201204182328【貓廣志的馬拉松最速法,市民跑者的破三達成術】讀後感

【貓廣志的馬拉松最速法,市民跑者的破三達成術】讀後感

 

猫ひろしのマラソン最速メソッド,市民ランナーのサブスリー達成術

ISBN-10:4797365846

ISBN-13:978-4797365849

阿貓的公式部落格:

http://blog.oricon.co.jp/neko_hiroshi/archive/4934/0

 

最近看了幾本有關跑步的書,最好看的是這本【Which Comes First, Cardio or Weights?: Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise】,書名雖然取得冗長不佳,但是內容卻很是精采,可惜範圍太大不適合寫心得;反而是阿貓的這本【破三達成術】比較淺顯易懂。

 

TBS電視台每年春秋兩季會舉辦一個全明星感謝祭典,名為【赤坂五丁目迷你馬拉松】的小比賽,路線就是跑電視大樓附近的街道與電視台裡面,這個小比賽雖然以娛樂性為主,卻很精彩。比賽會邀請很多藝人與名人甚至職業選手(包括拿過世界頭銜的肯亞選手),比賽的方法是慢得人先跑,快得人後跑,比如說第一波出發的是女子藝人,最後一波出發的就是職業選手。

 

2005年的感謝祭,搞笑藝人貓廣志(猫ひろし)跑了個第四名,阿貓從小沒有馬拉松經驗,1977年生,身高只有147公分,唯一的運動經驗是中學與高時期參加過桌球隊。這場小比賽後阿貓認識了谷川真理,一位上班族出身而後成為職業選手的國民傳奇,目前退役經營慢跑俱樂部,也經常在訓練營、雜誌、媒體上出現,【谷川真理半程馬拉松】也已成為知名的賽事。谷川師傅推薦阿貓參加神田神保町的【高科技運動塾】(ハイテクスポーツ塾),一個禮拜兩次,自此開啟了貓廣志的神奇馬拉松之旅。

 

阿貓的初馬在2008年的東京馬拉松跑出了3:48,次年2009年跑了3:182010年以藝名為賭注,如果沒跑進三小時就恢復本名【瀧崎邦明】,這個名字實在太認真了,搞笑藝人之路會斷掉。結果貓仔以2:55.45漂亮跑進三小時,一下之間成為鎂光燈焦點。

 

到了2011年又將成績推進到2:37.432012年二月的別府大分馬拉松,更一舉進步到2:30.26。柬埔寨田協與他達成協議,只要可以跑得比柬埔寨最快的選手Hem Bunting快,就要請他入籍代表參加倫敦奧運。

 

事實上2:30.26的確比Bunting這季的成績快,柬埔寨也幾乎確定要讓他出賽奧運了;但前兩天的巴黎馬拉松,Hem Bunting也許是受到刺激,在肯亞的83天高地訓練發揮功效,跑出了2:23.29PB,也破了柬埔寨紀錄,這使得阿貓出賽倫敦的希望渺茫。

 

姑且不論輿論批評阿貓為了奧運,或是名氣入籍柬埔寨的種種,仔細看完這本書,發現他其實是很認真的,訓練更是認真,不然你隨便去路上抓一個沒有跑步經驗三十幾歲的人,叫他在五年內把馬拉松跑到2:30看看,有幾個可以做到?

 

而且他的訓練法非常科學,心態也很努力,實為市民跑者的標竿與借鏡。感到遺憾的是並非在每個國家都可以得到他的訓練資源,基本上他有些訓練法是台灣是做不到的,雖然有替代方案,但事倍功半。

 

他最大的資源是有力的教練群,主要的教練是中島教練、谷川真理、平塚教練,平塚潤教練以前是箱根接力與實業團的選手,個人選手時期最佳成績大約在2:10左右,對有心的市民跑者來說,這種等級的教練在日本並不難找到。

 

【高科技運動私塾】裡面幾個招牌訓練器材,見連結:

 

http://www.hi-sports.com/c/juku.php

 

1. 東大教授小林寬道所研發的【寬道君】,用以矯正姿勢。

2. 以谷川真理小姐為名【Marino】號訓練器,用以訓練核心肌群。

3. 低氧訓練房,同高地訓練。

4. 高速跑步機,可調速到時速36公里。


此外重量訓練的加壓訓練也不是一般人常做的,利用束帶綁住四肢減少血流量,這樣的訓練要教練在旁邊看,也有危險,有人甚至稱為魔道。不過利用兩種呼吸面罩訓練呼吸肌肉,倒是可以嘗試的訓練法。


 

配合著這些器材與教練們開的各時期訓練課表,每日與教練勤通EMAIL,每周一次40公里自律的長跑,甚至常常在工作完的深夜跑到凌晨,這樣的毅力不僅只是要搞笑而已。

 

這樣的訓練器材當然很多國家沒有,但訓練方法卻不是秘密,類似的課程在各大書店琳瑯滿目,隨便都買得到。姑且不論滿書架的馬拉松專書,日本的跑者雜誌每月都有幾個專欄,例如2:30的專欄會寫一位2:30的市民跑者故事,也有破3:00的連載專欄。會寫成書印出來都是比較有邏輯的,比起網路上無責任的資訊要來得踏實多了。

 

訓練方法大家都知道,如何融入自己生活,毅力,克制力與自己的對話的反省力才是要磨練的,這點是阿貓很值得讓人佩服的地方。

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不失搞笑本色,這本書最好看的故事是他準備破三的那一年,為了不浪費比賽時間練習了一招【邊跑邊尿】的必殺技,在30公里處忍不住終於要使出這招了,沒想到一用力【順便】痾出了一顆約10円大的屎粒,距離終點還很遠,不能不處理,所以趕緊將手伸進屁股用手套將之包起來,丟在路邊。

 

因為阿貓是個名人,跑在他旁邊的大學生親切幫他撿起來說道:【貓先生,你的手套掉了!幫你撿起來。】阿貓嚇道:【不要問為什麼,趕快丟掉!

 

結果摳屁股的畫面被八卦雜誌拍到,當下沒有人知道他在幹嘛,書裡才爆出說他是在摳屎

 

我記得有一期的Runner`s world開玩笑說: 如果你沒有在練跑的時候想大便過,你就不是真正的跑者。那一期就是大家投稿練跑時遇到屎意的對策,有人用襪子,有人用鈔票,有人用小徑邊的樹葉,然後就有人因為植物學不佳,用了 Poison Ivy。想到這裡,我不禁懷念起枝葉茂密的緬因河路線啊!

 

 

 

 

 

 

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