201405190229博客來網路書店-給大忙人的冥想速成班:不動腦的快樂養生法

博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>給大忙人的冥想速成班:不動腦的快樂養生法



商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000027898/products/0010439511

商品訊息功能:

商品訊息描述:



你是否因為貸款、忙碌的工作、複雜人際關係等生活壓力,負擔得快喘不過氣來?
你是否歷經感情或事業重創等令人心力交瘁的生活事件,渴望恢復心靈祥和?
你是否希望提昇專注力,使工作更有效率、更能積極面對各項挑戰?
你是否想要擺脫鎮定劑、抗憂鬱藥、安眠藥等精神藥物,回歸生活本質?
你是否需要一種工具、能支持你度過抗癌或其他重症的痛苦治療過程?
你是否老是頭痛,季節轉換時,總是第一批患流行性感冒的人?
你是否想要活得健康快樂,卻總是因為「沒時間、沒精力」,而放棄一切嘗試?
答案就在這裡!

如果冥想可以像膠囊般服用,它可能會是史上最熱賣的藥品。

科學已證實冥想可降低血壓,緩和心跳、有效抒壓;可以強化免疫系統,使人更不容易感冒或傷風,也可以大幅降低罹患癌症或心臟病等致命疾病的機率;可以改善神經協調,逐漸改變大腦的神經可塑性,讓我們成為更有效率的思考者;可以促進DHEA的分泌,明顯延緩老化;冥想甚至可以成為癌症與其他疾病的有效輔助?法。要重要的是,冥想完全無副作用。研究也顯示冥想可讓我們更愉悅,更有效地思考。既然冥想對身心有那麼多的效益,你還在等什麼?

無須到健身房、花大錢,或任何輔助器材,你隨時隨地都可以冥想,只要一個小墊子,一個安靜的房間,還有強烈的進取心,就可以開始了!而且在短時間內,就能看出冥想帶來的顯著正面效應。在這本發人深省、寓教於樂的書中,身為一個忙碌的社會人,大衛.米契提供自身多年的經驗,說明冥想的基本知識,以及如何把這種修身養性的方法融入日常生活中。

《給大忙人的冥想速成班──不動腦的快樂養生法》結合頂尖科學與永恆智慧,提供讓生活更平衡、更養生、更多元的一切動力與方法,讓工作狂也能獲得快樂健康的人生。


【本書特色】

◎每天只要15分鐘,工作狂也能變成健康寶寶!
◎這本書不要求你早睡早起、定時飲食,也不叫你上健身房、維持運動習慣,或者每天一杯蔬果汁、精力湯,只要放鬆你那忙碌的腦袋,健康不再遙不可及;快樂也能輕鬆擁有。
◎全書搭配知名插畫家艾雷迪的溫馨插畫、全彩精美印刷。
◎本書主要是為現代匆忙的社會人所寫,不分宗教信仰,目的在改善身心健康。
◎科學研究冥想對身體心靈的效益,提供實際數據。
◎《秘密》所提到的正面思考,方法就在這本書裡。
◎如何冥想,本書提供簡易步驟,大人小孩、男女老少都可學習。


【作者簡介】

大衛.米契 David Michie

生於羅德西亞,亦即目前的辛巴威,並在當地成長。辛巴威是英國在非洲的最後一個殖民地,皇家價值觀仍居主流,傳統教育搭配著長老教會的主日學校。一九七年代末期,米契正值青少年,第一次聽聞藏傳佛教,發現羅桑.倫巴(T. Lobsang Rampa)的著作,這位英國水電工宣稱自己是轉世喇嘛,以奇幻的敘事風格,撰寫他在喜馬拉雅山寺廟裡的生活,風靡一時。米契攻讀心理學學位時,研究榮格,進一步研讀了佛學,也對認知行為療法與佛教心理學的核心概念產生濃厚的興趣。二、三十歲時,米契在企業公關與社交方面表現傑出,這段期間他對祕傳學說的興趣也就完全擱置一邊。若不是三十幾歲時身體出現過敏症狀,讓他開始冥想,探索內在成長,那些興趣可能就此一直擱著。

開始冥想不到兩年,米契完成他長久以來的作家夢想。他認識了澳籍妻子,婚後遷居柏斯,持續做公關工作,兼事寫作。離開大城市緊湊喧囂的生活後,他開始有機會進一步鑽研藏傳佛教,參加課程與研習營。《寫給大忙人的快樂佛法書》(Buddhism for Busy People)描述米契在倫敦與柏斯兩地和達摩(Dharma)相遇的經過,用藏傳佛教的核心概念貫穿自傳式的敘述。這本書在澳洲成為暢銷書,廣受各界好評與推薦。在著作暢銷並持續接獲讀者的感人來信之下,米契再接再厲,推出《給大忙人的冥想速成班──不動腦的快樂養生法》一書,教讀者將冥想融入日常生活中,建立屬於自己的健康快樂人生。

◆大衛.米契個人網站:www.davidmichie.com

[譯者簡介]

洪慧芳

專職譯者,blog: blog.yam.com/cindybooks。

[繪者簡介]

艾雷迪

1969年生於台北,主修油畫與廣告設計,出版過多本漫畫、繪製過多本童書,現為專職插畫家。








博客來網路書店網站網址






http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000027898


博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來e-coupon

2013,博客來書店,1i6博客來網路書店,博客來網路書店歡迎您,博客來書局,博客來售票網,博客來折價券2013,books 博客來網路書店





本站圖文皆引用自博客來,圖文所有權皆為原所有權人所有,引用人與博客來有合作關係!

