關稅。

    勉可堪慰的是,至少2022年9月中以後iherb不是用含稅價來計算所有商品(註2),報關程序回歸正常化,小資族有機會可以使用半年六次2000元海外網購免稅的額度(2022年10月紀錄)

    因此這篇魚油文章終於可以重新編輯並發表出來,目前預計會有以下內容:

    • 魚油產品的挑選條件,給貓的建議用量與餵食方法
    • 表1 - iherb保健品網站可購買的魚油

    由於篇幅限制,每個表格的選項不會太多,沒有被選入的也不代表該產品很差。

     表格內產品我的挑選條件:                                                                                                  

    1. 人用市場的產品
      動物的地位低賤,很多做給寵物用的魚油商品是沒有任何證明的。
      人用的魚油產品比較容易可以找到內容實在,價格又不會過溢的商品,因此我當然要找人用的魚油來給貓咪補充囉。

    2. 無添加調味
      無調味不等於沒味道,但有調味並不代表魚油的品質很差,魚油會有它自己的原始氣味,各家廠商都會盡量處理到味道比較清淡,不過很難處理到完全沒有味道,因此人用產品很多都有添加調味,讓人服用時比較好入口。有的人用魚油產品本身是rTG形式,濃度也不錯高,但因為有檸檬味或草莓味,我就排除了。

    3. TG或rTG形式
      這應該是挑選魚油的基本常識了,雖然支持EE型式的人會說,有實驗證明只要時間夠久,兩種形式的脂肪酸「最終吸收程度」也是差不多,但吸收快的當然比較好啊,所以當然要選TG/rTG形式的魚油。

    4. 價格不會太貴
      看標籤內容,或是同樣品牌的產品有在國外販售的,一比價和比內容就知道,台灣的保健品就是貴,所以能網購的話,當然要網購。

    5. 若挑選到高價產品,也不是貴到誇張的程度
      產品之間相互比較可能會顯得某些牌子的魚油價格較貴/不太划算,但肯定比台灣便宜和划算。
      有些高價位的產品,的確有它的原因如濃度高、有特別的工法或製程等。
      不過我文中提到的高價位產品,跟台灣賣的同類商品比起來都是中價或低價,就算價格遇到差不多的,濃度也更勝一籌。

    6. 產品的「原料」有IFOS 5星認證,或產品的「成品」有IFOS 5星認證
      兩項都有的,不多。但某產品只要擁有其中一項,我便可以接受。
      如果某些飼主有個人理想,也可以只挑兩項都有IFOS認證的產品去購買(只是這樣的產品蠻少的)。

    7. 如果沒有IFOS認證,有提供第三方檢驗報告的也可以接受
      一個例子是iherb,它的自有品牌產品,幾乎都有去找第三方實驗室做檢驗(產品說明會有iTested的連結)(註3)。iherb自有牌魚油產品的檢測內容除了EPA跟DHA含量以外,也會檢測微生物和重金屬含量。嚴格來說其檢測的項目不夠多,但以一個保健品網站的自有品牌來說,勉勉強強可接受吧。

      其他與品質相關的證明,像是什麼海洋之友的會員組織,或是永續捕撈之類的證明,自然是多多益善。

    貓的每日建議用量                                                                                                         

    • EPA+DHA 300mg/1貓/每日
    • EPA+DHA 600mg/1貓/每日


    參考來源:2018年兩位獸醫Dr. Pierson與Dr.Becker的訪談記錄(註4)


    貓的魚油用量都是建議值,沒有什麼組織去規定上限與下限。對於食物中的EPA+DHA含量,
    AAFCO只有對幼貓配方給出一個最低建議值:0.03g/每千大卡,成貓建議量未知(註5)NRC沒有列出成貓幼貓的上下限,不過有列出一個建議容許量是:0.025g/每千大卡(註6)。而且這個量是EPA+DHA兩個加起來喔,算下來真的很少,如果一貓一天吃200大卡的熱量,依照這兩個單位的建議,EPA+DHA加起來只要5~6mg,就符合了最低需求唷。

