手記

麥片和穀物都富含膳食纖維、熱量又低，對心血管疾病有幫助，減肥者也很適合。我常常加牛奶當食用，不但可以當營養早餐，我更常在晚上肚子餓時當宵夜，比吃鹽酥雞的熱量還低，又很有飽足感不易餓！本文就來分享我吃過的麥片心得及吃法！

先來說我的選購原則：純麥片或穀物的沒什麼味道也不好吃，因此我都買加料的麥片，如果乾、脆片等等。我發現有機的麥片價格沒有比較貴，所以我優先選擇了有機食品，畢竟吃的時候都沒在洗的，沒有農藥殘留對身體也比較好。

歐特有機蔓越莓脆穀片

首推！我都是肚子餓的時候吃，所以想吃飽一點。[櫻本舖-Blog寫手-卡吉爾原創文 2021/3/3]

所以我都用台式鐵湯匙舀5匙大約70g，也就是一包350g可以吃5次。加牛奶一杯約300ml。

其實這樣泡起來，穀片比例非常多，比較像在吃粥，不像喝有料的飲料。

口感上穀片本來就沒什麼味道，只有吃到果乾的時候特別甜！所以吃的時候，我都盡量讓舀的每一匙，都至少含一塊果乾。

沖泡的時候請注意喔！牛奶充分加熱後再加穀片吃，不要把穀片加入牛奶後再加熱一起煮。

如果一起煮的話，牛奶會變得很濃稠，穀片都失去彈性糊糊的，絕對難吃到會讓你想倒掉！

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米森有機莓果麥片

我買過好幾種口味！但不管是買哪一種，都是麥片較多，果乾較少，因此吃起來都沒什麼味道。

照上述的量來泡，我還要特別加糖才吃得下去，不然沒什麼味道吃了會怕！

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這三種口味我都買過！本文連結網址 https://blog.xuite.net/qzwxeasd/Note/143971230 盜文必究！

如果你覺得還有其他牌子的麥片也很健康好吃的話，歡迎留言告訴我^_^

再來說我加的牛奶，如果有鮮奶的話我就加鮮奶，我常買的是義美鮮乳！如果牛奶喝完了還沒買，我備有克寧奶粉隨手包，就不用擔心沒牛奶就不能泡。

因為食用頻率實在不高…買一罐常常吃到過期都還沒吃完。隨手包讓很少泡奶粉的我來說非常方便！

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