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近來天氣炎熱,動輒就飆破35度大關,康宏銘說,若要預防熱衰竭,做好防曬、補充水分最重要。每人一天至少要喝2000c.c.的水,但若有在戶外活動,或者汗流得比較多的話,可以增加到3000c.c.。康宏銘說,可從小便的顏色,看出自己的「含水量」是否充足,正常的小便是清澈帶點黃色,若發現顏色偏深,或偏褐,應儘快補充水分,以免引發中暑危機。



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▲熱天出門可撐傘擋陽光。(圖/示意圖/記者張一中攝)

▲熱天喝「含糖冷飲」超消暑?小心解熱不成反「脫水」。(圖/示意圖/東森新聞)

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此外,有些民眾常有錯誤觀念,認為吃冰、喝含糖飲可消暑,康宏銘指出,如果吃太多甜食,血糖上生會促進利尿作用,且抑制血糖的胰島素一升高,也會讓人體有發炎、發熱的感覺。

他建議,大熱天上午10時至下午3時,儘量不要外出,若民眾在室內或室外感到炎熱時,可喝白開水或冰水補充體內水份;如果想喝「味道」,也可選擇青草茶、苦茶、菊花茶、仙草茶等抗發炎的飲品,西瓜汁也是不錯的選擇。

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記者嚴云岑/台北報導

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近日天氣炎熱,1日溫度更飆破38度,根據衛福部統計,自5月29日起至6月1日止,全台共有114人因過熱送醫,隨著封面過後,新一波熱浪來襲,書田診所家醫科醫師康宏銘特別提醒,民眾應做好防曬措施,儘量不要靠吃冰、喝含糖冷飲消暑,否則體內血糖太高,反而會產生利尿作用,讓身體一直處於脫水的狀態。

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