    所謂「omega-3與omega-6的最佳比例」也是眾說紛紜,這裡說一套、那裡說一套。我後來覺得「比例」這個說法其實相當詭異與模糊

    1、不論你想遵從的是哪一種說法,請問你如何去確定你自己、或你的貓一天到底攝入了多少omega-6,然後你再去算比例給予omega-3呢?或者,你如何知道自己體內有多少omega-6,然後你需要多少的omega-3來達成平衡呢?
        網路上搜尋,發現國外有開發出可以測出人或動物體內omega-3濃度的血檢套組,測出來的結果可以得知受測者「體內最近一段時間的omega-3濃度多少」,如果測試出來的濃度不夠理想,你再依據這個結果去調整你飲食中補充omega-3的量。不過測試過程有點花功夫,可能不適合美國以外的地區使用(買了試劑之後,要到廠商官網註冊,依照步驟使用後,需寄回血液樣本給廠商做分析,等待2-4周,就能獲得測試結果的報告)。奇妙的是,我找到的兩個血檢商品,名稱寫「給寵物用」的omega-3測量試劑,但產品內容說明都只有提到狗,沒有提到貓,而且狗的理想濃度說法也不一(一個說大約3%,一個說3~8%)(註7)。

    2、如果這個比例的意思是指「食物中omega-3與omega6的比例
    ,那應該是有辦法可以測得出來,但平常人可能不容易計算自己所吃的食物其omega-6/omega-3比例是多少。國外有研究過現代西方飲食的omega-6/omega-3比例大概是15:1或16.7:1(註8),更晚的研究說是20:1或更高(註9),但好像沒有研究東方人飲食內容的比例(如果現代東方人的飲食算是大幅度西化,那是不是可以參考西方飲食的研究結果呢?)

    3、
    寵物商業食品中的omega-6/omega-3比例,有的飼料罐頭產品會標示出來,有些單從數字比例上看"似乎"、"好像"還可以(例如算起來是5:1或1.4:1),但實際計算起來omega-3的含量往往少得可憐,所以額外補充是比較令人安心的做法。

    4、很多賣寵物魚油的台灣廠商所引用的建議用量,是出自這位獸醫Catherine Lenox所寫的文章(註10
    ),文中她分享了她自己習慣用的劑量是:
        狗:50 to 75 mg EPA+DHA /體重每公斤
        貓:30 to 50 mg EPA+DHA /體重每公斤
        然而,這位獸醫也說,給犬貓補充EPA+DHA最適合的劑量為多少,並沒有共識 (Several methods can be used to calculate a dose for a fish oil supplement, and there is no consensus on the most appropriate way to dose EPA and DHA.)。


    可以確定的是,omega-6跟omega-3都屬於必需脂肪酸,動物或人無法自行合成,都必須從外攝取(吃入身體中),只是omega-6很容易獲得(因此容易吃過多)、omega-3來源較少(以及有轉換率問題-註11),因此這些研究才會說大部分人對於omega-6/3的攝取都失衡,也因此有了額外補充魚油的需要。omega-3除了抗發炎以外,益處也不少,除了面臨手術的貓需要減少或暫停魚油的補充,其餘的貓咪應都可以放心補充,而且我認為胖貓、腎貓就應該多給一些魚油。

      

    EPA+DHA濃度快選指南                                                                                                          

    • 只給貓用:300mg/顆、或 600mg/顆
    • 只給人用:600mg/顆、或 800-900mg/顆、或 1000mg/顆
    • 人貓共用:300mg/顆、或 600mg/顆

    1. 這是以方便取用」、「方便計算用量為目的所做的分類,飼主可以依照自己的預算和每日規劃來給貓或人補充omega-3
     其他濃度不剛好符合的當然也可以用(例如260mg、700mg、950mg、1100mg),不要差太多就ok。

