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現今社會生活步調緊湊,工作壓力大,熬夜應酬,生活作息不正常,三餐飲食不規律,累積的身心靈各方面因素及生活壓力,無法自我調適,導致自律神經失調,造成大腸蠕動不正常,因而產生大腸激躁症。

大腸激躁症(Irritable Bowel Syndrome, IBS)亦可稱腸躁症或腸躁症候群成人商品,就是「腸道」的肌肉與神經過度敏感,一受到刺激就容易反應過度,出現腸道功能性障礙的症狀,如反覆便祕或腹瀉,或兩者混合型,且常合併腸道蠕動異常、肚子絞痛痙攣,嚴重時會有胸痛、噁心、想吐的現象,隨時要跑廁所。

引發腸躁症的因素有很多,像是食物耐受性不良、大腸蠕動功能失調或是神經知覺過度敏感及腸道感染,而過度使用抗生素造成腸內菌叢改變亦會造成腸躁症。

大腸激躁症的預防與治療,可從以下各方面開始著手:

一、飲食習慣:

(1)維持規律的進食時間:固定時間進食,讓腸子規律的發揮功能;避免暴飲暴食,最好少量多餐。

(2)攝取高纖維質食物:蔬果豐富的纖維質,可以幫助排便,減緩水瀉。

(3)喝足夠的水分:多喝水可幫助排便順利。

(4)避免酒、咖啡、茶等含咖啡因及牛奶或乳製品,以減少腹瀉型大腸激躁症的症狀。

二、規律運動:有效選擇一些運動也可以促進排便正常。每週至少運動三次,每次至少三十分鐘,規律運動可以增加代謝及心肺功能,更可提升免疫力,紓解生活壓力。

三、壓力調適:焦慮和心理壓力容易引起腸道問題,如胃痛、消化不良、腸蠕動太快等,適時調整壓力,可降低大腸激躁症的發生。規律運動、泡溫水澡、改善壓力環境、充足睡眠,亦可尋求心理諮詢與情感支持。

四、藥物治療:在藥物的使用上,包括抗痙攣藥物、抗憂鬱劑、止瀉藥、止痛藥等及纖維質補充。

五、使用益生菌療法(如龍根菌、比菲德氏菌等):可改善腸道菌叢及修護腸道功能。世界醫學研究報告,益生菌對於大腸激躁症的整體改善是十分明顯的,也是目前市場上最有效且最少副作用的產品。

對於症狀較輕微的患者,可依靠自身的情緒管理控制,或改善飲食、生活型態得到症狀緩解,但症狀較嚴重者則需尋求專業醫師治療。

電影「關鍵少數」(Hidden Figures)11日在首映會上,向已故的美國太空傳奇英雄葛倫(John Glenn)致敬。這位電影中推崇葛倫是太空先驅,並且對黑人女性開創在美國太空總署(NASA)的工作提供了重要的支持。

片中演員夢內(Janelle Monae)說,葛倫是英雄,是歷史上永遠的正派人物,在這些女性因為性別和膚色而總被視為二等公民時,是他對她們伸出手來,信任女性和有色人種女性。 自慰套

「關鍵少數」講述1960年代初期,3名在NASA任職、協助葛倫成功在軌道上繞行地球的非裔美國籍數學家的故事。

熱門電視影集「嘻哈帝國」(Empire)女星漢森(Taraji P. Henson),飾演在葛倫太空任務中擔任計算工作的數學家強森(Katherine Johnson);另外2位非裔女性數學家則由夢內、和奧斯卡最佳女配角得主─電影「姐妹」(The Help)女星史班森(Octavia Spencer)擔任。

1921年7月18日出生於美國俄亥俄州的葛倫,在1962年成為首位在軌道上繞行地球的美國太空人。1998年他又以77歲高齡重返太空,創下最年長太空人的紀錄。而1974年他投身政壇,當選民主黨籍參議員,時間長達24年,一直是美國發展太空項目的堅定支持者。

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