201210311750灣仔游泳池第267課=2600m

氣溫17度 濕度90% 天陰,毛雨!
今早第267 課在灣仔游泳池練習
今早氣溫急降,仲毛毛雨添!跳落水都要一鼓作氣!
熱身500m/9:14
先100m x 5 on 1:45
跟明明大師後面,勾唔到又無甩開,算合格!
133,137,137,137,140
放鬆100m
再400m x 3 on 6:50
6:50 有點怕按不到時,好在前面明明大師泳速好準,
雖然勾唔到佢水尾,但又保持到5秒距離! 
其間,亞歷士突然好進取,連過我同明明大師,
唔知係咪肚餓,想食前面條沙立魚!:P
136,144,145,141/6:48
139,142,143,139/6:44
140,141,141,140/6:43
雖然頂得好辛苦,亦僅僅合格完成!
雙臂無力,要練番D阻力訓練先!
放鬆100m + 200m 蛙手蝶腰,收工!
今日共游2600m 
PS:以往跑步來回泳池及公司,依家跑唔到步,
先知原來坐車真係慢過跑番公司的! @-@
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