201205231102酒精 肌肉分解【型男俱樂部】











Q:
常聽到淺嘗小酒,能促進血液循環,有利於瘦身,是真的嗎?若是真的,那我大量喝酒不就能夠快速瘦下來嗎?


A:
適當飲酒,真的能夠有效的控制身材。
根據美國最新研究指出,每天來杯小酒,比起滴酒不沾,能夠減少54%的肥胖率,但是每天不能喝超過四杯,不然反而會體重增加。
酒喝太多,酒精會減少體脂肪的燃燒,促進食慾,影響內分泌等作用,從而讓你消耗、燃燒脂肪量變少,使肌肉愈漸減少



(1)酒精阻礙脂肪燃燒:
一克酒精等於7千卡熱量,以前大家認為酒喝多了會轉化成脂肪,其實不然,真正喝入體內的的,大約只有5%的酒精會轉化為脂肪,但是,喝酒之後身體消耗脂肪能力卻會下降73%。也就是說,身體停止消耗脂肪,轉而使用酒精做為燃料。

(2)酒精增進食慾:
一頓飯,如果有酒精飲料佐餐,往往會令人食慾大開。而白開水和碳酸飲料的開胃效果就沒有這麼好了。

(3)酒精會影響內分泌:
一次大量飲酒會導致身體裡一天的松分泌量增加,而睾酮分泌減少,直接的結果是身體會消耗肌肉,而不是合成肌肉。如果運動過後大量喝酒肌肉分解將會更加厲害

總之,大量喝酒不僅喝進大量熱量,抑制身體消耗脂肪,促進食慾,使肌肉減少
建議想減肥的人真的要適量喝酒,也不要在運動後喝酒。


文章出處:http://haha-yourlife.blogspot.com/2008/04/blog-post_27.html










談到喝酒的快樂,很多人都會把古典詩詞搬出來「古來聖賢皆寂寞,唯有飲者留其名。」「今朝有酒今朝醉,莫使金樽空對月。」


  也有人會拿出現代醫學的證據來說:「酒精會增加身體高密度脂蛋白的濃度,被認為和延長壽命有關。」或是非正式的傳說:「酒精會促進血液循環,有益身體健康。」「每天喝一小杯酒,會延年益壽。」等等。但是酒精對人體危害之深,有幾個人明白?


  酗酒可能對心理動作技巧如:反應時間、手眼協調性、準確性、平衡性及綜合協調性等產生有害的影響。


  酗酒對能量代謝、最大耗氧量、心跳率、每跳輸出量、心輸出量、肌肉血流量、動靜脈含氧差或呼吸動力等身體表現所必需的代謝或生理功能並不會有實質上的影響。在寒冷的環境中長時間運動時,酒精的攝取可能損害體溫的調節。


  酗酒對肌耐力爆發力局部肌肉耐力速度心血管耐力將不會有所改善且可能會降低。 目前證實長時間過量酒精的攝取可能引起肝臟、心臟、腦及肌肉的病變,甚至可能導致能力喪失與死亡;

所以,本片中班以酗酒作為自我了結生命的方式,而它也成功了。一般相信酗酒將影響人體表現,而過量的酒精攝取將會潛伏一些急性與慢性的問題。 



無論喝洋酒、啤酒或各式酒類,都容易缺乏維他命B1和C。


從酒中只能得到卡路里而已,而不含糖質、蛋白質、脂肪等維他命以外的營養素。


  且酒喝多了後,維他命B1的吸收率會惡化。自古愛喝酒的人容易得腳氣病,因為喝酒是引起維他命B1缺乏的原因之一。又因為肝功能會發生障礙,而維他命B群的利用率隨之減低。


