◆◆◆辦公室養生小偏方:抓耳朵◆◆◆ @ 淡藍色的天空 :: 隨意窩 Xuite日誌
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    200707312234◆◆◆辦公室養生小偏方:抓耳朵◆◆◆

    ◆◆◆辦公室養生小偏方:抓耳朵◆◆◆



    辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結,即使有空調系統的運轉,

    人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來,甚至習慣性的偏頭痛,或者突

    如其來的煩躁,想要做一些清晰的決策都很難。

    有一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的症狀,她二話不說的抓住我

    兩個耳朵搓揉了起來,起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的

    懲罰,沒想到耳朵 一陣熱摩擦之後,腦袋竟然融合的平衡了起來,好

    像有個看不見的精靈在頭部周遭拿 著掃把清除灰塵的樣子,奇妙般的

    竟是一陣說不上來的舒爽。

    後來母親告訴我原理,人的耳朵佈滿了大大小小的穴道,給予適當的

    刺激之後,很快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。
    不囉唆,看到這裡就馬上試試看吧!越是用力,腦袋越是靈光喔!



    方法
    說明

    跳繩
    現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力。

    不要吃太多豆芽
    英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克),容易引起月經紊亂、受孕不易。然而,根據1996 7月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,1週吃2次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。

    多吃蔬果
    蔬菜水果具有抗癌的作用,不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300?500公克,水果200?300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。

    補腦
    維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品 (維他命B12)。此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配合,所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、乾果、胚芽米是最好的選擇。

    多吃黑麥麵包
    黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。

    多喝綠茶
    綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效。

    早上去看牙
    如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差。

    吃西洋參
    大家都知道西洋參補身,因為西洋參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。

    餐後吃糖果
    身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。

    來點巧克力
    巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想,最好不要過量。

    按摩鼻尖
    簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化。

    配合體能作息
    人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上 7?11點,或晚上5?9點。下午1?3點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息。

    不要吃入過量的鋁
    鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%?95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。

    冰凍熊寶寶
    如果一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。

    定期健康檢查
    不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。

    多聽老人言
    快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目…,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。

    少穿高跟鞋
    尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。

    適量食肉
    一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高,反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,以及蛋白質和維他命B群。

    吸收維他命E
    維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等),穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。

    作個森林浴
    讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。

    充足的光線
    光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人物照時會打強光,就是這個原因。

    鐵質補血
    想要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%?18%,例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加5倍。

    為室內空氣保濕
    冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%?65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器。

    傾聽海濤聲
    最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD

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