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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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文、圖／退休好幸福

天冷的時候，小酌一杯是許多人都會做的事，不僅能暖和身體，酒精作用下更讓人感到莫名的放鬆，可謂是冬天裡最美好的享受。但，你知道喝酒也有學問嗎？小心，喝錯時間或飲用過量，正一步步扼殺你的健康。

空腹不要喝酒



雲林基督教醫院營養組主任林旻樺營養師強調，空腹的時候，千萬不可以喝酒！除了容易酒醉外，在空腹的狀態下，由於胃裡面沒有食物，酒精會直接刺激胃壁，引起發炎反應，久而久之有可能罹患胃潰瘍；或者酒精被小腸與十二指腸快速吸收，在血液充滿酒精的情況下，甚至會發生酒精中毒的風險。

此外，倘若本身有糖尿病，空腹喝酒後如未馬上進食會讓血糖瞬間下降，患者會有昏倒、暈眩，甚至進入昏迷等危機。

上午時段、入浴後不宜



林旻樺營養師表示，早上時因身體機能尚未全部啟動，胃中酶的分解比較低，飲酒容易造成胃痛；又如剛洗完澡時，體溫較高，這時飲酒可能會使血壓快速上升，這兩個時間點，應多加注意與避免。

疾病方面，本身肝臟功能不佳，有肝臟類的相關病史、化療中的癌症患者、各類慢性疾病、中風、粥狀動脈硬化等，皆不適合飲酒。林旻樺也說，如果真的很喜歡喝酒，相較於冰涼的啤酒，溫潤的紅酒是比較健康的選擇，如痛風患者不能喝啤酒，但非發作期一天喝120cc以內的葡萄酒是沒問題的。

當心酒精性肝炎



顧名思義，酒精性肝炎正為長期飲酒所造成的慢性肝病。根據研究顯示，長期飲酒的人，有80%到90%的人會出現脂肪肝，原因是酒精在代謝的過程中，乙醛轉換成乙酸時會干擾細胞的代謝功能，促使脂肪堆積在肝臟，如果不戒酒加上控制不當，則有可能演變成肝硬化或肝癌。

林旻樺營養師建議，最好控制在男性每日2當量（1當量＝15公克的酒精）、女性每日1當量的範圍內、市售的水果調酒一天不宜超過150cc；1當量酒換算：啤酒360cc、白葡萄酒120cc、陳年紹興酒80cc、高粱酒30cc、威士忌40cc等，合理的限制攝取量，才能保有健康的身體。

◆ 飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障。飲酒過量，害人害己。未成年請勿飲酒

更多健康訊息，請上《退休好幸福》



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心臟健康可延壽14年

據《印度時報》報導，美國西北大學（Northwestern University）的研究者發現，如果人到中年時能保持理想的心臟健康狀況，可以多出14年的壽命。

過去已有研究指出，目前中年男性患心血管疾病的風險約為60%，女性則為56%。而美國西北大學醫學院的最新研究指出，如果能保持健康生活方式，避開患病因素，使得人在中年時仍能保持良好的心臟狀況，無心血管疾病，將能讓人多活14年，比患有兩種或兩種以上心血管疾病的人更顯著長壽。

在西北大學的這項名為“心血管壽命風險聯合計劃”（Cardiovascular Lifetime Risk Pooling Project）的實驗中，研究者以每10歲為限，將45歲至95歲的受測者分為5個組別，測試各組別人員受到致命及非致命心血管疾病因素的影響。受測者開始測試前都沒有心血管疾病，研究人員將收集他們的血壓水平、膽固醇水平、糖尿病風險及吸煙狀況；實驗最終將測試這些人的心血管疾病風險，例如心髒病、中風、心臟衰竭等。

中年時期最關鍵

Keep Middle Age Healthy

研究者指出，我們需要盡最大可能保證自己遠離危險因素，這樣就可以避免心血管疾病發生，增加健康長壽的機會。

研究結果發現，心臟狀況理想的人，比存在兩種以上心血管疾病風險的人，壽命多出14年。根據研究，中年人的患病風險係數增高，更容易患上心血管疾病，影響壽命。

在研究報告中，約翰·威爾金斯博士（John Wilkins, MD）指出：“我們發現很多人隨著年齡老化會出現心血管疾病，但那些患病危險係數低的人，能夠更長時間保持無病無痛。我們需要盡最大可能保證自己遠離危險因素，這樣就可以避免心血管疾病發生，增加健康長壽的機會



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