  喝酒後維他命B1缺乏時,會引起魏尼凱氏失語症候群的病症,產生妄想和幻覺,時而眼臉無法抬高,時而記憶力減退。


得了這種病症,記憶事物的能力降低,為了補救間斷的記憶,就會自創故事;片中的班的種種表現即是非常典型的症狀。


  若青少年養成了酗酒的習慣,由於這時期的腦部還在發育的階段, 根據國外研究的發現, 會影響到腦部的學習記憶能力,對於將來一生的腦部功能可能會有影響。


  如果長年持續酗酒,會患脂肪沈積肝臟的脂肪肝。這種脂肪肝會演變成酒精性肝炎,再惡化到肝細胞纖維化的肝硬化,這也是肝臟病的演進過程。


  酗酒患者最常見會造成的身體疾病,還包括消 化 性 潰 瘍、 食 道 出 血 、 胃 癌 、急慢性胰臟發炎等消化系統疾病; 乳癌、陽 萎(性無 能)、不孕、心 臟 機 能 衰 退 、 動 脈 硬化、(孕 婦 飲 酒)胎 兒 發 育 不 正 常 、 弱智、老人痴呆、神經系統方面則會造成周邊神經及肌肉病變,導致手腳麻痺及無力


  酗酒也會常因酒醉而造成腦傷,導致嚴重的後遺症;另外也容易形成造血功能異常,使得免疫功能下降,更易惡化吸入性肺炎,加重肺部感染,甚至導致敗血症。其他也會造成高血脂症、增加尿酸濃度及心肌病變等。


酒是各種含有酒精性飲料的通稱。

酒精(乙醇)是由水果或穀類經酵母發酵而製成。依照酒精含量的多少,和製造方法的不同,大致分為三類:

啤酒類: 由麥芽發酵所製成,通常含有3%-6%的酒精,麥酒、黑啤酒是不同口味的啤酒。

釀造酒 : 由穀類或水果經酵母發酵及成熟而製成。通常含有12%-14%的酒精,亦有添加額外的酒精,使其達到18%-20%的酒精濃度,如紹興酒、花雕酒、米酒,及各種水果酒。

蒸餾酒: 是由釀造酒再經蒸餾及儲存成熟而製成,通常含有40%-50%的酒精濃度,如高梁酒、茅台酒、白蘭地、威士忌酒等。


酒在人體內的吸收和排除情形如何?

酒不像其他食物需 要經過消化後才被人體吸收,酒是先經由胃壁直接吸收少量, 大部分到小腸吸收,如果喝酒前先進用食物,會延遲酒精的吸 收 。



飲酒過量會有什麼危險???

飲酒對社會安全的影響
有許多凶殺案、強暴事件及交通事故,是與飲酒過量有關。

飲酒對神經系統的影響
加速腦部老化過程、損傷智力、情緒不穩定、注意力分散,導致錯誤的判斷。

飲酒對肝臟的影響
引起急性酒精肝炎、脂肪肝、肝硬化等。

飲酒對消化系統的影響
引起慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急慢性胰臟炎、食道 靜脈曲張、食道出血等。

飲酒對心臟血管系統的影響
初期輕微胸痛、心律不整,逐漸變成心臟擴大、心室衰竭,酒 精會增高血壓,容易造成中風或續發性心臟病。

飲酒與癌症的關係
酗酒者身體許多部位癌症的發生率比一般人高,尤其口腔、咽 喉、食道、肝臟等器官。

酒與藥物的關係
感冒藥、鎮靜劑、安眠藥等如果和酒一起服用,會增強藥物作用,而產生危險。

飲酒與意外事故的關係
酒精會破壞肌肉的協調、神經反應遲緩、注意力不集中,所以 酒後開車很容易發生意外事故

 

據統計顯示,酗酒的人自殺率比一般人高6倍,而且酗酒的人平均餘命比一般人少10-15歲。


吸菸、飲酒和肝癌的發生有關係嗎???

