油切清脂減肥湯的吃法(2006.11.17) @ Jackie拔拔---SAM的生活 :: 隨意窩 Xuite日誌
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  • 200611170955油切清脂減肥湯的吃法(2006.11.17)

    這是另一篇文章說明油切清脂減肥湯的吃法

    轉貼供參考

    另蔬菜湯的材料及煮法

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    減肥湯依冷熱體質分A和B兩種菜單

    在七天中

    只能喝白開水及茶類和黑咖啡,不能喝有糖類的飲料

    .第一天:吃水果

    只吃水果,香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,

    飲料只喝不加糖的,也可喝市售的100%果汁。

    當然湯還是至少喝一次!


    .第二天:吃蔬菜

    只吃蔬菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,

    生菜沙拉及燙熟的蔬菜,

    葉菜類及根莖類,豆芽菜都可以

    不可用油炒

    多吃綠色蔬菜,當然湯還是至少喝一次!

    別吃豆類或玉米,今天別吃水果。


    .第三天:吃蔬菜及吃水果

    水果、生菜、湯、隨意吃!

    但不准吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次!

    到今天體重應該已經減掉了5磅囉約23公斤。

    .第四天:吃香蕉

    只吃香蕉最多3根,和脫脂牛奶,除瘦身湯外,

    今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,

    不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,

    來抵擋想吃糖食物的慾望。

    當然湯還是至少喝一次!

    第五天:吃肉及蕃茄 

    只吃牛肉和番茄,最多可吃0.37 0.70 公斤

    和六個番茄(烹調過最好)。

    瘦豬肉,瘦牛肉,魚肉,雞肉(不要吃雞皮)

    (不吃肉有人用豆腐取代)

    今天最好喝68杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。

    別忘了至少要喝一次湯。

    .第六天:吃牛排及豬排 

    吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。

    想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行(每片約150G)!

    也可用魚類取代,

    但不可以吃馬鈴薯,

    當然湯還是至少喝一次! 

    第七天: 吃糙米             

    吃糙米,煮成粥也可以,不加糖的果汁,還有蔬菜或水果。

    當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯。

      我的吃法約有90%的相似度

      及格啦~~~~~~~~~~~~~~~~~ 

                                                      Sam Liao  2006.11.17

     

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