201805120744一生的自行車計畫(修訂版)


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一生的自行車計畫(修訂版)

一生的自行車計畫(修訂版)

一生的自行車計畫(修訂版)



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商品訊息描述:














  • 《一生的自行車計畫(修訂版)》Bike for Life: How to Ride to 100

    本書是寫給已騎了一段時間的自行車,並希望日後能一直騎下去的人。

    運動的重要性無庸贅言,但若我們要挑選一項終身運動,帶領我們走向一百歲,畫出健康的生命藍圖,自行車無疑是最佳選擇。

    因為自行車不僅是運動項目、交通工具,也是一種生活態度,更是生命的伴侶。它是人腿的延伸,也是精湛的工藝品。它能帶我們走出去看世界,也能帶我們觀照自己的內心。很多時候,自行車等於我們的身體,難怪最近幾年自行車能如野火燎原般席捲台灣,因為自行車喚起了最單純的熱情。

    所以,當我們跨上自行車時,也就意謂著,我們面前有更多知識等著我們去學習,那不只是自行車構造、騎車技巧,還包括運動生理、運動心理、飲食、人體解剖等。可以說,當我們認識自行車,認識自行車騎行時,也就是在認識自己。

    為了讓我們更自在地駕馭自行車,在自行車中獲得更多活力、樂趣、健康,更重要的是,避免運動傷害,本書探討騎車的幾個重要面向──

    .騎車技巧:爬坡、轉彎、下坡等關鍵技巧,由外行變內行,由騎士變成真正的高手。

    .自行車調整:把自行車調整到最適合你身體的狀態,以最自然的姿勢,發揮最大踩踏效率。

    .騎車飲食法:運動時該吃什麼、怎麼吃,以及環法車手的高能量飲食策略。

    .飛輪課:飛輪課程為何把死硬派運動員帶到室內,把不騎車的人帶到戶外?

    .訓練法:頂尖教練的周期訓練法讓你達到最佳體能,參加鐵人三項賽也不怕。

    .重量訓練:鍛鍊肌力、減緩肌肉質量流失、抗老化,不能不提重量訓練。

    .生存指南:如何在都巿中騎車、遇到雷雨怎麼辦……
    以及──

    .膝蓋及背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆症等自行車騎士不能不預防的問題……

    .百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動

    此外還有自行車界12位傳奇人物的專題,洞燭自行車業機先的產業龍頭、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練……

    本書特色

    兩位作者長期從事自行車運動,不僅熱中於騎車、自行車旅行,也常征戰各種自行車賽,並接觸許多頂尖車手及教練。在這本書中,兩位作者採訪了各領域學有專精的人士,並加入自己及車手、教練的親身經歷,不僅寫出自行車的專業知識,也寫出對自行車的熱情及熱血。修訂版的台灣版補充資料(台灣自行車賽)由台灣第一位國際籍自行車教練狄懋昌撰寫。

