202204080050閱讀心得【正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話】
要看得懂這本書，對【正念】二字有底子的人會比較快速，沒有的話也無所謂，書中會用很多方式引導學習，如何活在當下，且更專注，並隨時觀照和重整內心狀態。市面上也可以看到許多有關正念的書籍，多半是心理勵志類中的情緒壓力，心理諮商，心靈成長...等，學術界，醫學界，甚至比較大的企業會有相關的課程，但好像沒有看過把正念放在溝通的書籍，所以就買來看看。
對個人來說這是一本含金量很高的書，但不是像封面寫的，變很會溝通，或是真的在衝突下會講出真心話，而是能更了解自我，跟更理解溝通當下，我能有哪些應對方案，能讓我更系統化的拆解對方，但要不要開啟溝通，要不要好好說話，還是我自己的選擇。
真的很想學習溝通的人，裡面也是很有料的，例如回應衝突的習慣，作者分為四種，迴避衝突、競爭性對抗、消極接受、消極對抗，並解釋了分變代表的目標，例如迴避衝突，目標可能是維持和平，並詳細的細分了好處跟壞處，讓讀者可以在現實中溝通時，選擇今天要啟動哪個模式應對。
引導怎麼把命令變成請求，並舉例，『媽媽帶兩個小孩出門，小孩端著飲料，媽媽煩躁又激動的喊著不要灑出來，小孩也因為接收到媽媽的情緒命令，正緊繃的想辦法不要把飲料灑出來，避免被責罵。』，作者這邊換了一套說詞，如果媽媽在當下說：『寶貝，那杯飲料很大，我擔心她又會灑出來，妳能用兩隻手小心的拿著她嗎？』我想如果我是這位媽媽的寶貝，我聽懂怎麼做了，而且也不會有情緒抗拒的去做。嗯…這種話我也說的出來，但就很對象是誰，我大該還需要一本如何看到什麼人，都可以開啟正念溝通，如果有作者出這本書可以呼喊我買一下。
書中有一段話：『其實我們不管怎麼說話，都無法控制別人的反應，我們能做的，就是從一個健康的意圖出發。』我的解讀是，妳所有的正向以及正念是都讓自己好受，而不是百分百的得到想要的結果，人生很短，把時間花在值得溝通的對象上，不值得的，放過彼此。
【正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話】
出版社:#究竟出版社
作者:#OrenJaySofer
譯者：#吳宜蓁
出版:2020/01/01