人類從咀嚼菸葉到用各種方式吸菸,至少已有五、六百年的歷史。
目前已經知道,吸菸引起肺癌的可能性最大,另外也可以引起口腔癌、喉癌、下咽部癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、 等。
然而,吸菸與肝癌的關係還不十分明確,但有一點值得重視,即香菸的菸霧可使人體基因受損傷。從而推想,可能導致肝細胞發生突變,最後產生肝癌。

嗜酒可引起肝臟營養障礙, 發生肝硬化,在肝硬化的基礎上肝硬化病人如再嗜酒,則可促進肝硬化的癌變,而轉變為肝癌。
有人隨訪了375例肝硬化,在4年內出現75例肝癌,並把嗜酒當成肝硬化演變為肝癌的重要原 因之一,必須提醒人們注意。



喝酒與慢性C型肝炎關連性如何

長期飲酒者合併慢性C型肝炎,在國外報導發生率高達8%至45% ,目前國內無此統計。國外報導其原因未知,可能與慢性酒精成癮者常合併成癮為主要原因。這些病人其肝炎程度較不飲酒者嚴重,容易導致肝硬化及肝癌。

醫學報導慢性C型肝炎即使 沒有酒精成癮者,每天只喝一杯酒,啤酒或雞尾酒,也會比不喝酒者其肝病變嚴重(每天少於10g酒)。所以有慢性肝病應該嚴加戒酒才可以保護您的肝臟,而且強調正在接受干擾素治療者 ,治療前及治療中更應戒酒,否則會影響治療的結果。


研究報導病毒清除率及肝功能正常率,酒會影響之,不喝酒者病毒清除率為53%,一天喝少於70g者病毒清除率為43%,每天喝超過 70g者(大約等於2/3瓶米酒或1/3瓶威士忌)為0%病毒清除率。
酒影響慢性C型肝炎之治療,其原因不是很清楚,可能是酒會造成免疫系統下降、C型肝炎病毒繁殖增加及鐵沈積於肝臟內增 加,造成治療成果下降。所以慢性C型肝炎患者應戒酒,才能有好的治療成果,其實慢性B型肝炎也是如此。


文章出處:http://www.buddhanet.com.tw/poison/drunk/drunk2_1.htm





酒精在體內代謝過程

人體代謝酒精,主要依賴乙醇脫氫酶(ADH)與乙醛脫氫酶(ALDH)的酵素運作,前者把酒精代謝成乙醛,乙醛會造成臉紅、心跳加速、血壓下降、頭暈、噁心等不舒服症狀;後者再把乙醛代謝成乙酸(醋酸鹽),而醋酸鹽則不會造成不適感。

喝酒之後為什麼會酒醉、嘔吐、頭痛的原因就是酒精分解形成的乙醛,乙醛會刺激自律神經,使血管擴張或肌肉萎縮,而引起頭痛,同時酒中所含有微量雜醇油,也是導致喝酒後會昏痛的因素。

由於酒是天然的成癮物質,喝酒習慣容易養成,肝臟代謝酒精的能力也會越來越大,酒量越喝越多而傷及許多器官,乙醇在體內有百分之九十以上會被氧化成水和二氧化碳,在氧化過程中,每克乙醇產生七大卡的熱量。

雖然某些酒精飲料中含有少量醣類、微量元素或維生素,但主要成分仍是乙醇,肝臟是乙醇氧化的主要部位,人體內只有百分之十到十五的乙醇在其他組織氧化。在肝臟中乙醇先被酒精去氫(ADH)氧化成乙醛,乙醛再經乙醛去氫氧化成醋酸。

這兩種去氫將其各別受質上的氫離子轉移到氧化形的鹼醯胺腺嘌呤雙核酸(NAD+)上。

酒 精代謝的速率限制步驟是:乙醇被ADH氧化成乙醛的過程。酒精經上述兩種代謝時,會使還原形的NADH對NAD+的比例增加,而改變有機體的氧化還原狀 態;這種改變會使醣新生成受損(impaired gluconeogenesis)及產生酒精性酮中毒(alcoholic ketosis)。