    2. 「人貓共用」濃度選擇跟「只給貓用」的分類內容一樣,是因為1顆高濃度的魚油給1貓使用,可能比較不方便抓份量,所以就降低「人貓共用」此分類中的濃度下限為300mg/顆,人若要給自己補充,吃多顆一些就好。
     (多貓家庭就比較沒差,在預算可負擔的情況下,濃度高反而好用,若貓願意吃混合了魚油的食物,高濃度一顆的量就可分給2~3貓)。
     
    3. 最大公約數的選擇是600mg
    /顆。這個濃度對於人和貓來說較方便計量使用,價格通常也比三倍魚油划算。

    初次購買或有成本考量的購買建議                                                                                            

    • 沒餵過魚油,不確定貓咪接受度的家長,可先買比較便宜的、1顆1000mg魚油膠囊含EPA+DHA 300mg的產品,如果貓咪接受度ok,平日就可以用1顆300mg或用2顆300mg(=600mg)來給,如此就不一定要買濃度更高的魚油。
      若貓咪對這300mg產品接受度不好,或飼主想要換用一顆600mg濃度的膠囊,那剩下的300mg魚油就人自己消耗掉,然後再去試別的牌子。
      如果貓咪對魚油加入食物中的反應不佳,可以試試利用針筒這個工具來餵食魚油。

    • 1顆魚油膠囊含EPA+DHA 600mg的產品,若是家裡貓接受度ok,個人覺得這是最方便使用的濃度,因為剛好可給1貓1日1顆,若是兩貓家庭用,想省一些,可以2貓1日1顆,價位上也比濃度更高的魚油便宜。

    • 若是多貓家庭,建議挑選一顆至少有600-1000mg以上EPA+DHA含量的魚油,這樣在補充上比較方便。但如果無法負擔較高濃度的魚油價格,那自然就買較低濃度如300mg的魚油,只是多貓家庭或中途家庭膠囊數量用多的話,除了原本要補的omega-3,額外補充到的其他油脂也會變多。(建議可挑保健品網站自有品牌的魚油,通常可用划算的價格買到omega-3濃度中高的產品)

     

    膠囊式魚油餵法集錦                                                                                                         

    本篇所列的人用產品都是膠囊裝的魚油。給貓吃的話,剪破後擠出魚油混在食物中是最方便的做法,但貓卻不一定會吃,因為魚油或多或少會有一點味道,貓的嗅覺又特別靈敏,如果貓不喜歡該品牌魚油的味道,可能連整份食物都不吃了。或者貓咪本身身體有狀況,一吃到有氣味的油脂就容易吐的話,那就還是會建議家長想辦法用餵藥器+膠囊、或用針筒來餵食魚油。

    以下列出常見的餵法:

    1. 將魚油混在食物裡面
      剪開魚油膠囊,將魚油擠出,混在食物中。
      此法最方便,貓願意吃完的話就是天使貓,但如果貓咪沒吃完當餐食物,攝取的魚油份量便不一定有到達飼主的期望。
      可以先從少量開始,例如只先滴一滴在食物中,測試貓咪的接受度,再加到一整顆膠囊(若貓咪「不是完全不吃」添加了魚油的食物,那麼飼主可以挑高濃度魚油來使用,就算食物沒吃完,那貓咪吃進去的一部分所攝取到的omega-3也會有一定的量)。
      食物內容可以是正餐或零食(主副食濕食、乾燥生肉凍乾零食、肉泥都可嘗試)
      如果是正常貓,沒有全部吃完或許不用太在意,換一下食物或換個魚油牌子再嘗試就是了;如果是身體有狀況的貓,飼主就需要想辦法改進餵食方法。