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    • 作者介紹






      羅伊.沃雷克

      曾騎上萬哩路橫越北美、歐洲及紐西蘭,完成數上世上數一數二艱難的自行車賽。

      長期擔任自行車、健身、鐵人三項雜誌的編輯暨專欄作家,著有自行車旅遊書。

      比爾.科多夫斯基

      《鐵人三項》等多本運動雜誌創辦人,在美國西部進行無數次長程旅行。

      對政治議題、國際情勢極為關注,相關著作曾獲哈佛金匠書獎。







    • 譯者介紹



      黃致潔

      台灣師範大學英語系學士。台灣師範大學翻譯所口譯組研究生。曾經於荷蘭交換學生一年,騎了很多腳踏車。喜歡閱讀、喜歡運動、喜歡與人相處、喜歡笑。

      審訂者簡介

      吳慧君


      國立台灣師範大學運動生理學博士

      Todd Wang

      Specialized SBCU Professor

      Judy

      JUDY YOGA 樂活瑜伽醫學網站站長

      趙子杰

      物理治療師,中華民國物理治療學會國際事務委員













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    一生的自行車計畫(修訂版)-目錄導覽說明



    • 前言
      第1章訓練透過設定目標、周期訓練法、重量訓練及瑜伽,讓身體更強健
      第2章技巧騎得更快、更安全、更漂亮的技巧
      第3章室內騎乘善用室內飛輪課程,以成為更優秀的戶外騎士
      第4章騎車的飲食法高能量飲食的策略及科學
      第5章抗老作戰想在40歲、60歲、80歲都還維持年輕健康嗎?祕訣:光靠騎車是不夠的!
      第6章自行車與親密關係騎車與性功能障礙:簡單解決硬(不)起來的問題
      第7章自行車調整:騎車的根本適當調整,以舒適騎乘、增加動力、預防傷害
      第8章預建騎車兩大傷害的預防與治療:騎士膝及騎士背
      第9章自行車騎乘與骨質疏鬆症如何預防骨質流失
      第10章動機與精神鍛練如何用正面思考、想像、呼吸控制、訓練日誌、創意騎乘及時間管理致勝
      第11章騎車與精神狀態騎車可以趕走──或帶來負面情緒,運動員如何平衡運動時的心情起伏
      第12章踩動家庭關係如何兼顧騎車與家人
      第13章生存技巧碰上搶匪、暴風雨、粗心駕駛、瘋狗及其他突如其來的危險時,該如何自保
      第14章旅程百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行……多采多姿的自行車活動激勵我們

      人物專題
      蓋瑞.費雪身為登山車教父
      約翰.豪爾無所不能的男人
      強尼.高格引領自行車至另一個境界
      約翰.西尼波帝邁向一百歲
      奈德.歐沃倫德平衡大師
      麥克.辛亞德在登山車上找出未來
      艾迪.畢改變美國自行車界的工作狂教練
      吉米.歐屈維茲運動經理人
      瑪莉莎.吉歐芙火力全開、永遠追尋全新挑戰
      派崔克.歐葛瑞帝多騎、多休息、多寫、多畫
      瑪拉.史翠柏下坡賽冠軍的科學博士
      里奇.懷特自行車牧師

    • 個人信貸增貸條件

















    編/譯者:黃致潔
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:22.5*17
    頁數:432

    出版地:台灣











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商品訊息簡述:








  • 作者:羅伊.沃雷克,比爾.科多夫斯基

    追蹤







  • 譯者:黃致潔








  • 出版社:大家

    出版社追蹤

    功能說明





  • 出版日:2013/3/13








  • ISBN:9789866179518




  • 語言:中文繁體




  • 適讀年齡:全齡適讀








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《武鬥Q神》即將於 2 月末進行改版,今(13)日搶先釋出「神裝系統」與「懸賞任務」介紹,感興趣的玩家可參考以下資訊。

在《武鬥Q神》建立自己的威望是非常重要的。在遊戲中實力至上,是決定上層建築的重要資本。當升級坐騎、仙將等之後,就會練就一身實力。而懸賞恰恰是檢驗這種實力的重要標準之一。在遊戲裏面懸賞任務包括20個,任務分為五個等級,白色任務、綠色任務、藍色任務、紫色任務和橙色任務。檔次依次提高,完成橙色任務獲得的經驗值最大。

勝敗是兵家常事,在《武鬥Q神》中同樣如此,懸賞任務玩家未必能夠戰勝所有的妖魔。如何取得勝利,並且戰勝所有的對手。通過三種方法,首先升級坐騎,坐騎的戰鬥力非常高,如果升級等級比較高,在戰鬥力上會獲得突飛猛進的進步。其次是強化裝備,一件好裝備的抵禦能力是非常高的。最後是準備好充足的補血藥品,隨身補充體力。

神龍化魂入,臥龍逆天裝!《武鬥Q神》召喚五龍入凡間,以神魂注入裝備,打造全新問天裝。以傳說級品質,逆天裝備成為眾多玩家心中必得的裝備之一。此問天裝本身具有超乎常人想像的逆天屬性,還能擁有無盡成長空間。通過強化、鍛造,你可以自己打造出你最心儀的問天裝備!

在《武鬥Q神》中,頂級橙色品質裝備的擁有者絕對能引得眾人圍觀。作為該遊戲最頂尖的裝備,其戰力和酷酷程度絕非一般的武器能夠相媲美。不過在獲取該裝備時,目測被BOSS擊殺的機率極大......

神裝在手,天下我有。智遊在線《武鬥Q神》神裝系統火熱上線,你是否找到你心儀神裝呢?如果已經找到,就趕快到遊戲體驗一番吧!

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勝敗是兵家常事,在《武鬥Q神》中同樣如此,懸賞任務玩家未必能夠戰勝所有的妖魔。如何取得勝利,並且戰勝所有的對手。通過三種方法,首先升級坐騎,坐騎的戰鬥力非常高,如果升級等級比較高,在戰鬥力上會獲得突飛猛進的進步。其次是強化裝備,一件好裝備的抵禦能力是非常高的。最後是準備好充足的補血藥品,隨身補充體力。

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