201704230513哪裡找英文家教 -24H線上英文家教免費體驗 哪裡找英文家教

上班族不怕英文 快來索取學英文密技

立即線上免費試聽http://goo.gl/s2j44b

2.代謝率降低



本文作者/Donna營養師

1. 熱量攝取過多

你有沒有發現一件事:瘦的人一直都很瘦,胖的人就很容易變胖。這是為什麼呢?答案就是「基礎代謝率」不一樣,身體的肌肉比例越高,基礎代謝率就會越高。所以減肥期間除了飲食控制之外,搭配運動也是必要的,尤其是阻力運動可以增加肌肉量使基礎代謝率提升,當肌肉量增加時你就不容易再復胖回去了。



哪裡找英文家教



Donna營養師,本名陳怡錞,輔仁大學營養科學系碩士班畢業,知名營養保健講師,已演講近千場,一個致力於預防保健的營養師,希望幫助更多人得到健康。專長為營養保健、營養處方、疾病營養調理、預防醫學、營養諮詢、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重、健康管理課程講授、營養講師培訓。

台北一對一英文家教

嘉義英文家教費用



文、圖/Donna營養師(陳怡錞)



在減肥期間,少碰以上的「地雷食物」。你可以多吃「粗糙」、「未精緻」的天然食物,像是:糙米、五穀飯、地瓜、蔬菜、不要太甜的水果...等,這些食物含有較高的膳食纖維,會讓你有飽足感,又不會讓血糖上升幅度太高 (讓血糖上升快的食物就容易胖)。

所以,你必須要先檢視自己的飲食習慣,是否常吃到「地雷食物」?包括:油炸食物 (鹹酥雞、滷排骨、洋芋片)、高糖高油食物 (鳳梨酥、糕點、蛋糕、奶茶、奶霜、霜淇淋)、含糖飲料 (可樂

台南外籍英文家教

、果汁、乳酸飲料)、高熱量醬料 (美乃滋、沙茶醬、果醬、奶酥、番茄醬)...等。

但你可能會說:「我沒有吃很多啊」。也許下午茶時間,你吃了兩塊鳳梨酥、一份鹹酥雞,或者一杯珍珠奶茶,有點罪惡感,所以你認為自己晚餐少吃一點、不要吃飯應該就可以cover過來了吧!但事實上,你吃的是熱量超級高的「地雷食物」,這些食物的熱量遠比一碗飯來高出許多,所以就算是晚餐少吃一碗飯,一天總熱量還是超過,一樣會變胖。而且,晚餐不吃飯會餓得

職場英文面試對話

很快,也許又會讓你吃進更多的「地雷」宵夜。

這絕對是最主要變胖的因素。當熱量攝取超過身體消耗量的時候,多出7700大卡身體就會合成1公斤的脂肪儲存下來,而且人體對於脂

一對一英文家教價格

肪的儲存是沒有上限的,也就是說你可以無止境的越來越胖。

彰化英文家教行情



而有些因素會降低基礎代謝率也要注意,包括:節食、蛋白質營養不良、反覆減肥又復胖...等,所以「均衡低熱量飲食」配合「適度運動」才是真正能健康減肥的方法。(請見 健康減肥法-「均衡低熱量飲食+適度運動」)

3.其他因素

其他造成變胖的因素還有:荷爾蒙紊亂 (女性荷爾蒙、更年期)、內分泌失調 (甲狀腺、腎上腺)、遺傳、藥物 (類固醇、抗憂鬱)、心理因素...等,若為此部分的因素則須尋求專業醫師的協助。





★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

過去在減肥的營養諮詢中,很多朋友會抱怨說:「我喝水就會胖」,甚至還有人說:「我連呼吸都會胖」。其實,根本沒這回事,會變胖一定是有原因的。如果你想要減肥,一定要找出真正導致你變胖的原因,拔除這個因素,才能達到事半功倍的效果。以下是會讓你變胖原因:

▲減肥對許多人來說是永遠的課題

桃園英文家教行情

職場英文自我介紹3分鐘

花蓮英文家教行情

。(圖/達志/示意圖)
沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則
回應
關鍵字
    沒有新回應!