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(中央社記者楊思瑞台南13日電)醫師會建議糖尿友平日好評維持適度運動,但在氣溫較低的冬天運動,仍有些小地方要注意。醫師指出,可記住8大原則,協助在冬天平穩控制血糖。

奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示,運動可以改善胰島素阻抗,優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時,糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。

葉峻榳表示,在寒冷天氣中運動,除了要避免受寒,穿著也不宜過熱,建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外,低溫環境下,末梢血管會收縮,因此,維持雙腳充足的血液灌流相當重要;可選用保暖且排汗的襪子,搭配合適大小的運動鞋。

他說,運動中,飲用水切忌太冰或太燙,以溫度適中易入口為佳,建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子,運動效果必定大打折扣,低血糖風險也會上升;根據不同的運動類型,要補充適量碳水化合物。

葉峻榳指出,運動時有親友陪伴,除了強化運動的動機,在寒冷天氣中若出現突發狀況,也能馬上伸出援手。

他說,過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣,都會對人體造成不良的影響;一旦呼吸道過度刺激,可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮,打亂運動步調。針對這類情況,最好可改在室內(自家、體育館、健身房等)運動,會是比較好的選擇。1060213

(中央社記者曹宇帆洛杉磯9日專電)美國職籃NBA克里夫蘭騎士隊明星球員詹姆斯,今天客場戰奧克拉荷馬雷霆,兩次十拿九穩的扣籃都砸到籃框,不知是歲月不饒人不復當年勇,還是最近頻繁出賽被操壞了。

「小皇帝」詹姆斯(LeBron James)自2003年展開NBA職籃生涯,至今已出賽1036場,根據ESPN報導,今晚的扣籃失手,是他生涯第3次在同場比賽中,兩次扣籃砸籃框。

根據NBA官網掛載的影音,晚間騎士戰雷霆的比賽,詹姆斯首次扣籃失手是在第2節比賽進行至6分51秒時,詹姆斯漂亮抄截,正準備施展一條龍的灌籃,縱身躍起,球卻砸到籃框,之後又重心不穩撲倒在地。

球賽主播說,防守球員與詹姆斯沒有肢體接觸,這是一記灌籃失手。

接下來是第3節,詹姆斯在8分17秒由底線竄出,晃過防守球員準備來個驚天網友一致推薦一扣,沒想到又砸籃框,詹皇面露無奈。

今年32歲的詹姆斯,過去兩周的賽事裡,平均在場上的時間約39分鐘,而時序進入2017年後,他平均在場上的時間約38.4分鐘,堪稱是全聯盟最操勞的球員。1060210

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