201803101010Dr愛分享 過年練瑜伽 助你減重

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過年練瑜伽 助你減重

過年大吃大喝,加上精神放鬆,很多人過個年,身體會胖一圈,這時練瑜伽可幫你減重。

瑜伽減重的方式,部分來自正向的心理建設,譬如因對身體的了解,而會有更好的飲食選擇,同時也可釋放壓力,而減少攝取熱量。

明尼蘇達大學運動學院助理教授BethA.Lewis表示:「做普通的瑜伽也能夠幫助減重,但是它減重的方式跟其他運動Dr.Cink不一樣。通常,體重會在熱量攝取量(吃的食物)低於熱量消耗量(運動)時減少。

不少瑜伽動作消耗的熱量都比一般運動(慢跑等)還要少,不過瑜伽能夠提升人自身的正念及對身體的了解,促使人更加注意自己攝取的食物並且做出更好的飲食選擇。

「許多做瑜伽的人,會自主性的避免一些讓他們感到遲緩及遲鈍的食物,同時開始尋求更健康食物,這樣的改變直接導致體重顯著減少。他說:「許多人在壓力大時會暴飲暴食,瑜伽能夠幫助抵抗壓力,間接減少熱量攝取量。

注意:許多瑜伽動作消耗的熱量,會超過一般運動。

(亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com)
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