商品訊息簡述:



第一章 前言

沒錯,《給大忙人的冥想速成班》(Hurry Up and Meditate)是個刻意引起話題的書名。畢竟,匆忙與冥想不是恰恰相反嗎?如果生活已經很忙了,想找更多時間冥想是否不切實際?在日常作息中新添一種靜謐感或許聽起來很誘人,但是並不是每個人的性情都適合盤腿打坐,念念有詞地祝禱,況且有些人的思緒特別活躍,想要冥想,但就是靜不下心來。
哇!等等!剛剛提的就是我認為最常見的冥想託辭,例如:「我想冥想,但……」驚人的是,這些以「太忙」、「太難」、「太好動」為託辭的人,正是可以從冥想中獲益最多的人。
我為什麼那麼肯定?因為我就是其中之一。
本書是為匆忙的人寫的,它要傳遞的訊息很簡單:冥想可能是你對抗壓力、追求喜樂、提升績效、達成目標,以及靈活掌控內心、情緒與實質命運的最好機會。
你可能會覺得這是誇大其辭,但這些都是有憑有據的。

冥想的科學

近年來科學發展,讓我們可以開始追蹤大腦活動的影響。許多知名大學與醫學中心的研究人員做了可衡量、觀察與重複的研究,這些研究都證實冥想的效益。本書第二、三章會歸納整理主要的研究,為這種深深改善人生的習慣提供投入與持之以恆的動力。
當然,投入冥想一段時間後,你就不會在意科學研究了,因為你已經親身體驗冥想的感覺有多棒,不做冥想的壓力有多大。就好像我們不需要科學研究來說服我們,酷夏午後暢飲涼品有多麼舒服一樣,一旦我們親身體驗過冥想的好處,臨床原理似乎就不是那麼重要了。不過一開始,科學研究可以有效激勵我們,幫我們維持熱度。
如果要以幾句話歸納科學證據,或許以下說法並不為過。如果冥想可以像膠囊般服用,它可能會是史上最熱賣的藥品。還有什麼療程可以降低血壓,緩和心跳,有效抗壓,又不會有任何副作用呢?有什麼不僅可以強化免疫系統,使人更不容易感冒或傷風,也可以大幅降低罹患癌症或心臟病等致命疾病的機率?什麼可以改善神經協調,逐漸改變大腦的神經可塑性,讓我們成為更有效率的思考者?什麼可以促進DHEA(脫氫表雄酮,唯一隨年齡增長而減少的荷爾蒙)的分泌,進而延緩老化?什麼還可以成為癌症與其他疾病的有效輔助療法(這項功能太重要了,我還另闢一章探討這個主題)?以上只是一些對身體的效益而已。
至於心思方面,科學家已證實,冥想可以促進大腦左前額葉皮質區的活動,這一區和喜樂與放鬆有關,有助於減少我們社會對抗憂鬱與抗焦慮藥物的驚人用量。冥想可讓人更專心,刺激伽瑪波(出現更高層級思考與見解的意識狀態)。冥想可以幫我們察覺周遭的一切,包括他人的心情與感受,也可以增加我們的熱情、活力與生活樂趣。
一開始值得一提的是,「冥想」兩字涵蓋的做法與技巧相當多元,它們各有各的特殊目的與重點。我們會在第五章中詳細說明,探討多種不同的冥想類型。
但最重要的是,儘管客觀評估的冥想效果如此強大、正面與多元,但結論只有一個:如果現在還沒投入,應該快點加入冥想!
有趣的是,反過來說也對。如果我們想快一點過著充實、圓滿與快樂的生活,冥想是驅動我們突飛猛進的動力。我們不僅可以找到讓績效飆升的力量,養成冥想的習慣也可以讓我們在忙碌的作息中發現新意與美感。我們可以培養內在的祥和與客觀意識,讓生活變得更愉悅,也幫我們更有效地達成目標。




給大忙人的冥想速成班:不動腦的快樂養生法

商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000027898/products/0010439511

-----------------------------------



snug






塑身衣









魚鬆




丸文







關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。

關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。

關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。



關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適



沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則
回應
關鍵字
[此功能已終止服務]
    沒有新回應!





Powered by Xuite