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    201510051043 閱讀摘記4

    書名:半日斷食的神奇療效
    作者:甲田光雄
    譯者:林彣馡
    出版:世茂,2008
    作者簡介
    甲田光雄,醫學博士,現為日本綜合醫學會會長及甲田醫院院長。曾因體弱多病,雖持續接受現代醫學治療但病情卻無起色,轉而研究西式健康法.斷食療法及生菜飲食健康法等自然醫學,也親自實踐及研究櫻澤式食養等各種民間健康療法,最後綜合運用,成為獨樹一格的健康指導醫師並自行開業,挑戰各種在現代醫學中判為絕症的疾病,已獲得多項成功治癒的驗證實例,並著有多本書籍。
    重點摘記
    斷食源自宗教修行,藉個人意志進行禁欲修行以求實現身心淨化。斷食能促進身體排出多餘的水分與脂肪,不僅能瘦身,而且還能從最根本來改善身體疾病和不健康的狀態,作者認為其為世上最有效的保健法。
    斷食十大功效
    1.喚醒體內沉睡的原始力量,進而改變體質
    2.帶來舒爽心情
    3.改變人體利用能量的方式
    4.排出宿便
    5.排出毒素
    6.引發自溶作用
    7.活化基因
    8.增強體力
    9.提高免疫力
    10.減少活性氧
    適合半日斷食的人
      10~65歲患腦中風,心肌梗塞,糖尿病等生活習慣病以及各式各樣的疑難雜症都有顯著效果
    不適合半日斷食的人
      罹患癌症末期,嚴重肝病/如肝硬化.腎臟病/如腎功能不全.心臟病.心律不整等疾患者,應先與醫生討論再進行半日斷食 
    半日斷食基本原則
    1.不吃早餐,午前攝取至少500cc的白開水或柿葉茶;一天飲水標準量1500cc~2000cc,用餐中及飯後三小時內不要喝水
    2.午餐及晚餐飲食糙米素食餐,以糙米/胚芽米素食餐為主,儘量少吃肉類.蛋及乳製品,不要吃油炸或刺激性食物;多吃小魚,豆類,當季葉菜類,根莖類,海藻類;一天吃十種食物就能得到充分的營養,喝2次蔬菜汁/以當季五種以上新鮮蔬菜榨取180ccc,芹菜和小黃瓜不適合榨汁
    ;吃七八分飽,為防止自己吃過量,飯前吃一顆橘子或半顆蘋果;若午晚餐後想睡覺表示食用過量;晚餐要在睡前三小時內食畢,空腹幫助睡眠,若在飽腹入睡則容易盜汗或作夢,導致無法安眠,影響隔天起床困難
    3.不可吃零食及宵夜
    提升半日斷食效果的西式健康法
    1.糙米素食餐
    2.冷熱浴/藉冷浴-溫浴-冷浴-溫浴-冷浴-溫浴-冷浴-溫浴-冷浴各一分鐘,或是依腳掌-膝蓋-肚臍-左肩-右肩交互3次等沖澡方式,治療畏寒症;改善高血壓;肌膚光滑;增強記憶力;消除疲勞;不易感冒;調整與平衡自律神經
    3.背腹運動/藉著十項準備動作及正式動作,矯正脊椎彎曲的問題
    4.金魚運動/矯正脊柱左右彎曲;調整脊隨神經及自律神經的功能;促進排便順暢;提升腸道健康
    5.毛細管運動/調整全身的血液循環及淋巴液循環,可消除疲勞,有效預防或復元各種疾病
    6.合掌合蹠運動/改善左右骨盤彎曲狀態;調整腰部和下肢兩側的肌肉,血管及神經的功能
    閱後心得
    閱畢,我發現跟我目前的飲食有些雷同,只要稍微再做些調整就能符合素食餐,同時我也發現其冷熱浴做法跟我之前在北投泡溫泉冷熱交互類似,也跟我目前在床上施做的運動有異曲同工,所以這種半日斷食法對我而言,實行起來不但沒有困難,反而讓我更明白其中道理,做起來更有意義與信心,我見證的確可以瘦身,但是否能改善體質,正在體驗中,我期待對我目前的病症有益
    20141204

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