201703031447fb討論-一夜好眠Jack Wolfskin飛狼 銀離子抗菌蓄熱被



Jack Wolfskin飛狼 銀離子抗菌蓄熱被

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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落,今天一整個不想離開棉被啊!

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怎樣的睡眠有助瘦身

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  a.掌握3個睡眠重點

  保證每天需要的睡眠時間,一般不少於7小時,不多於9小時

  如果你睡眠長期不到7-9個小時,或者睡眠不規律,就會產生日益累積的負面效果,分泌的“瘦”素將逐漸失去它們原有的功能。

  盡量在晚間11點前睡覺,可以幫助身體排毒

  晚上11點到凌晨2點是身體排毒的黃金時段,肝臟及其它器官開始排毒解毒,幫助身體清理廢物,清除新陳代謝過後的毒素。同時11點前也是皮膚進入晚間保養的最佳狀態,最好能在這個時間上床睡覺,不管是對身體還是皮膚,都有好處。

  每日午休,但是不要超過30分鐘,否則可能帶來頭疼等問題

  13-14點間,大部分人的體能都會出現衰退,這時,午睡一會兒有助於緩解疲勞、恢復腦力,中和前一晚比較少的睡眠。午睡時間以30分鐘為宜,另外也不要太晚午睡,下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

  b.睡前適當補充營養

  睡前喝一杯牛奶有助於安神和提高睡眠質量,牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶還可以補充身體裡的鈣,又不用擔心發胖。

  吃點燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品,它能誘使身體產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果。

  c.注意呼吸方法

  盡量用腹式呼吸

  睡著後人無法感知自己的呼吸方式,但是睡前的時間卻可以人為控制。盡量使用腹式呼吸法,一方面有助於刺激腸胃蠕動,促進體內的廢物排出,另一方面也能使氣流通暢,增加肺活量,讓睡眠更順暢。

  d.創造良好睡眠環境

  實現睡眠瘦身,首先需要打造一個良好的睡眠環境。

  臥室內光線應柔和、暗淡

  明亮光線會使人產生一定的興奮感,而如果是光線柔弱的室內,則會是一種平靜和舒適的感覺。所以在睡覺前,先將光線調整為柔和、暗淡,這樣做會給人一種進入睡眠的暗示。睡覺時應該關燈,這樣可以避免光線對睡眠的干擾,因為燈光會降低褪黑激素水平,影響深睡眠質量。

  臥室的濕度要相宜

  平常我們回到家中都會打開窗戶透氣,流通空氣,避免室內潮濕和細菌的繁衍,睡覺的臥室也是同樣需要這麼做的,若氣候潮濕可開抽濕機或抽濕空調,待室內溫度降低後再就請。冬天氣候乾燥,則需要增加室內濕度。





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商品訊息描述:
  • 1. 台灣製產品MIT品質驗證制度,值得信賴的MIT商品

    2. 舒適體感、超強保溫、抵抗過敏、超輕面料

    3. 觸感舒適柔軟,保暖不悶熱透氣性極佳

    4. 採用銀離子科技,具有抗菌除臭功能

    5. 能調節體溫、消除靜電,降低毛屑、塵蹣的附著及抑制靜電所造成的不適





  • ?主商品:銀離子抗菌被*1
    ?規格/尺寸/重量:
    尺寸:183cm*213cm (±5%CNS國際標準公差)
    重量:2.8KG (±5%CNS國際標準公差)
    ?成分/材質:
    表布 : 100%聚酯纖維
    內容物 : 100%聚酯纖維
    ?產地:台灣
    ?洗滌方式:不可水洗、不可漂白、懸掛晾乾、不可熨燙、可乾洗

    贈品:午安頸/兩用枕
    ?規格/尺寸:
    尺寸: 33cm*43cm (±5%CNS國際標準公差)
    ?成分/材質:
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