酒精進入體內後,經由胃及小腸吸收(廿%由胃吸收、八十%由小腸吸收),吸收進來的酒精接著便進入肝臟代謝。

在肝臟中,酒精會被代謝成乙醛,乙醛再被代謝成乙酸,乙酸再被代謝成二氧化碳及水,然後二氧化碳從肺排出,水從腎臟排出,結束酒精在體內的旅程。

短時間內喝入大量酒精時,肝臟來不及馬上把酒精完全代謝成乙醛,此時血液中的酒精濃度便會變得很高,叫做急性酒精中毒,也就是所謂的「喝酒醉」。這時候意識會變得模糊、混亂、錯亂,厲害一點的,甚至會因呼吸停止而死亡。

離子化葉綠素優異的吸附及代謝酒精能力,解酒解宿醉。並可抗氧化清除自由基,消除有毒代謝產物,如乙醛(酒精代謝後物質),保護肝功能。

文章出處:http://www.bodygreenpure.com/index.php?option=com_k2&view=item&id=7:%E8%BA%AB%E9%AB%94%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E9%85%92%E7%B2%BE&Itemid=54&tmpl=component&print=1





美國運動醫學學會對在體育運動中使用酒精飲料的建議

根據對有關酒精對體能作用飲料在體育競賽中的效果的研究分析,美國運動醫學會的立場如下:

1.急遽攝取酒精對人的心理運動技能有極大的毒害作用,嚴重影響反射時手—眼協調準確性平衡性複合調節

2.急遽攝取酒精不會增加新陳代謝和生理功能。起碼對體能如能量代謝、最大耗氧量、心率、脈搏輸出量、心輸出量、肌肉血流量、動—靜脈氧差以及呼吸能力不會有利。酒精吸收會損害機體在冷環境中進行耐力練習時的體溫調節機能。

3.急遽攝入酒精不但不會增進反而會減弱力量體力局部肌肉耐力速度心血管耐力

4.酒精在美國泛濫最甚。它是引起意外事故及不良後果的主要誘因。也有大量資料表明,長期過度攝入酒精會導致肝臟、心臟、大腦以及肌肉的(病理性變化)病變,這會造成殘廢或引起死亡

5.應該作出長期的認真努力,教育運動員、體育教員、醫生、體育評論界和一般公眾,使之了解急遽攝入酒精對體能的影響,以及過度攝入酒精所造成的潛在的、急性或慢性疾患問題。


本立場的科研背景
本立場主要是關於急遽攝入酒精對體能的影響,並以綜合考察國際有關文獻為基礎。解釋上述結論時,須注意下列幾點:

任何個人對酒精攝取都有不同的反應。而且,同一個人在不同的環境中的反應不相同。

不可能對酒精進行雙盲法安慰劑試驗的研究,因為受試者總是能夠指出攝入的飲料是否為酒精。但下面引用的結果給我們提供了一些有關酒精對體能影響有效的結論。在這些研究中,多數使用小劑量,一般為 1.5∼2.0盎司(45∼60ml)酒精,相當於一般身材男子的0.04∼0.05的血液酒精水平。中等劑量相當於 3∼ 4盎司(90∼ 120ml),約0.10血液酒精水平,多數研究用較大劑量,血液酒精水平達到0.15。


1.運動員攝取酒精為了提高心理機能。但正是神經傳導機能受損最大損害了處理信息的機能。在需要對不斷變化的刺激物作出迅速反應的運動項目中,運動員的行動受到嚴重不利影響。研究表明,少到中劑量的酒精就有損反射時、手—眼協調、準確性、平衡性複合調節以及機體運動機能。所以當庫帕夫密斯提出酒精能提高自信心時,現有的研究卻揭示出酒精使神經系統受損的結果。

2.對急遽攝入酒精時,在比賽中有重要作用的代謝和心理機能有何影響的問題已做了許多研究,酒精攝取對運動能源無任何促進作用。與對照組相比,飲用酒精組靜息時肌糖元顯著下降。不過在50%最大耗氧量的運動中,腿部肌肉的耗糖總量並不受到酒精影響。

