202003301447孕婦吃維他命還有這些好處!六大維他命推薦讓你吃得放心又健康~

在遭逢慌張的食安風暴之後,保健健康儼然化成了大家不得不去注重的議題之一,
有很多的人為了身體的健康,幾乎天天皆會吃維他命,以至一天吃了高於三顆以上的數量!
可是各位真的了解,這一些吃進去的維他命到底擁有什麼樣的功效嗎?
這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎?這一些維他命的品牌是超值推薦的嗎?
眾多的人選購維他命時只考慮到了價格的高低,卻忽略了更多比價格還不可或缺的考量理由,
假設一不小心吃到了不合適自己的維他命,那就真的白糟蹋了一堆錢卻又沒有取得相應的作用,對於自己來說真的是很大的受傷....
而為了解決這一些大多數人都會遇到的煩惱,本篇整理了一些跟維他命相關的資料,希望能輔助到大家喔!



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維他命的類型與功效

 


維他命(又稱維生素)屬微量營養素,意思是人體只需些微的分量;維他命對人體細胞的生長及健康非常不可或缺,維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命可分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中,要是食用量多餘時,多餘的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪之中,必需靠食物之中的脂肪才能被消化吸收且發揮功效,故推薦在飯後食用,可是食用冗餘可能會出現中毒的情形。便利商店有各種的維他命品牌,推薦先搜索產品評價,要挑選適合自己的維他命再買唷~



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維他命是不是服用多越好?



在大多數的人的瞭解之中,維他命就只是拿來當一個平凡的營養補給劑,想吃時就食用,不用去憂心出現過量的問題,但是維他命其實是一種藥物,醫師可能會在某些狀況下推薦消費者去服用,但是若在沒有獲取任何資訊的狀況下,真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命,若服用過量,那對於身體來說反而化成一種很大的受傷,此外還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的傷害,故把握維他命的食用量是非常重要的,以下便列出一些常見維他命的每天服用建議量。大家切記千萬不要不小心吃過量喔!

 


◇維他命A-800微克
◇維他命B1-1.4毫克
◇維他命B2-1.6毫克
◇維他命B3-18毫克
◇維他命B5-4~7毫克
◇維他命B6-2.0毫克
◇維他命B9-200微克
◇維他命B12-1.0微克
◇維他命C-60毫克
◇維他命D-5微克
◇維他命E-10毫克
◇維他命H-30~100微克
◇維他命K-10微克X每一公分體重



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推薦孕媽咪選擇的健康維他命

 

懷孕是妹妹們舉足輕重的人生考驗,懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期,就能夠攝取葉酸,劑量是每日 0.4 至 0.8 毫克,有關胎兒的中樞神經發展有好的功效,補充葉酸可以阻止孩童的神經管缺陷。倘若從食物中服用的話,多服用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜...。大多數的人會入手綜合維他命,其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

然後,推薦孕婦要補給充足的鐵質,如果長期有貧血的狀態,會促成胎兒在孕婦子宮內的發育出現遲滯,然而目前為止,研究表示並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜就可補充鐵質,並依據個人抽血結果和醫師建議來決定是否食用鐵劑。



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