    2. 直接餵魚油膠囊
      這要看每個人的餵藥技術,聽說有的貓友可以直接把魚油膠囊餵成功,我的技術不好,1000mg的魚油膠囊還沒有餵成功過^^|||
      這時可以換個牌子,看看其他牌的魚油氣味加入食物中之後貓能不能接受,若還是吃太少或不吃,那就得考慮用針筒餵食,或是用膠囊餵食(有時候這跟膠囊大小也有一點關係,如果膠囊小,餵成功的機率比較高,這是人用魚油的一個小缺點,因為普遍顆粒較大)。
      除非貓咪極度抗拒到影響情緒行為,無論是餵魚油膠囊,或是餵自行再分裝魚油的膠囊,基本上都可以多試幾次,不過當然要注意貓咪的反應,若牠明顯很抗拒或你老是餵失敗,那就要改換方法。

    3. 用針筒餵食
      用針筒吸出魚油,拆掉針頭,再用針筒直接餵食魚油(工具:針筒、針頭)
      這方法可以確保吃進去一顆魚油大部分的量。
      我之前貪圖(自己的)一時方便,比較沒有使用這個方法,但現在覺得針筒真是個不錯的工具,應該要好好利用,有了它就可以裝進高濃度大膠囊的魚油,在餵食上也變得較為容易。


    4. 用3號膠囊分裝
      將魚油用針筒(含針頭)從原膠囊先吸出一部分,再注入3號膠囊,然後也是直接餵膠囊(註12:可用餵藥器,也可參考貓友心得自製餵藥器)。
      這方法適合排斥魚油味道的貓(無法用針筒餵食,也不吃加了魚油的食物),而且用這方法一定要買高濃度的魚油(一顆魚油EPA+DHA要800mg或900mg以上或更多),然後抽出來分裝(工具:針筒、針頭與3號膠囊)
      抽出魚油注入膠囊的做法過程,可參考貓友芮妮分享的心得紀錄

    餵完魚油後,可以給小零食當做撫慰心情的獎品~

     

    網購想要免稅的注意事項                                                                                             

    • 台灣海關免稅額度低,一次訂單的包裹金額(含運)需壓在NT2000以下不然會需要另繳關稅。

    • 台灣的住民「一個人名」「一個地址」「每半年」只能收「六次」「兩千元以下的國外網購包裹」,第七次之後無論金額多少都會被課稅。
      變通方法:可以用家人的名字寄同一地址,或用家人的名字寄到不同住址,便可以買比較多次免稅包裹(但仍要注意半年六次的限制)

    • (以iherb網站為例)iherb於2022年9月14日之後恢復了免稅價,但因為諸多原因,許多產品的購買自然是不像以前那樣划算了。雖然還是可以運用半年六次的免稅額度,但ihercib會先預收關稅,等到確認你符合免稅資格,iherb才會把預收的關稅退給你。因此下單時除了要留意商品加運費的金額是否超過兩千,另外要多準備大概一千元的預算先讓它扣。

    • 清關需要核對個人資料(如註冊EZway易利委,或填寫個人委任書等),送件到達台灣海關時,你的手機會收到通知,手機訊息裡會有說明的網址,若有不懂的地方,可打電話詢問,或用關鍵字搜尋,網路上有很多網友整理的詳細教學可以參考。

     

    免稅額度已用完,必須繳稅時如何降低購買成本(以iherb為例)                                           

    半年六次兩千以下的免稅額度其實很少,如果已經沒有其他方法可以運用免稅額度(例如可幫你收貨的家人、朋友都被你用完免稅額度了),必須要付稅金,那要如何降低購買成本呢?以iherb為例。

    1. 一定要買到免運,把運費省下。

    2. 要買折扣大的商品
          因為稅金不可能不付,如果商品本身的折扣大,便可以想成用折扣去抵關稅的金額,付了稅金以後,就當作我是買無優惠的原價商品,或折扣很少的商品,或是沒有折扣還要多付稅金的商品。
    因為不是每次的折扣金額剛好都可以跟關稅抵銷(兩方的數字通常會有落差),所以這是動態、隨機、不可預測的,就看當次你買的商品折扣有多少,稅金有多少,兩者的數字相差多少。