朱林.丹弗特德甚至已指出,雖然酒精不損害運動中脂類分解或自由脂酸的利用,但是它降低內臟葡萄糖輸出,減少肝臟糖異化的潛在利用,引起血糖水平大大下降,從而導致低血糖。攝入酒精對在冷環境中進行中等和長時間大強度運動有低血糖效應的理論也已得到許多研究的支持,這些研究同時也注意到了身體熱能的大量丟失和由此而導致的體溫下降,提出使用酒精有損於體溫調節,並且這些變化可能降低耐久能力。

有一個研究表明,攝入酒精後進行次最大強度工作時,耗氧量顯著增加,同時減低了機械效率,但這並沒有得到其他研究的證實,酒精對最大耗氧量或次最大耗氧量並無作用。

次最大強度運動中,酒精對心血管呼吸參數的作用是不定的。並且在最大強度運動時是微不足道的。有的研究者指出,酒精在次最大強度運動時,增加心率和輸出量,但這些也沒被其他人所證實。酒精對脈搏輸出量、肺通氣量、次最大強度運動時的肌肉血流量沒有影響,但能降低末梢血力。在最大強度運動中,攝入酒精對心率脈搏輸出量、心輸出量、動靜脈氧差、平均動脈壓和外周血管阻力及乳酸量都無顯著影響,但能夠減少肺通氣量低時的潮氣量。

概括來說,酒精對運動中代謝和生理反應沒有有利的效果。進一步說,在報導有顯著效果的研究中,這種變化對於運動能力也是有害的。


3.酒精對體質構成的影響也是不同的。已經發現酒精攝入降低肌肉爆發力等張力測力計力量體力測力器肌力輸出量

但也有報導認為酒精對肌力沒有影響,局部肌耐力也不受酒精攝入影響。
大劑量酒精對自行車計功器上相當於 100米衝刺或 150米賽跑的實驗沒有影響,但大劑量則有不利影響。其他研究表明,酒精對運動員在最大強度運動時運動能力是沒有顯著影響的。所以,酒精攝入不會提高肌肉工作能力,並且會導致運動水準下降

4.酒精在美國泛濫成災,據估計在美國有一千萬嗜酒者,其中包括三百萬14∼17歲的青少年。任何意外事故都與酒精有顯著聯繫。如交通、家庭、工業、娛樂的事故等等。一半的交通死亡和三分之一交通損害都與酒精有關,顯然伴隨酒精泛濫有許多病理因素,在男女性一般常見的有骨骼肌病、心肌病、咽和食道癌與腦損傷,但最突出的是肝損傷

5.由於酒精非但不能有助於提高體能,反而會在某些項目中導致能力下降,所以對所有與體育運動有關聯的人來說,重要的是要教育運動員在體育競賽期間不要飲用酒精

教育青年對酒精攝入要作出明智的選擇。安斯特(Anstie)法則,或安斯特限度是成年人適量飲酒的合理指導。任何一天之中,純酒精攝入量不能超過23公斤體重 0.5盎司,這相當於體重68公斤的人每天攝入 4.5%的啤酒三瓶,每杯 4盎司14%的甜酒三杯,或 3盎司50%的威士忌酒。

文章出處:http://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=%E9%85%92%E7%B2%BE+%E8%82%8C%E8%82%89%E5%88%86%E8%A7%A3&source=web&cd=37&ved=0CGcQFjAGOB4&url=http%3A%2F%2Fnew-1217.wwwts.au.edu.tw%2Ffront%2Fbin%2Fdownload.phtml%3FPart%3DPT06030026%26Nbr%3D5182%26Category%3D0&ei=rUe8T5TRCsufmQXJhoVJ&usg=AFQjCNEOJkb45itE9L55Zs9e630F8MyCcg&cad=rja

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