    3. 多利用零碎折扣
          iherb設計了很多種折扣的方式,可分為一次性的,無限期的,第一次的,用戶推薦的,累積性的。
    像是首購優惠(新會員第一次買的優惠,有八折到七五折不等),個人推薦碼(新戶9折,舊客戶95折,可疊加-與其他折扣碼一起用),60美金免運後九折(無期限,value60),一次性優惠是「每個月不間斷的、輪流、短週期的」為他們平台上的眾多商品下折扣促銷,可以同時運用在不同類別的商品上。另還有鼓勵用戶使用手機app的獎勵金(累積性的,但要在一定期限內用完,是為了增加用戶黏著度而設計)。

     

    這篇先寫到這兒,若有想到其他可以放入此篇的內容,再隨時補充。

     


    附註

    1. 2022年五月購買iherb的心得以及6月以後定價政策的影響 (https://blog.xuite.net/shantih/heloisegarden/590409146)

    2. 2022-0914以後台灣能買的iherb商品價格調整爲不含稅 (https://blog.xuite.net/shantih/heloisegarden/590554779)

    3. iherb的第三方實驗室檢測說明 (https://imgur.com/WO9KfPphttps://imgur.com/WO9KfPphttps://imgur.com/WO9KfPphttps://imgur.com/WO9KfPp)

    4. 2018年Dr. Pierson與Dr.Becker的訪談記錄 (原文:https://bit.ly/3T3l2fA ,中文譯文:https://bit.ly/3h4FPlI
        這篇原文現在要訂閱Dr.Becker網站才能看,如果不想訂閱卻又想看文章,可以先給email訂閱,看過了這篇文章之後再取消訂閱。這篇的中文譯文是酒鬼凱特翻譯的,去年我開始整理這系列文章時原始網頁還在,但今年它的網址失效了,似乎也沒有在新的個人網站重新刊出,因此用網路上目前可找到的連結替代。

    5. https://www.aafco.org/Portals/0/SiteContent/Regulatory/Committees/Pet-Food/Reports/Pet_Food_Report_2015_Annual.pdf

    6. Table: 2006 NRC Nutrient Requirements for Adult Cats (Maintenance) a - Merck Veterinary Manual (merckvetmanual.com)
        Table: 2006 NRC Nutrient Requirements for Kittens After Weaning a - MSD Veterinary Manual (msdvetmanual.com)

    7. Standard Process的血檢產品 (https://bit.ly/3fQQtfS)
       Omegaquant的血檢產品 (https://omegaquant.com/omega-3-index-for-pets/)

    8. Evolutionary aspects of diet, the omega-6/omega-3 ratio and genetic variation: nutritional implications for chronic diseases (https://bit.ly/2SdRctn)

    9. An Increase in the Omega-6/Omega-3 Fatty Acid Ratio Increases the Risk for Obesity (https://bit.ly/2k0JoIK)

    10. Role of Dietary Fatty Acids in Dogs & Cats (https://bit.ly/3WLB29n)

    11. 亞麻籽油、芥花油等植物來源的omega-3在人身上的轉換率很低,而且實驗結果也不一。而這些植物來源的omega-3對貓來說是無用的,因為貓沒辦法有效地將α-亞麻酸(alpha-linolenic acid)轉換成身體可利用的EPA和DHA。所以一堆商業貓食若在廣告上說:本產品因含有亞麻籽粉或亞麻籽油因此可以給貓咪補充omega-3,都是在講假話、騙不知道這點的飼主。若在賣魚油的產品配方中加入了亞麻籽油,就是來佔著omega-3的茅坑卻不拉屎的無效成分。直接賣整瓶亞麻籽油給貓飼主?在我看來更像是直接來騙錢的產品。

    12. 市售常見的餵藥器 (圖片:https://imgur.com/undefinedhttps://imgur.com/JfkDUc7)
       自製的針筒餵藥器 (討論與心得:https://bit.ly/3U2tqxp,意外發現有製作好的:https://bit.ly/3sPjk77)
       用法:先把大顆高濃度的魚油膠囊用針筒吸出分裝到較小的膠囊、再用餵藥器投餵。

     

     

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